Меню и продукти за отслабване на въглехидрати диета без

Операционната принципа на въглехидрати диета без

Всички от най-просто и логично: източник на енергия за дейността на организма са въглехидратите, излишъкът от която се дебъгва "в резерв" под формата на мастни клетки. Ако известно време в храната да не използвате тези елементи, самия орган, без намеци ще даде възможност на резервни запаси за нормалното функциониране. Много е важно да се избере оптималните мазнини и протеини, които също трябва да се консумират в разумни количества, бързо да видите резултатите.

Въглехидрати диета без работи в три направления:

• На първо място, това намалява общия брой на приетите калории, тъй като обикновено е най-питателна храна е въглехидрати.
• На второ място, намаляване на общите части апетита спонтанно стават по-малки. Това се дължи на факта, че гладът е просто, задействани забранена по силата на този вид на диетични продукти.
• Третият акт е кумулативния ефект: при нормална пост е мускулна атрофия, така продължителен период от време води до катастрофални последици. Когато въглехидрати диета без тялото получава достатъчно протеини, за да не се обработват собствените си мускули, но също така да се натрупват резерви няма. Такава диета често се използва в спорта.

Списък на одобрените продукти е феноменален. Фенове на тази диета твърдят, че виенето на свят и припадък гладен в този случай просто не е възможно. Диета, богата на протеини храна, са изключени само сложни въглехидрати и мазнини. Зеленчуците и плодовете са налице, както и възможни от време на време, за да се поглезите с малка част от "екстри", например, да се хранят сладолед или няколко бисквитки.

Ключови препоръки във въглехидратната диета без:

• Организирайте фракционна диета. Идеален веднага ще подготви ежедневната си диета, тя се разделя на няколко части, като при необходимост. Хранене трябва да се извършва пет или шест пъти.
• Не ограничавайте и не трябва да превишава скоростта на водата в два литра. Излишък или дефицит на течността също ще бъдат негативно показва на човешкото състояние.
• По време на тегло, загуба на курсове трябва да вземат комплекс витамин - минерални препарати. Така ще се избегне изтощение и здравословни проблеми.
• Последното хранене се допуска до осем часа вечерта.
• С тази диета позволи пържени храни, но най-добре е да се използва по-полезна екстра върджин зехтин.

Максималната продължителност на спазването на въглехидрати диета без - три седмици. Вие трябва да започнете с по-малко сериозни последици: за първата година е по-добре да изберете менюто за седмицата, а след това направи пауза от две седмици и повторете. Период "почивка" трябва да бъде приблизително равна на, и не трябва да бъде драстично забранено до телесното тегло на продуктите на.

Противопоказания и странични ефекти

Не трябва да се счита за абсолютно въглехидрати диета без панацея. Ако тя работи с абсолютна гаранция, милиони хора по целия свят би вече са достигнали желаната сила на звука и да знаят забравят за физическа активност и инвалидизиращи ограничения.

Универсалността на въглероден диета без да се отрече, бързи резултати, разнообразно меню, както и за кратки периоди от спазването прави този метод много привлекателна.

От друга страна, когато тази диета често се срещат сериозни нарушения в работата на всички вътрешни органи, така че са болезнени или дори смъртоносно състояние.

Противопоказания въглехидрати диета без:

• Бременност или по време на кърмене. Детето и майката се нуждае от разнообразна храна от висок клас, което е трудно да се назоват тези с несъдържащ въглехидрати диета.
• Патология на вътрешните органи. Това е особено вярно храносмилателна, отделителна система, бъбреците и черния дроб. Big съдържание на протеини в храната може да доведе до влошаване на хронични заболявания, образуване на камъни, неуспех при нормална работа органи.
• Лош червата работа. Тези държави, а напротив, изисква диета, богата на фибри и glycoprivous режим само влоши положението.
• Хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Стой на диета протеин предизвиква повишаване на кръвното налягане, както и допринася за натрупване на холестерол в организма.
• Диабет, сърдечни заболявания. Дори ако пациентът се нуждае, за да отслабнете, лекарите не препоръчват такава диета, предпочитайки по-нежни методи.

Въглехидрати диета без у дома изисква отговорен подход и предварително споразумение с лекуващия лекар. Може да се наложи да се премине на общите анализи или дори направи ултразвуково изследване на вътрешните органи, за да се гарантира безопасността на тези методи за отслабване.

Таблица несъдържащи въглехидрати диетични продукти

Повечето последователи на тази диета не знаят колко въглехидрати можете да ядете по възможно diete.Orientirovatsya несъдържащ въглехидрати и в списъка по-долу. Изчисляването използва прост алгоритъм: 1 Cu означава 5 грама въглехидрат в продукта. За да бъде достатъчна, за да се съобразят с отношението на около 15-25 на САЩ за първи път долара на ден диета. Ако често прибягват до такава диета може да бъде намален до 10-12 USD За удобно да се измъкнем от диетата и да не се връща прекарал повече от до десет дни след диетата трябва да се ограничите до 40 щатски долара на ден.

Може да бъдат грубо разделени в три основни групи продукти, използването на които е задължително, допустимо в разумни граници и нежелателно. Въглехидрати диета без меню за всеки ден, трябва да сте само на предварителни изчисления и възможности.

Списъкът на основните продукти

За да използвате продуктите по-горе може да бъде почти без ограничения. Голямото предимство на такава диета ще бъде голям избор на подходяща храна, като елиминира необходимостта да се спазва стриктно размера на порции. Така е по-добре да се съобразят с разумни граници и за по-ясен резултат не преяждаме дори "безопасни" продукти от съдържанието на въглехидрати.

Диетата трябва да бъдат сигурни, да се въведе плодове и зеленчуци, така че да не се наруши на храносмилателната система, както и да не причиняват червата дисфункция. Сред допълнителни продукти, трябва да са пресни плодове и зеленчуци, можете да използвате влакното под формата на прах, се продават в аптеките, но в неговото прилагане и трябва да се спазват ограничения.

Списък на допълнителни продукти

Както можете да видите, от порядъка на допустимото храна е доста голям и разнообразен. В същото време, списък на несъдържащи въглехидрати диетични храни може да изглежда малко по-непълна без традиционните "лоши" брашно продукти. При определени ограничения, можете да използвате въгжлеродсъдържащите храни. Примерни съдържание Cu е показано в Таблица обаче определено количество въглехидрати, също трябва да бъдат включени в диетата.

Продукти, е необходимо да се контролира използването на които

Продукти от тази група могат да бъдат използвани в строго определено количество, така че да не се наруши метод. Обикновено, постни сладки и бисквити са разрешени като заместител на сладкиши.

Меню за седмицата за сушене в несъдържащ въглехидрати диета

Неопределен Терминът "сушене" идва от спорта терминология и предполага намаляване на теглото се дължи на мастните натрупвания. По-специално, културисти комбинират диета с приеми специални протеинови шейкове и изтощителни тренировки. Ако не сте пред целта е да се получи впечатляващ релефи, че е възможно да се ограничи храната на протеини и умерени натоварвания.

Създаване на правилен хранителен режим с тази диета не е толкова трудно, колкото за необичайно. Няма нужда от внимателно преброяване калории и точно измерване на всяка част. Препоръки за хранителни ритуали дни са в много отношения, подобни на традиционните техники за тази цел.

Не е необходимо да се ограничи или прекомерната употреба на алкохол течности. Обикновено е необходимо ще бъде два литра на ден, за един обикновен живот. Са перфектни всички видове негазирана минерална вода, неподсладени топли напитки и дори леко "на живо" бира вечер като разтоварване. Попадат под забрана захар сода, какао, горещ шоколад и сладки плодови напитки.

Пример несъдържащ въглехидрати диета меню за седмицата

Ден 1:

• Бъркани яйца със сирене, портокалов сок или доматен сок.
• Зеленчукова супа, варено месо, салата с растително масло, чай.
• Пържени или задушено месо, салата от домати и краставици, задушени плодове, без захар.

Ден 2:

• Извара, портокал, зелен чай.
• Уши, без картофи, варено месо, кисело мляко и сок.
• Пържоли или медальони на говеждо месо, варено карфиол, чай или плодов компот.

• Извара готвене, кафе без захар.
• Варена риба, задушени зеленчуци, зелен чай.
• Картофена яхния без месо със зеленчуци, салата от зеле, доматен сок.

Ден 4:

• Бъркани яйца с домати, бульон бедрата.
• Сирене супа със зеленчуци, варени пилешки гърди, пресни плодове пресни.
• Месо салата, печени зеленчуци, зелен чай.

Ден 5:

• Извара с заквасена сметана, кафе без захар.
• Зеленчукова супа с кюфтета, пържена риба, пресни Бери сок или бульон.
• Телешка пържола, салата от домати и краставици и чай.

Ден 6:

• Сварени яйца, наденица и чай.
• Пилешка супа без картофи, варена риба, сок.
• Пилешки котлет, салата от зеленчуци, бульон бедрата.

Ден 7:

• Бери Извара мус, билков чай.
• Печена риба, зеленчукова салата, доматен сок.
• Пържоли със зеленчуци, карфиол на пара, задушени плодове.

Между храненията решен малки закуски на плодове, млечни продукти, лека салата. Не се включите в допълнителни продукти, особено сладки напитки, калории и съдържание на въглехидрати, от които е трудно да се изчисли.

Най-горната опция не е окончателно, защото винаги можете да го настроите според вашите предпочитания и възможности. Трябва да сте наясно с възможните странични ефекти и ако се почувствате зле, спрете веднага и да се потърси медицинска помощ.

Неговите основни предимства - широка гама от одобрените продукти, както и възможността да не строго контролирате размера на порциите. В сравнение с други диети, той има възможност да се яде готвена или пържени зеленчуци и месо, както и деликатеси - наденица, колбаси, сирене и ядки.

Когато несъдържащ въглехидрати диета може да бъде дори и алкохол (в разумни граници, разбира се), което е много впечатлен от мъжете. Въпреки това, тази диета не трябва да се превърне в постоянна, тъй като тя е сериозна тежест върху всички вътрешни органи.

За да бъдат сигурни в безопасността на такава диета, че е необходимо да посетите диетолог и терапевт, както и да премине през необходимите тестове.

Въглехидрати диета без е предназначен за една седмица, разбира се, след което има намаление от един път в тегло до десет килограма. Разбира се, такъв товар върху тялото изисква разумни интервали от време, така че алтернативна диета и редовни периоди е необходим също така разполагат по определена схема. Препоръки за удобно прилепване, както и въглехидрати без меню диета за една седмица за намаляване на теглото, са дадени в тази статия.