Здраве млада дама

Здравето е не само красиво тяло, но здравословен емоционално състояние - чувство на щастие и радост.

трябва да бъдат взети здравеопазването, тъй като най-ранна възраст

След като се роди бебето той вече има характер на. От най-ранна възраст, че трябва да се внимава за проява на характер на детето, особено ако момичето. За момичетата е важно от ранна възраст да се научат да се изградят взаимоотношения с хората.

Започвайки с детска градина, училище, че е важно да се интересуват не само й академичен успех, но също така и на взаимоотношенията с отбора. Момичето е необходимо от ранна възраст да се насажда положително отношение към околната среда. В този период е особено важно, психологическа подкрепа от родителите си.

Ние трябва да се научим спокойно да слабостите на другите, да се потърси и оценяват техните качества. Научете се да споделят храна, стоки, дори ако те не разполагат с достатъчно (например се хранят птиците). Но не стигат до крайности - това не значи, че трябва да се даде някой на цигари и алкохол. Научете се да защити мнението си, без да се обижда другите.

На колко тя е в състояние да изгради отношения с хора, това зависи колко много ще се радваме, когато порасне - в семейния живот.

В пубертета, настроение и характер е също много се влияе от хормони (14 - 18 години). По това време, е важно да се спазва режим на деня и умерена мощност.

Ето няколко стъпки, които ще улеснят и дисциплина живота на един тийнейджър

сън

Трябва да си лягам в 9-10 часа, като някои хормони, които са отговорни за растежа на матката и яйчниците са произведени по време на сън между 9 и 23:00.

Ако не направите това в продължение на няколко години може да доведе в бъдеще до липса на хормони, което е - за болестите, които изискват дълго и скъпо лечение.

В допълнение, при 9-11 ч покой на ума, така че ако човек редовно си ляга в този момент, той ще бъде спокоен и балансиран.

Имам нужда да спят поне 8 часа, особено ако момичето се учи.

диета

Пийте достатъчно чиста вода. Сметта или значително намаляване на количеството на сладкиши, шоколад.

• За закуска можете да задушени няколко супени лъжици овесена каша с ябълка или плодова салата или tvorog- обяд да се яде течна храна;
• В следобедните часове можете да ядете каша от елда или зеле яхния, или салата от цвекло и сини сливи.
• След 19:00 не ям.
• Следвайте ежедневно прочистване на червата.

режим на двигателна активност

Видео: Уроци по съблазняване на една млада дама

Ето някои упражнения за облекчаване на умора след учебния ден. Тези упражнения могат да се дават на деца, дори 4 години.

Видео: Young Lady брой март 2015

Ardha-matsiendrasana облекчаване на умора от кръста.

Усукване изтръгне цялата негативна енергия от телата ни, като че ли бяхме притиснати от плат вода;

Gomukhasana

Сложете едно коляно до другия, така че двете седяха кости са на пода.

Тази поза изправя позата

Paschimottanasana. При това положение, важно е да се изправите коленете, издърпайте пръстите на краката отново и се изтеглят от опашната кост, дали притежавате, докато пищялите или не.

Тази разпоредба елиминира запек, Тя тонизира коремните органи.

По време на вдишване, че е важно да се отвори на гърдите и да не се надуе корема. Този ефект се постига чрез натискане на напрежението.

Purvottanasana - компенсиране на асана, се извърши веднага след pashchimotanasany.

Простира ръце, отваря гръдния кош и укрепва долната част на крака, бедра.

Горна положение - куче, отдолу - пързалка. Преходът от кучето нагоре по хълма.

Позицията на слайд - отпусна кръста, и по време на разцепленията силни стави на ръцете и краката.

Между другото, в ръцете на хълма и краката трябва да са успоредни, таза трябва да спра.

Dhanurasana - поклон поза. То премахва Slouching прави гръбнака гъвкав.

За да обобщим, че е необходимо за здравето:

• време, за да си легне и да спи;
• пие достатъчно вода;
• редовно почистване на червата;
• умереност и правилното хранене;
• държа на двигателната активност;
• положително взаимодействие с приятели и дори по-добре да отида с приятели за йога или в басейна, но нека това всяко момиче ще вземе решение.

Емоционални проблеми, особено в юношеска възраст, не може да се вози. По-добре е да се обърнете за помощ към гинеколог - това може да бъде проблем хормон, или психолог, ако има емоционални блокове.

Ако препоръките, дадени в статията не помогна, въпреки че това е много малко вероятно, тогава ще трябва да ги прочетете отново и отново, за да се направи по-внимателно. Ако материалът е като и нещо, което да помогне, да го споделите с приятелите си в социалните мрежи - бутони, разположени точно под.

Бъдете здрави и щастливи, скъпи читатели.