Знаете ли, че бялата плодове предпазва от инсулт?

Здравейте, приятели! Преди няколко дни прочетох много интересна информация в дневника «Вестник на Американската сърдечна асоциация на»,който много искам да споделя с вас.

Това е едно проучване, че за дълъг период от време се извършва в Холандия, който показа, че използването на големи количества плодове с бяло месо, може значително да намали риска от инсулт.

Видео: Съвети

Вярно е, че велик? Освен това, в този пост ще се опитам да разкажа по-подробно и ясно, без да навлиза в сложни научни термини.

Често съм казал в своя блог за фитонутриенти, специфични вещества, намерени в зеленчуци и плодове и имат огромна полза за здравето ни.

Видео: # 1 Въпрос-Отговор от ромите Show (Roma Show) отговаря на често задавани въпроси, яде пица

Например, тази статия разглежда каротеноидите на пигменти, които придават на портокалов цвят на храни от растителен произход и са с маса от лечебни свойства за нашето тяло, включително анти-мутагенни и анти-канцерогенни ефекти.

Едно изследване на холандски учени

Холандски изследователи решили да проучи този въпрос по-подробно и разделени и растителните продукти, в 4 цветови групи:

1. Green - която включва тъмно зелена ovoschi2. Orange / Жълто - включително и цитрусови плодове, кайсии, morkov3. червено / лилаво - състоящ се главно от червени плодове, като домати и дини, както и сушени сини сливи и chernika4. White - повече от половината от които са ябълки и круши

След това е проучен, където в продължение на 10 години в повече от 2oooo души, на средна възраст 41 години, анализира диетата.

Ако кажете на разбираем език, в това проучване е установено, че хората, които са имали висок прием на бели плодове, рискът от инсулт честотата е била намалена с 2о%.

Холандски учени дори са способни да определят достатъчно точно съотношение:

всеки 25 г бял плодове се консумират ежедневно, за да се намали риска от инсулт с 9%.

Средната ябълка или круша тежи около 125 грама.

По този начин, просто заключение, за профилактика на инсулт е направено, то е много полезно да се използват най-малко една ябълка или круша на ден, в идеалния случай две !!!

Видео: Как да си направим Treehouse в Minecraft

Които съдържат бял плодове?

Белите плодовете и зеленчуците съдържат толкова важна флавоноиди - кверцетин. Той беше този, който е бил отговорен за намаляване на риска от инсулт.

Видео: Мишел Обама Изказвания: Финансирането за кариерно развитие, затлъстяването при децата, олимпийци (2010)

Кверцетин съдържа в ябълки намалява възпалението, което води до втвърдяване на артериите.

Полезните свойства на кверцетин:

• намалява вискозитета на кръвта
• Тя допринася за здравината и еластичността на кръвоносните съдове и капилярите
• нормализира съдовата пропускливост
• блокира производството и освобождаването на възпалителни вещества причиняват атеросклероза (основната причина за инсулт и инфаркт), и автоимунни заболявания
• Кверцетин повишава метаболизма, понижава кръвното налягане и помага в борбата с рака, може да има антивирусни и противовъзпалителни свойства.

Като цяло, аз съм отново убеден в истинността на известния английски поговорка «Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен» - Една ябълка на ден държи доктора не се изисква !!!

Не забравяйте да включите в диетата си е един пресен ябълков и да бъде винаги здрав !!!!