LoveForWomens.com

Защо е необходимо фитонутриенти, или цвета на плодове и зеленчуци е по-полезно?

Видео: Аптека глицерин и електронна цигара

Здравейте на всички!

Може би съм се чудил защо плодове и зеленчуци са с различни цветове.

Някои от тях са ярки и жизнерадостни, а други са тъмни или светли.

Справяне с растителни пигменти, които им дават определен цвят.

Въпреки това, тези пигменти са също ценни фитонутриенти fitoveschestvami- които имат полезни свойства за масата на тялото.

Нека да разгледаме този въпрос по-подробно и да научат за фитонутриенти, колкото е възможно !!!

Видео: занаяти от сол тесто

В тази статия ще научите:

Нека накратко помисли фитонутриенти основната група pigmentov- и растителните продукти са, където те могат да бъдат намерени.

каротеноиди

(В-каротин, ликопен, лутеин и зеаксантин)

Този червени и оранжеви растителни пигменти, т. Е. червени и оранжеви плодове и зеленчуци съдържат в техния състав karatinoidy- мастноразтворими антиоксиданти.

B-каротин -oranzhevy растителен пигмент. Те са богати на моркови, тиква, кайсии, манго, морски зърнастец, роза, царевица, авокадо и т.н.

Видео: Засаждане лук Сева. уебсайт "градина свят"

Основните функции на каротиноиди

Каротеноиди, влизащи в тялото с храна, да влязат в черния дроб, и се синтезират витамин А.

Използването на каротеноиди подобрява зрителната острота, е предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания и рак, те ускоряват зарастване на рани и да забави процеса на стареене.

Ликопен е естествен пигмент червен цвят, е мощен антиоксидант, който забавя окислителните процеси в организма (по-подробно тук ) Те особено богата на домати и доматено пюре.

Лутеин и zeaksantin- мощни защитници на нашето виждане, с повече подробности за тях, можете да прочетете това статия

биофлавоноиди

(растителен полифеноли)

Техните основни представители на тази антоцианини, пигменти, оцветители, плодове в ярко лилаво и виолетов цвят (грозде, череши, патладжан, червена боровинка, малина, цвекло) и флавони, което им дава жълто-оранжев цвят (ярки представители на всички цитрусови плодове)

Както и биофлавоноиди, богати на билки и подправки, водорасли и чай.

Основната функция на биофлавоноиди

Биофлавоноидите е мощен антиоксидант, забавя процеса на стареене.

Те по-ниски нива на холестерола в кръвта, се уверете, кръвоносните съдове по-гъвкави, за укрепване на сърдечния мускул, изтеглени канцерогени от организма, укрепване на имунната система.

Биофлавоноидите съдържат фенолни киселини, които притежават бактерицидни и фунгицидни свойства

Полезните свойства на биофлавоноиди за тялото:

  • най-известните е рутин на биофлавоноиди, който е защитник на нашите вени и кръвоносните съдове;
  • Ресвератрол, мощен антиоксидант, съдържаща се в кожите и семената на червено и черно грозде;
  • силимарин-gepatoprotektor, нашият защитник черен дроб (богат белия трън);
  • kurkumin- мощен антиоксидант, спиране на процесите на злокачествени заболявания, имайте куркума -spetsii живот.
  • катехин, неговият ярък представител на зелен чай, който е мощен антиоксидант.

Видео: на Minecraft Ръководство: Как да расте диня и тиква

глюкозинолати

Glyukozinolaty- родово име на група от растителни хранителни вещества, които се намират в тъмнозелените зеленчуци, особено кръстоцветни растение семейство: зеле зеле, вкарфиол, броколи, кресон, спанак и т.н.

Основните функции на глюкозинолати

Един от най-важните функции на глюкозинолати - са участвали в отстраняването на токсични вещества в черния дроб.

Те също помагат регулиране на клетъчното деление и инхибира растежа и възстановяването на увредена или мутация на клетките.

Глюкозинолати също може да помогне за предотвратяване на рак, включително рак на дебелото черво, рак на стомаха, рак на белия дроб и рак на гърдата.

органични сулфиди

Обикновено това бял плодове.

Най-забележителните представители на тази група от лук и чесън.

Те понижаване на холестерола, имат антибактериални и антивирусни ефекти, и разбира се, да има висока антиоксидант дейност.

Колко често трябва да се използва фитонутриенти?

В идеалния случай, ако ние консумираме ежедневно, най-малко един плодове и зеленчуци от всички тези групи.

Световната здравна организация е взела за основа за здравословна диета обикновено "Five един ден", което предполага, пиене на пет порции плодове и зеленчуци на ден (1 част е плод).

Като цяло, уважаеми читатели, които сега гледат зеленчуци или плодове от определен цвят, ние ще знаем какви ползи ще донесе на нашето тяло, защо морковите са полезни за зрението, и зеле, е мощен фактор за предпазване от рак.

Желая на всички ви следват правилото за "пет на ден", и винаги да остане здрав, силен и млад !!!

Ако се стремим към красота и здраве, да се абонирате за моя бюлетин полезни и интересни материали. Споделете това знание с приятелите си, като кликнете върху бутоните на социалните мрежи!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден