Най-полезна храна

• Списъкът на най-полезните продукти:
• Най-полезните зеленчуци:
• Най-полезният Бери:
• Най-полезните ядки:
• Най-полезни зърно:
• Най-полезните млечни продукти:
• Най-полезно маслото:
• Най-полезният месото:
• Най-полезният рибата:
• Най-полезна храна:

Храните трябва да бъде не само вкусна, но и полезна - всеки знае за него, така че днес толкова спешно тема на здравословното хранене. Разбира се, всеки един от биологичните храни носи някои предимства, но сред всички там е най-полезна храна за тях и ще поговорим. Като се започне разговор за най-полезните продукти веднага се спирам на факта, че обичайната си диета на средностатистическия човек се състои от следните категории: плодове, зеленчуци, плодове, ядки, месо, зърнени храни, млечни продукти, масла (растителни, масло и животински мазнини), мед, яйца , Ние ще говорим за най-полезните продукти във всяка една от тези категории.

Списъкът на най-полезните продукти:

Започваме нашия списък с най-полезните плодове:

Ябълки - източник на желязо, пектин, целулоза. Помощ прочистване на тялото от вредния холестерол, токсини, токсини, подобрява чревната перисталтика. Полезните свойства на ябълки достатъчно силен, а редовната консумация на ябълки помага за намаляване на теглото.

авокадо (Плодове, също) - съдържа изобилие от витамини, минерали, лесно смилаеми ненаситени мазнини. Продуктът има антиоксидантни свойства, изразена противораков ефект, подмладява организма, стимулира производството на колаген.

Най-полезните зеленчуци:

моркови - източник на каротин е антиоксидант, антикарциногенни свойства, подобрява храносмилането и кръвен състав.

броколи - най-полезен зеле съдържа витамин маса, микроелементи и други, нискокалорични .. Полезните свойства на броколи наистина невероятно, я предпазва от рак, укрепва имунната система, очиства кръвта на холестерола (лошо). Един от най-популярните продукти на почти всички диетолози.

лук и чесън - рекордни съдържание phytoncids и вещества, които подобряват устойчивостта на организма към различни видове вируси и патогени.

Видео: Най-полезният храна в света или храната на mp4 на боговете

домати - източник на лутеин и ликопен. Благотворен ефект върху зрението, има силно противоракови свойства.

Най-полезният Бери:

боровинка - източник на лутеин, най-силният антиоксидант, подобрява кръв, се противопоставя на развитието на ракови тумори.

ягоди - богат на желязо, цинк, витамини (каротиноиди), има благоприятен ефект върху зрението, укрепва имунната система.

Най-полезните ядки:

бадеми - съдържа богатство от хранителни вещества, има пикантен вкус, подходящо навсякъде: в десерти, в основни ястия, салати.  Полезните свойства на бадем подобряване на функционирането на всички системи на организма.

орех - "храна за размисъл", източникът на най-полезните вещества за здраве, подобрява мозъчната функция и на нервната система, може да действа като лекарство при много заболявания. Той отдавна е широко известен Традиционните рецепти от орех за лечение на различни заболявания.

Най-полезни зърно:

овесена каша - източник на витамини, минерали, протеини. Той подобрява храносмилането, укрепва организма, намалява кръвното налягане.

елда - "Queen" на зърнени култури, източник на желязо и други ценни микроелементи. Засилва имунната система, подобрява кръвен състав, тялото обогатява желаните вещества.

Бобовите растения (соя, грах, боб, леща) - източник на протеини, витамини и минерали. Обръщайки бобови растения в храната значително подобрява ефективността на всички системи на организма, укрепва имунната система, лекува.

Най-полезните млечни продукти:

Кисело мляко, кисело мляко - млечни продукти, обогатени с полезни бактерии за насищане на организма с калций, витамини от група В, подобряване на храносмилането, за установяване на червата.

Най-полезно маслото:

ленено масло - въпреки конвенционалното мислене, че най-полезните е зехтин, ленено масло маслиново съдържание надвишава много полезни вещества, и държи рекорд за съдържание на ненаситени мастни киселини (омега-3, омега 6). оценка на всички полезните свойства на лененото масло и не забравяйте да го въведете във вашата диета.

маслина - източник на витамини А и Е, има положителен ефект върху кръвта, нормализира работата на сърцето.

Най-полезният месото:

Заек - ниско калорични, антиалергични, богата на протеини от месо, има мек деликатен вкус.

Видео: Най-полезният храна за здравето на очите

Също така има и полезни меса включват пиле, пуйка и телешко месо.

Най-полезният рибата:

Сред видове риби се счита за особено полезен морски риби от студените морета, като сьомга - рекорд за съдържанието на омега-3 и омега-6 също е източник на желязо. Той подобрява кръв, притежава силен антиоксидантни свойства, nizkokalorien.

Между другото, рибеното масло е също един от най-полезните продукти, много хора използват заедно с витаминни комплекси.

Най-полезна храна:

И накрая да ви разкажа за други, също толкова вълнуващи продукти, които носят на тялото да се възползват единствено, че със сигурност трябва да включите в диетата, ако се стремите да сте здрави в продължение на много години.

мед - източник на естествени захариди съдържа микроелементи маса. Добре е за цялото тяло, като тоник и подмладяващ.

яйца - източник на протеини и други ценни вещества (съдържащ 12 видове витамини и минерали). не забравяйте да включите яйца, но повече от две единици на ден да се яде, не се препоръчва в диетата.

зелен чай - източник на антиоксиданти, укрепва тялото, има силно противораков ефект.

В същото време, нашия списък с най-полезните храни е завършена. В действителност, здравословни храни много, защото всичко това, което ни дава природата носи полза и креативност. Затова избора на здравословните храни, изглежда не само в техните най-известните полезни свойства, и да обмислят своите индивидуални характеристики, компетентен подход към формирането на менюто си, а след това на здравето и дълголетието са гарантирани!