Топ 10 против затлъстяване на арсенала на спортна медицина

В аптеката, често можете да видите на L-карнитин за ядрата, но дозата са проектирани само за поддържане на сърцето, като мазнини горелка работа дозиране на спортното хранене. Друг плюс карнитин - това повишава издръжливостта по време на обучението, така че вие ​​ще се чувствате по-добре и по-малко уморен.

за отслабване продукти извън

С "заби парчета" на мазнини по корема, бедрата, задните части в спортни кремове лесно се справят мазнини горелки. Те проникват през защитната бариера на кожата (поради което те се наричат ​​трансдермален) и да си проправят път директно на старите находища на така наречения "сив мазнини" - най-старият и недостъпни. Дозите на активните вещества в спорта Кремове няколко пъти по-високи, отколкото в козметиката, така че ефектът (не само загуба на тегло, но също така и затягането, подобряване на текстурата на кожата, като се махне "портокалова кора") е забележимо по-силен. Например, извайвам на испански сметана (женски крем наречен Celluless, мъжки - Absteel) създава усещане за заместник охлаждане и отопление, така че тялото да не разполага с време, за да "защити" и трябва да "даде" на мазнини през цялото време - през нощта (ако намажете за през нощта, кремообразните работи, докато сте на почивка), или няколко часа след тренировка (освен ако не го прилага директно до професията. тя не цапа дрехите, оставяйки само слаб мирис на ментол.

Таблети, мазнини горелки

Има два вида: lipotropics и термогените. Thermogenics, които искат да се увеличи потреблението на калории се дължи на факта, че повишена телесна температура от 0.5-2 градуса. Плюс термогените - изцяло натурален състав, минуси - не всеки обича да спортува при повишена температура (някой я носи лош някой не харесва прекомерно изпотяване, и т.н.)

Lipotropics ускорени мастни киселини освобождаване от помещенията за съхранение на мазнини. Плюсове: действията им има положителен ефект върху черния дроб, като с него част от товара. Недостатъци: Поради силен тонизиращ ефект (като ако сте пили няколко кутии energotonik) можете да усетите вълнението. Някои го предпочитат, защото прилив на енергия дава възможност да се направи повече в тренировките.

Бъдете сигурни, за регулиране на параметрите на всички тези хранителни добавки се използват заедно с упражнения и само след консултация с Вашия лекар.

въглехидратни блокери

Това изобретение фармакология действа чрез блокиране на ензимите, които разграждат въглехидратите. В резултат на въглехидрати "пряк път" отклоняват "изход" без да се деформират при определени природни области като корема, бедрата, седалището. Обикновено такива блокери са включени в програмата заедно отслабване хапчета zhiroszhigateli-и L-карнитин. Повечето от тях са на практика няма противопоказания, но ако се превишава допустимата доза (и на изкушението обикновено голям), е възможно да се храносмилане.

Въглехидрати блокери винаги се препоръчват, заедно с упражнения и само след консултация с Вашия лекар. Най-гледани - Thermoloid от компанията Голиат Labs, Carb Block от Ultimate Nutrition. Задължителна консултация с лекар.

потискащи апетита

Блокери калории, потискащи апетита, anoreksigeny, аноректици - тези имена са познати на много жени, но повечето не знаят, че те идват от спортната медицина. Това е една голяма група от различни хранителни добавки ефекти, които намаляват апетита по няколко начина: поради притъпяване "гладен" diencephalon сигнал, или чрез намаляване на концентрацията на стомашния сок или чрез активиране на центъра за ситост.

Въпреки това, не всички лекарства от тази група са безвредни, можете да пиете един здрав човек и след консултация с лекар. Друг от недостатъците - те не са ясно дали това намалява апетита на човек, който може само експериментален начин.
Смятан относително безопасно флуоксетин и сибутрамин, но можете да ги използвате, след консултация с Вашия лекар.

Водата като начин да отслабнете бързо

Водата - най-добрият приятел на отслабване и главният враг. Всичко зависи от вашето лечение с него. Между другото, по-точна версия на колко трябва на човек, за почистване на вода на ден е както следва: на тегло, разделена на 20. Това означава, че една жена с тегло 60 кг трябва да се пият 3 литра чиста вода и 70 кг - е 3.5 (сокове и кафе не е тук броят). Така че, нещо може да се направи само с вода.

Например, преди хранене да се пие чаша вода преди всяко хранене. Изчислението е проста: защото стомахът по-малко храна и да не се яде прекалено много. Има един недостатък, но концепцията работи и диетолог Хърбърт Шелтън - не пие вода, храна. Това не е полезно, на първо място, защото водата разрежда слюнката и отслабва своето разделяне действие. Второ, намалява концентрацията на стомашния сок, промиване полезни ензими, който разгражда храносмилането. Въпреки това, тези две понятия са лесно да се получи заедно в една и съща организация.

Бийте се с оток

Друг бърз начин за ефекта на водата върху загуба на тегло знам гинеколози Съветския училище. Той помага в борбата с подуване дори и в последните месеци на бременността. Методът се състои в това, че в продължение на 2-3 часа преди лягане, вие се поставите литър чиста вода (може да е малко повече, но нищо по-малко) и започнете да пиете глътка през това време. Създава ефект на капкомер, бъбреците започват да се филтрират по-добре. През нощта, ще трябва известно време да тичам до тоалетната, което не е много удобно. Но! Пиеш 1 литър вода и 2 литра на изхода на вечер. На сутринта, тези, които са станали заби в телесна течност, става по-лесно до 2 кг. И това, което е още по-приятно - след 3-4 дни намалява подуване под очите не са подути ръце и крака. Голям плюс - няма да искате да се яде преди лягане, защото в стомаха почти през цялото време във водата. Минус: да се появи този ефект, е необходимо да се държи в продължение на 3-4 дни, но ще ви хареса резултата. Противопоказания: бъбречни и сърдечни проблеми, хормонален оток.

сплит ястия

Спортистите никога няма да гладуват, особено когато те се нуждаят, за да отслабнете. Заложни Форуми - доверяват тялото си, и се доверяват той ще, освен ако не сте Morite си куп различни и постоянно променящи се ограничения. Всяка мишка прави запаси, както и че си разумен тялото започва да ги правя, ако мирише на "гладен зимен сън". Ето защо, спортисти се хранят 5-6 пъти на ден, малко по малко, но пълен. можете да отидете, ако искате да се разделят на храните - протеини отделно, въглехидрати отделно. Средна kollarazh диета - 1500 калории на ден в физически упражнения 2-3 пъти седмично. Ако искате да отслабнете по-трудно - 1200, и по-долу. Универсална рецепта е все същата - консумация на калории трябва да е по-голямо от потреблението.

протеинов изолат

Спортни лекари и специалисти по хранене често hudeyuschego препоръчва да се замени един от ястията да се изолира 30-40 грама. Протеин - е изобретяването на спортната медицина, в който можете да получите чист протеин от мляко, месо, яйца (или дори грах, соя за вегетарианци). Освен това, ако обикновено протеин съдържа малки въглехидрати (например, суроватъчен протеин може да бъде сладък защото захарта, съдържаща се в лактоза), след това се изолира - чист протеин с 0% въглехидрати. Този прах е почти няма вкус, трябва да се разрежда с вода само. По-малко: не е вкусно. Плюсове: тялото получава само строителен материал, който идва усещане за ситост.

Комплекс протеин

Ако не знаете как да се дръпне от хладилника през нощта, най-добре е може би най-изобретяването на спортната медицина за последните 10 години - интегриран (комбиниран) протеин. Тя включва различни видове протеини. Например, серум, който ще ви даде усещане за пълнота след 15 минути. Тя също така включва протеин и казеин, най-бавно смилаеми (предимно казеин сиренината или протеин). На процеса на храносмилането отнема около 7 часа, по време на която ще бъдат доволни и няма да се събудят през нощта, като непоносимо глад. многокомпонентен протеин ефект е много става отделен ефект на различни видове него.

заместители на хранене

Това е нещо, от научна фантастика на миналия век, когато писателите дойде с бляскаво бъдеще. Те съдържат всички необходими хранителни вещества в правилните пропорции - белтъчини, въглехидрати, витамини често. Освен това, те съдържат под формата на протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и микроелементи. Те са лесни за подмяна всяко хранене, те са почти напълно се абсорбира, осигуряват по-малко стрес на храносмилателния тракт. Плюсове: за бизнес пътувания, с тежък работен график които няма да намерите себе си гладен. Недостатъци: тук не е необходимо да питам за хранителни добавки, всичко отива в мазнини. Моля, обърнете внимание: не протеинови или заместители на хранене не трябва да се използва повече от веднъж на ден, не е необходимо да се обучават на организма да работи твърде лесно за храносмилане и усвояване.

Сейф загуба на тегло се счита за 500-700 грама на месец. С такава гладка загуба на тегло се научите добри навици и не се връщат на вредни кг. При използване на постиженията на спортната медицина, можете да отслабнете много по-бързо (особено ако на мазнини крем горелка ще стяга кожата), но не забравяйте да спортувате! Не е задължително, само за да се изкачи на треньори или да отидете на карате. Йога, бягане, скачане на въже, плуване, дори скандинавско ходене - също е спорт, ако участва в редовно, така че да се поти и да се чувстват засилване на сърдечната честота 120-140 удара в минута.