Нискокалорична храна за загуба на тегло - всичко, което исках да знам

Видео: Всичко, което исках да знам, но се страхували да попитате. Issue 77

Здравейте, скъпи читатели!

О, ужас! - възкликва един, не виждам цифрите на кантара &# 128521; Допълнителни инча в талията, украсена с никой. Но няма нужда да се паникьосвайте и не попаднат в депресия. И трябва да настроите вашата диета. От сега на бюрото ви трябва да е ниско калорични ястия. Трудно ли е да ги готвя? Ни най-малко. Аз ще ви кажа всичко.

Няколко думи за калориите

Calorie - количеството енергия, което получавате от яденето на определен продукт. Всеки има свой собствен темп на потребление. Ако тя е превишена, излишната енергия се превърне в допълнителни паунда. И за нас това не трябва да!

Ако искате да отслабнете, количеството на калориите в храната трябва да се намалят. Но не само в диетата е важно да се разчита на периода. Ако трябва да се водят по-активен начин на живот, упражнения, които са длъжни да следят своята диета. В действителност, тялото се нуждае от сила, не трябва да бъдат принуждавани да гладуват. В противен случай, освен умора и лошо настроение, няма да види нищо.

Когато отслабване не забравяйте, че това е важно и състава на продуктите. Основните компоненти - са протеини, мазнини и въглехидрати. Яжте по-малко мазни храни. 1 грам мазнини - това е целият 9 ккал. 1 грам въглехидрати или протеини - 4 ккал. Виждате ли разликата?

И ако не можете да го направите, за да отслабнете, предлагам отлична видео обучение от МЕЖДУНАРОДНИ експерт Галина Гросман. Сега той звуци безплатно! Това обучение помогна да губят огромно количество хора. И Отслабнах с тях не се е върнал.

нискокалорични храни

Какво да ядем това, за да отслабнете, или поне да не получат допълнителни паунда? Първото нещо, което идва на ум - това е зеленчуци. Краставици, зеле и храни като, супер-ниско калорични. Писах за такива продукти в статията за без калории храна. Не забравяйте да прочетете!

Но никой не може да яде зеленчуци. Добавяне на плодове, за да менюто си. Такава сладка като пъпеш или диня, станали отлични десерти и няма да навреди на фигурата.

Аз препоръчвам да се готви пресни шейкове на зелени плодове и зеленчуци. Това е истински склад на витамини и фибри.

Но за нормален живот се нуждае от въглехидрати и протеини. Без въглехидрати човек е лишен от власт. А протеин, необходим за поддържане на мускулна маса. Къде да ги намеря?

Видео: Запознайте се с партньорите на YouTube в офиса на Google в Москва, май 2013

Най-добрият източник на сложни въглехидрати, ще стане каша. особено полезни за отслабване овесена каша. Тя перфектно подхранва и има благоприятен ефект върху храносмилането. На сутринта тя е любимата ми закуска. А ако добавите към ядки, фурми, стафиди или пресни плодове, а след мен и ушите няма да се откъснат &# 128578; Необходимо е също така да се включат ръжен хляб и хляб. Особено добре, ако те съдържат трици.

Почти перфектен заместител на месо може да бъде гъби. Това нискокалорични продукти, богати на протеин. Но за да замести напълно животински протеини с растителен не си струва. По-добре е да се включите в нискокалорични ниско съдържание на мазнини рибни и месни продукти диета. По-долу е даден списък на такива.

Нискокалорични месни продукти:

• бъбрек;
• сърце;
• телешко (постно);
• пиле;
• заек;
• постно говеждо месо;
• пуйка.

Ниско съдържание на мазнини риби:

• писия;
• шаран;
• шаран;
• миришеше;
• речен костур;
• михалица;
• перде;
• хек;
• щука;
• сребриста.

Нискокалорични морски дарове:

• калмари;
• раци;
• скариди.

Не забравяйте за млечни продукти. Нискомаслено кисело мляко и кисело мляко са полезни за храносмилането и са богати на протеин. И ако искате сладко, можете да си позволите, желета и бонбони. Чифт парчета няма да боли талията си, а дори и по хранене препоръчват яденето на тези лакомства, вместо захар.

И ако сте уморени да разгледа тези омразни калории, прочетете книгата "Започнете да намалите теглото си и днес. Лесен начин да отслабнете"

ozon.ru

my-shop.ru

litres.ru

По мое мнение, това е дар от бога. Самото име е на интереси. В тази книга, много от митовете за отслабване разсее като дим.

Какво е най-добрият готвач?

Нека не забравяме, че за готвене играе важна роля. Често може лесно да се хвърлят тези допълнителни два килограма, спират да ядат пържено. Как е най-добрият начин да се подготвите?

Повечето плодове и зеленчуци са идеални сурови. За разнообразие, можете да си направите салата, да ги подправка със зехтин или лимонов сок. Можете да добавите и нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Аз отдавна заменя майонезата на кисело мляко 2,5% мазнини - се оказва много вкусно.

Тези зеленчуци, че в суров вид не е годна за консумация, е по-добре да се готви за няколко. Така те запазват апетитен външен вид, както и фибри и витамини. Задушени и може да лови риба и месо. Добави в тях свежи билки и подправки. Получавам много нежен пилешки гърди в сос от горчица с билки във вид на фолио. 30 минути за няколко и сте готови. Вижте рецептата на.

Готвенето не е най-полезен начин за приготвяне на храна. Например, в сварените моркови на практика няма витамин С. Тя се свежда до бульон.

Ако наистина наистина трябва да се вари зеленчуците, да ги хвърлят във вече вряща вода. Така че можете да намали времето за готвене и спаси поне нещо полезно.