Как да си направите масаж на гърба?

KAK-pravilno-Делат-massazh-бодливо-39 В края на тежък, изпълнен със събития работен ден, така че искам да си починеш, да се отпуснете, да прекарат известно време на себе си и премахване на напрежението. Най-добрият начин - това е релаксиращ масаж spiny.On помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които бяха сериозно обтегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне желания ефект, и не се нарани себе си, вие трябва да знаете как правилно да се направи масаж на гърба.

Масаж на гръб - правила за прилагане

Не забравяйте за хигиената, и затова преди процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате крем или масажно масло.
Root е целесъобразно за масаж на гърба с кръстната кост, а след това плавно се движи по-горе.
Масаж винаги започва с леки движения. Допустимо като кръгъл и движение по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активни, поставяйки все повече и повече енергия.

Най-основното правило, което винаги е последвано при извършване на масаж - не натискайте, не търкайте самата гръбначния стълб. Масаж трябва стриктно само зоната по протежение на гръбначния стълб и по никакъв друг начин. Същите експертите не препоръчват силно натискане или потупване по гърба в района на зоната на бъбреците, както и между плешките не е необходимо да се прилага максимална сила. Тези области могат да бъдат само точни движения, като масажирате леко.

Когато един масаж на гърба може да има по следните методи: Хеликоптери и потупа, гали, месене и изтръпване. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата на терапевта умело се редуват по-горе техники.

Важно е да се знае, че на врата и раменете си, трябва да търка и месят чрез прилагане на малко повече енергия, отколкото масажиране на мускулите на долната част на гърба. В крайна сметка, на врата и раменете на деня са на по-високо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва - да се вземат предвид желанията и състоянието на човека, който ви е поверил с гърба му. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силен, а след това можете да увеличите притискателна сила леко, но ако това не е в противоречие с основните правила, които не са вредни за здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Той е на стойност като знаете, че не винаги може да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек е болен инфекциозни заболявания на кожата, гъбични, че има проблеми с кръвоносните съдове, или преди това получава сериозна травма на гръбначния - масаж се строго забранено. В други ситуации, масаж ще донесе само ползи, помага да се отпуснете, облекчаване на умора.

Как да си направите масаж на гърба - оборудване

Масаж на цяло тяло е препоръчително да се започне от гърба. Тъй като това е най-малко чувствителни към влияния от външната страна от гърдите и корема. Не е тайна, че синьото е огромен брой мускули, които са изключително напрегната. Най-уязвима зона - е площта на остриетата и долната част на гърба.

Масаж на гръб може да се направи както от върха надолу и отдолу нагоре. На масажа обратно работил дълги, широки и трапецовидния мускул мускули.

Един човек, който прави масаж, да лежи по корем, ръце трябва да са до тялото ви. Както беше отбелязано по-горе, масажа трябва да започва с гали. Постепенно необходимостта да се добави сила. Движенията се изпълняват стриктно на сакрума нагоре за надключична ямки. Едната ръка трябва да се движи напред с палеца, от друга страна, трябва да бъде в предната част на малкия пръст.

Можем да различим тези основни техники, използвани в масажа на гърба:

праволинейни, силно триене на пръстите;
триене в кръг подложка от палеца си;
кръгло шлифоване - подложки от всички пръсти на една страна на използването на сила;
концентрична смилане - работа с палеца и показалеца;
стриване на прах фаланги свити пръсти, където тя може да бъде лесно за месене, а може - и използването на сила.

KAK-pravilno-Делат-massazh-бодливо-38 По време на масажа широките задни мускули Препоръчваме месят база на дланта. И най-дълго масаж на мускулите, и се простира от сакрума до врата - по-добре е да се прилага дълбоко линеен гали палците на двете си ръце нагоре. ОБЛАСТ тила, горната и средната част на гърба - масажиране необходимо, в съответствие с посоката на мускулните влакна. Разтрийте протежение на гръбначния стълб може само кръгови движения с върха на пръстите или с кокалчетата на пръстите свити пръсти.

Масаж на гръб - Фото ръководство

Предлагаме ви снимка на инструкциите или в ръководството за това как правилно да направи масаж на гърба.

Поставете ръцете си на гърба на човека, който ще се прави масаж. Дясната ръка трябва да е на гърба, а отляво - между плешките.
Плъзнете дясната ръка леко до лявото седалище човек, а лявата ръка трябва да остане в същата област. Достатъчно нежни движения, с минимално използване на сила започват да се масажира, когато е необходимо да се разклаща леко цялото тяло.
Бавно се движи лявата си ръка надясно.
Разклащането на цялото тяло, бавно лява желязо целия гръб, от лявата страна.
Говорете с лицето, което прави масаж, да разберете дали той се чувства комфортно.
Поставете ръцете си върху долната част на гърба. Гладките движения се издигат до гуша.
След това, като леко се върнем назад. Повторете това няколко пъти.
Когато цялата задна мазнина, тъй като талията, широк кръгови движения масаж пристъпи на триене, като се използва минималната сила. Бавно се премести в зоната на лопатките. Когато стигна до раменете му - гали, слез отново в долната част на гърба.
Намалете дясната ръка на лумбалната област на гръбначния стълб, от горе да се сложи в ляво - толкова нежен натиск, преместете се на шията.
Показалецът и средният пръст, за да бъде подложена на натиск от двете страни на гръбначния стълб. Така, че е необходимо да се понижат отново към долната част на гърба.
Две ръце масаж в задните части на шията се редуват двете страни.
Поставете двете ръце заедно на гърба, почивка само основата на дланта и бързо, ритмични движения започват да се затопли на мускулите, в посока от бедрата до раменете. По същия начин, ще слизат в изходна позиция.
Две ръце, използвайки сила promassazhiruyte мускулите на бедрата и долната част на гърба.
Големи ръце месят кожата с пръсти по гръбнака. И тогава, в остриетата.
Somknite ръцете и долната част на ръцете по средата на гърба.
Бавно, нежно разширите човешка ръка, което правите масаж на гърба, дланите надолу.
Силен натиск за понижаване на обратно палми, така и за масаж толкова много, че кожата ще се откаже. Преместването малко напред едната си ръка, не забравяйте малко отложи преди една секунда.
Първи месене раменните мускули и шията. В тези зони, можете спокойно да се прилага повече сила.
Вземете лявата си ръка под лявата ръка лакътя на партньора си, а в дясно - вземете китката му. Започнете внимателно, без да причинява болка, и го постави на гърба. Palm нагоре.
Донесете лявата си ръка под лявото му рамо. След като затвори пръстите на дясната си ръка, направете кръгови триене в лявата горна част на гърба. Особено внимание следва да се обърне на района между гръбнака и лопатката.
Масаж, щипка движения цялата острие.
Направете всичко по-горе от дясната страна.
Леко стиснете юмрук и "pobarabante" ги по повърхността на задните части.
Bok палми в бърза, ритмична темпо леко докоснат задните части.
Поставете дланта си и леко потупване шепи от тях, като се започне с прекратяване на задните части и горната част на шията.
Обратно на Пат на ръка от дясната страна на тялото.
Внимателно поставете двете си ръце по гърба, пръстите на ръцете трябва да бъдат насочени право надолу. Внимателно, но в същото време с едно натискане, прекарат известно време с ръце по гърба.
Вълнообразна пързалка от другата страна на задната част и слезе отново към долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
Поставете ръцете си върху горната част на гърба. Дръжте ги заедно и зрелищни масажни движения на мускулите на врата. Всички пръстите, в същото време, трябва да се движат към ключицата.
Сега, лек натиск, масаж на добра шийните прешлени.
След това трябва да се сложи ръцете си малко под раменете от двете страни на гръбначния стълб. И масаж "от центъра" в кръгови движения. Постепенно, продължавайки да масажирате, слез на долната част на гърба.
В същото темпо, необходимо за достигане на бедрата. Не забравяйте да търка отстрани. След това се върнете към движенията на помпените на шията.
В областта на лопатките, натискането надолу на гърба, масаж двете страни на гръбначния стълб. Вземете и шията.
Възглавничките на палците, правейки малки малки кръгови движения на гръбначния стълб към страната, ходят на гърба, от врата, която приключва на слабините. Най-голямата сила, трябва да се приложи в областта на плешките и долната част на гърба - най-малко.
Поставете дланта си стриктно върху перките. Алтернативно действа отляво, отдясно в кръгови движения, като по този начин е необходимо да натиснете малко, ходят по цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете и задните части.
Широко rastopyrte пръсти и леко бутане подложки върху кожата. докоснете целия гръб. Накрая многократно удар по цялата повърхност на гърба.