Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло, и това, което не може да + сортове плодове диети

Видео: Митът за отслабване №7: само плодове може да се яде през нощта

Поздрави, stroynyashkoy. Най-отслабване внимателно изчисляване на броя на калориите, консумирани в излишък по невнимание не се изострят. И тъй като основният им доставчик е захар, загуба на тегло често изключват от своя диета плодове. Те твърдят, че те съдържат много захароза и фруктоза. Защо този подход не е наред и какво плодове можете да ядете за загуба на тегло - Аз ще ви кажа днес.

Calorie пресни плодове и нивото на GI

Повечето плодове са с нисък гликемичен товар, тъй като те съдържат малко количество въглехидрати. Така че, малко влияние върху нивата на кръвната захар, те не разполагат. те са и доставчици влакно, което забавя процеса на храносмилането, което помага да отслабнете. Поради това за дълго време да се чувствате наситени.

Лъвският пай от фибри намерени в кората на плода. Това важи в особена степен на круши, ябълки, праскови, нектарини. Следователно, тези плодове са най-добре се консумират с кората.

Таблицата по-долу се намира Ви запознае с калории и гликемичен индекс плодове. Някои от тях все още си струва изключени от хранителния режим за намаляване на теглото. Вижте сами.

Оказва се, че най-вредните за диета плодове - грозде, банан, Райска ябълка и манго. Те имат висок ГИ и калории и приличен

Също така за продукти, които са на диета е по-добре да се ограничат в консумацията, щях да извършва една диня. Според IG, той има висок процент. Той съдържа много захар - 6 грама на 100 грама продукт. Тя разбра за нея, когато започва да прави този таблет. И си помислих, защо така: яде диня, а след това дърпа skhomyachit нещо. Оказва се, че това е банално причини апетита.

Що се отнася до авокадо, това е спорен въпрос. Този продукт съдържа много ненаситени мазнини, и то има нисък ГИ. Въпреки високите калории авокадо. Този плод може да се яде на диета, но това е по-добре да го направят, е ограничен. Например, авокадо може да се пюре и да го разпространи на мястото на масло върху филия хляб. Или да направите салата. Тук имате здравословна закуска.

Останалата част от плодовете могат да се консумират в диетата - и GI kallorazh те са в рамките на средната за страната. Само не препоръчвам сляпо отиде за планински плодове. Дори и полезно е добре в умерени количества.

Видео: Списъкът на продуктите, които не могат да се ядат с загуба на тегло. Какво не можете да ядете?

Плодове диета - мнения и резултати

Как ефективно отслабване на плода, ще бъдете уведомени за отслабване прегледи. По-долу съм Представяме на Вашето внимание някои от тези прегледи.

Видео: Malysheva Диета - губят 5 кг за 10 дни

Lizok: В тази диета съм продължила само 4 дни. Мисли разтваря като 1 см в кръста. Толкова много мъка и страдание, и слаб резултат. Като цяло, мисля, че не мога да понасям - през цялото това време е гладен като вълк. след такава диета за дълго време върху ябълките няма да могат да гледат

Видео: Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло

Мила: През лятото често се подреждат като разтоварване. През този период той някои пресни плодове и в големи количества напитки, плодови и зеленчукови сокове (грозде, ябълки, праскови, кайсии, киви, банани, apelsinka, сливи и др.) Усещането за глад не е така. Повече Drank вода и зелен чай. В продължение на две седмици Оставих 8 кг. Но това е само когато се върнете към обичайната си диета наддаване на тегло бързо.

Рита: За пресни плодове и зеленчуци бързо свикне. не може да има много. такава лекота в тялото, и отвеса не е лошо.

МаняСеднах на един плод pohudelke 3 седмици. Ядох всички плодове с изключение на bananchiki и грозде. Morning яли каша (3 супени лъжици овесена каша варено във вода). Трион като зелен чай. Skinula вече 8 кг. Това е супер резултат !!!

Е, това, приятелите ми, вдъхновени от резултатите от прегледа и отслабване? След това ще се интересуват да знаят как да губят тегло на плода.

Характеристики на плодове диета

Диетолозите смятат, че плодове диета е едно чудесно начало, ако искате да се хвърлят няколко допълнителни килограма. Тя трае поне веднъж седмично. Въпреки това, в зависимост от това е път, когато тя може да се коригира, за да се намали или да се увеличи. Обикновено една седмица отвес е 5-7 кг.

В една такава система за освобождаване от отговорност на енергия има много предимства:

1. В основата на диетата са пресни плодове. И те са богати на витамини и минерали, необходими за нас. Тъй като седнал на една такава система, захранването не е застрашена бери-бери.
2. Има храни, които могат да бъдат през деня, вечер или дори през нощта (с изключение на забраненото, което написах по-горе). Страхът от числото, не си струва.
3. Плодовете са богати на вода + фибри, така че те са страхотни за детоксикация на организма от токсини и други "боклук".
4. не трябва да се харчат за приготвянето на храната време на хранене. Необходимо е само да се измие и да яде здраве &# 128578;