Кафяв (кафяви) ориз - ползи и вреди

Добро утро, приятели! Съвсем наскоро, че е екзотично за нас, много са били наясно с неговото съществуване. Но днес, купуват кафяв (кафяв) ориз не е проблем, това е във всеки супермаркет. Изтокът отдавна е осъзнал, че този вид ориз е много по-вкусни и по-здрави, отколкото обикновено, бяло. Днес аз ще ви кажа какво е толкова добър, че кафяв ориз за здравето (тя се нарича още - кафяв), за ползите и вредите. Как мога да отслабна за този продукт и неговата калоричност.

Браун или кафяв ориз е една от малкото продукти, които дълго време са били считани за втори курс в сравнение с неговите възгледи обработените - бяло, полирани. Но не толкова отдавна стана ясно, че това е една дълбока грешка, а днес тя е предприела полагащото му се място сред храната.

Оказва се, че полезните свойства на кафяв ориз известни от дълго време. Кажете една интересна история за това как лекарите забелязали полза от този продукт. През ХIХ век, един от холандските лекари, живеещи и работещи в Индонезия заяви, че бедните не страда заболяване, наречено бери-бери.

По това време, тъй като техните по-заможни сънародници, това заболяване често се вдигна и лесно. Той също така обърна внимание на факта, че бедните яде кафяв ориз и заможните граждани - бяло. Лекарите започнаха да влезе в диетата са заболели кафяв ориз и постигнати добри резултати в лечението и профилактиката на бери-бери заболяване. Полезно от кафяв ориз?

Кафяв (кафяви) ориз - ползи и вреди

1. Всички предимства, която дава в черупката си, която е в обработката на леко се изхвърли. В този случай, на чист зърно лишени от почти всички хранителни вещества хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на хората и да се излекува болести.
2. Кафяв ориз е богат на калций, желязо, магнезий, йод, фосфор, калий и други макро-и микроелементи. Но най-голямото предимство на това е, че е богата на витамин В, РР, Е. К безспорен ползи от ориз е също факта, че тя съдържа целулоза, и има високо съдържание на растителни мазнини и въглехидрати което значително намалява необходимостта на организма за кисел ,
3. Хранене кафяв ориз в храната помага за поддържане на енергийния баланс в организма, нормализира стомашно-чревния тракт. кафяв ориз протеини са по-ценни от други протеини от зърнени култури. Намалява нивото на лошия холестерол, чисти кръвоносните съдове, което подобрява работата на сърцето. Също така, използването на този продукт помага за изчистване на нервната система.
4. Кафяв ориз, благодарение на своята конструкция, абсорбира токсини и отпадъци, естествено пречистване на тялото, отстранява излишната вода от него. Така че, тъй като тя расте във водата, тя ще ви помогне да се върне към нормалния воден баланс - когато се използва на течности в организма в движение. Подобрява функцията на бъбреците, и следователно - с нормално кръвно налягане. Разбира се, за това трябва да се яде ориз без сол, но минерално съдържание от него е богата на минерали, клетките няма да гладуват. И дори напротив - те ще получат много полезни вещества.
5. Кафявият ориз е не глутен - глутен, което причинява много хора са алергични. В сравнение с други зърнени култури: ечемик, ръж, овес, пшеница, кафяв ориз при предимство тук. Това дава възможност за лечение на стомашно-чревни заболявания, без да причинява неприятни ефекти.
6. Възползвайте се от кафяв ориз ще и разочарование на един стол, той има обвиваща и стягащо действие, а компенсиране на нарушен тялото минерали, които по време на дехидратация е много опасно, особено за децата.

 Така че това, което е важно - кафяв ориз подобрява обменните процеси в организма, той е добър помощник в намаляването на теглото. Въпреки факта, че на калории той изглежда е висока (330 ккал на 100 г.), Това е много добре направено гладно дни.

Brown диета ориз

Има дори диета на кафяв (кафяв) ориз, които можете да наблюдавате на няколко седмици. Можете да го намерите в интернет - има няколко възможности за това. Диета влияе върху цялото тяло, прочистване на червата, възстановява на храносмилателния тракт и допълнително тегло отида. В същото полза за организма е очевидно, и вредата е минимална.

Диетата е проста: един ден да се яде 180 грама. кафяв ориз, 300 грам варени или пресни зеленчуци, 100 грама. сушени плодове. Това даде възможност за използването на само 1 супена лъжица. зехтин. По време на диетата трябва да се използва много вода, зелен чай. Но, както казах, опциите са много диети, това е само един от тях.

Разбира се, да се яде кафяв ориз, много от тях са не се използва, тъй като тя има специфичен вкус. Но ако това е правилно подготвен, той ще бъде отлична гарнитура за ястия или съставен елемент от маруля. От само себе си и със зеленчуци, месо и дори плодове. Няколко интересни рецепти съм приготвил за вас и можете да видите ястия от кафяв ориз Now.

Калорично съдържание от кафяв ориз

Калорична кафяв ориз почти като конвенционален: е 331 ккал. 100 г продукт.