Ориз диета: ефективна и полезна

диета функции

Фиг предимно Известно е способността за прочистване на тялото от вредни вещества, както и наличието на аминокиселини и витамини. Демонтирайте начин да изгубите тегло старт с предимствата.

предимства

Оризът е толкова добър? Помислете списъка на хранителни вещества, които се съдържат в него:

• калций, който укрепва костите и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите;
• Магнезият е отговорен за нормалното функциониране на нервната система и осигурява храненето на мозъка;
• калиев засилване на съдовата стена и сърдечни клетки;
• цинк, подобрява черния дроб и бъбреците, и състоянието на ретината и кожата;
• желязо, е отговорен за доставката на кислород към всички вътрешни органи;
• фосфор, участващи в метаболизма и подобрява функционирането на нервната система, както и ускоряване на образуването на мускулна тъкан;
• йод е отговорен за ендокринната система и производството на хормони на щитовидната жлеза;
• Витамини А и С, са отговорни за зрението и имунната система;
• витамин В1, който е отговорен за функционирането на мозъка;
• витамин В6, участва в синтеза на ензими, които разграждат храна;
• витамин В2, протеин, включен в образуването и метаболизма;
• Fiber е отговорен за нормалната перисталтика;
• Ниацин или витамин В3, участващи в разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати.

А диета се основава на използването на ориз се прехвърля относително лесно, тъй като продуктът съдържа големи количества въглехидрати, които са с ниско съдържание на калории.

Благодарение на влакнестата структура на ориз, продуктът е в състояние да абсорбира токсини, соли и други вредни вещества и след това да ги отстрани от тялото.

Ако оризът се готви правилно, да я извадите от излишната нишесте и се спаси от набор от допълнително тегло. В допълнение, този продукт помага да се отървете от диария, за подобряване на състоянието на кожата и повишават имунитета.

Недостатъци и противопоказания

Както и всяка друга диета, ориз диета има някои недостатъци. Те включват:

1. Небалансирано диета, която кара тялото за разграждането на мускулните влакна, което води до намаляване на мускулна маса.
2. В застой в червата и запушване, което може да е резултат от използването на ориз е твърде дълго.

Хората, които страдат от хронични заболявания на червата и стомаха, както и диабет, ориз диета е противопоказано. Не се препоръчва да се използва по време на бременност и кърмене, тъй като предполага силна ограничаване властта.

ефикасност

ориз диета се счита за достатъчно ефективно, обаче, е резултат от използването му ще зависи от отделния човек, и сумата на допълнително ниво уплътнение отлагането на нагар.

Дори и да не ще загуби най-много килограми, колкото искате, във всеки случай ще намерите отлично здраве, повишена ефективност и добро настроение.

Правила, ориз диета

1. Райс е доста мощен абсорбиращ, който, заедно със солите от тялото и минерали, от които се нуждае. В тази връзка, трябва да включите в диетата си сушени кайсии, стафиди и сушени сини сливи, които ще ви помогнат да направите създаде запаси от полезни изкопаеми.
2. Райс диета в продължение на три дни е разрешено да използват не повече от веднъж месечно. Ако диетата трае в продължение на пет или повече дни, а след това трябва да бъдат включени зеленчуци, риба и месо.
3. За фигура донесе на тялото да се използва, е необходимо да се избере и да се подготвят. В храната се препоръчва да се използва кафяв или кафяво кафяв ориз.

За да се подготви оризът трябва да излее една чаша овесени ядки с две чаши само преварена вода и оставете за една нощ. Фиг сутрин промива няколко пъти, за да го очисти от нишесте. След това изсипете ориза в две чаши вода и го сварете без добавяне на сол, захар и масло.

опции диетично меню с примери

Съществуват няколко вида на диета, най-простият от които е гладно ден на ориз. Ако го държи веднъж седмично, месечно, като може и да е в състояние да губят шест килограма, но през останалите дни трябва да се придържат към правилното хранене.

Измийте ориза и го готвя без добавяне на сол, а след това по време на деня, да се хранят от сто грама каша на всеки два часа. По този начин е възможно да се пие зелен чай с мед и вода, без газ. Вечеря и закуска следния предишния ден трябва да се състои от зеленчуци.

3 дни

Ако искате да усилие губят три килограма, ще се обърне към диетата тридневно е ориз.

ден 1

• Първоначалната ден закуска трябва да се състои от сто грама варен ориз, ароматизирани с лимонови кори, една зелена ябълка и чай с лимонов сок;
• За обяд, пригответе чаша крем супа от зеленчуци, да се хранят от сто грама варен ориз, подправени с масло и билки, както и сто грама краставици салата;
• вечеря се препоръчва използването на сто и петдесет грама зеленчукова супа и сто грама ориз овесена каша със зеленчуци.

ден 2

• Закуската започва с грейпфрут и сто грама варен ориз;
• За обяд можете да хапнете сто и петдесет грама зеленчукова супа и сто грама ориз;
• Вечеря трябва да се състои от сто и петдесет грама варен ориз със зеленчуци.

3-ти ден

• за закуска да се яде сто грама ориз и портокал;
• за обяд - сто грама ориз и сто грама краставици салата, сто грама задушени гъби и чаша зеленчукова супа;
• за вечеря - двеста и петдесет грама ориз с броколи и зеленчукова супа.

5 дни

Любителите на риба ще се обърнат към петдневна диета. В рамките на пет дни от деня можете да ядете чиния с варен ориз и чиния с риба или морски дарове, не добавяне на сол в него. не са разрешени Mix продукти.

Риба и морски дарове трябва да се пече, варени или задушени. Ястията можете да добавите пресни подправки и лимонов сок.

Отзиви

Райс диета помага да отслабнете много. Въпреки това, някои се отегчават монотонен диета, след което те могат да бъдат по-дълго време да не гледа фиг.

По-често, отколкото не, които желаят да загубят няколко паунда, използващи ориз предпочитате да използвате версия на спазването на ден на гладно. Това е много по-лесно, отколкото харченето на 5 дни на тази диета, въпреки че резултатите са малко по-скромни.

Видео за диета

Моля, вижте следното видео кадри, ако искате да се запознаят по-добре с ориз диета: