Отслабвам с McDonalds - калорични храни диета не е пречка

Добър час на ден, скъпи читатели! Харесва ли ви Макдоналдс? Аз също. Но наскоро реших да отслабнете и да стане страна за заобикаляне на това кафене. И тогава си помислих: Има диета - причина за тестове, когато искате да се хранят вкусно? И аз реших да погледна в любимата ми McDonalds съдържание на калории, които просто "преобърне". Но това не ме спре. И това е, което разбрах.

Ние се храним в Макдоналдс, и отслабване

Това не е шега. Има специална диета "Makdachnye". Можете да ядете само ястия от този ресторант и да губят тегло. За храна, за да бъде ефективна, трябва да се изчисли правилно калориите.

Диета предложи един човек на име Джон Siska. Той провели експеримент, в яденето само McDonalds. Въпреки това, той спазва стриктно, така че хранене и гледане на калории. Неговата закуска може да бъде:

• парни яйца;
• овесени ядки със сироп;
• нискомаслено мляко.

Разбира се, той самият и висококалорични храни позволено. Както самият той каза: "Аз ям всичко - от Биг Мак за коктейли и сладолед. Но спазва стриктно предоставения срок - не повече от 2000 ккал на ден ".

Представете си: Джон Siska е загубил 17 кг за 3 месеца. холестерол е намалял с една трета (249-170). експериментатор себе си беше сигурен, пълен с хора, които не се хранят в ресторанта, и отношението към него.

И Джон отиде всеки ден ходене на 45 минути. На тихо и спокойно темпо на това време се изразходват около 200-250 ккал. Между другото тази препоръка, за първи път чух диетолог. Тя ми препоръчва да си купите крачкомер всеки ден и се състои най-малко 10 000 стъпки. Едва след тази препоръка, аз свалих 2 кг на седмица. Тази тайна е отворен само за вас, драги ми &# 128521; Не казвайте на никого, но тя се опита за себе си.

Въпреки че резултатите от експеримента са невероятни, аз не се застъпи Makdachnoy диета. Мощност човек трябва да бъде по-разнообразна. Но рационално "семена" е в този подход. Можете да брои калории и да си позволите да празника при докато диета Макдоналдс.

И това в менюто?

Вероятно повечето от вас, скъпи читатели, които посещават Макдоналдс дори не знаят пълната менюто на ресторанта. Отличителна черта на кафето стана хамбургери, чийзбургери, пържени картофки, кола и други високо калорични и здравословна храна не е така.

Заинтригуван диета, реших да отида до официалния сайт на ресторанта. Установено е, че количеството и качеството на ястия значително надвишава мое мнение.

Така например, в Макдоналдс може да се поръча нискокалорична салата "Цезар". Тя се състои от домати, пармезан, пиле, салата, сос, пита. Какво не е стандартен набор от продукти за отслабване? Можете да се отнасяме с рулца от риба или месо плънка (риба и говеждо ролка да се търкаля). Въглехидратите в тях в минимално количество прекалено.

Останалата част от менюто на Макдоналдс всъщност се състои от различни видове бургери, картофи, кифли, сладкиши и сладки напитки. Но правилно изчисляване на калории, консумирани, не мога да се отрека удоволствието да се насладят на вкуса. Разбира се, понякога &# 128578;

Дори и аз реших да си отиде на мястото и да видим дали има ястия по 400 калории. Оказва се, че много от тях.

Всички ястия, че McDonald публикувани на интернет страницата си, аз бях на масата. Той е идеален за броене на калории храна в Макдоналдс.

Таблица McDonald калорични храни

Също така голям, за да се справят с него калкулатора на енергийната стойност на хранене Макдоналдс

Въз основа на данните, опитайте се да се утаи. Каква част от ежедневието ми диета е един чийзбургер? Той често се използва за обяд за лека закуска. 100гр чийзбургер - 300-400 ккал. Нормата за възрастен на ден - 2500-2900 ккал. Чийзбургер с тегло 150-200 грама Оказва се, че един чийзбургер замени едно основно хранене. Въпреки това, тази храна не е полезно и не дава пълна за целия ден.

Колко калории в един Биг Мак? За 500 до 100 грама! Колко калории в Big Вкусна, твърде много вероятно не питам. Такъв е случаят с всички посетители на ресторанта. Купиха големи части, а след това обвиняват продавачите в техните допълнителни паунда.

Какво да се прави? Аз предлагам да следвате няколко прости, но ефективни правила.

10 полезни съвети

За да остане тънък и в същото време да си позволят понякога да тече в Макдоналдс, е да слушате съветите на специалисти по хранене.

1. Отиди на никакъв ресторант повече от 1-2 пъти седмично. Това е броят на посещенията ще бъде достатъчно, за да задоволи нуждата от "вредни" храни. По-чести пътувания се превръщат в навик и ще доведат до наднормено тегло.
2. Преди да се изчисли съдържанието на калории храни и меню пишат. Доказан и ефективен метод. Напиши за себе си това, което искате да се хранят в ресторанта, и колко са нужни много калории. Въз основа на техните записи, направете списък на ястия на останалата част от деня. И сами индулгенции. Спазвайте стриктно списъка.
3. Вземете ограничено количество пари. Методът работи не само за Макдоналдс. Познаването на приблизителни цени и състава на менюто, да вземе толкова много пари, че те са били достатъчно храна от списъка. Можете да се предпазите от изкушението да купуват твърде много.
4. Отиди в ресторанта с приятел. Желателно е, че един ваш приятел, също се придържа към принципите на правилното хранене или dieted. Ако предпочитате хамбургери или чийзбургери, да вземе един и го разделете на 2-3. Вкусни, евтини и по-малко калории!
5. Яжте бавно. Не забравяйте, че не е дошъл да зареди, и да се насладите на вкуса на любимите си храни. Яжте бавно, да се насладите на храната.
6. Тренирайте силата на вашата воля. Без значение колко малък може да изглежда изяде парче, не се поръчва допълнително. Запомнете: това ще бъде допълнителни нежелани калории.
7. Купете малки чаши с напитки. Обичан от мнозина Coca-Cola не е полезно и високо калорични. За да контролирате колко е бил пиян сладка вода, да вземе чашата с 0.25 мл. Това е достатъчно, за да погълнете храната и да се насладите на вкуса на напитката.
8. Ролките птици. В по-голямата част от който и да е висококалоричен хамбургер или чийзбургер - това кок. Това в големи количества съдържат въглехидрати. Махни от най-вкусните сандвич - пълнеж - и яде. Bun хранят птиците.
9. Затворете очи за реклама. Доста често McDonald притежава акции. Например, "Днес бургер и кока-кола за 99 рубли." Реакцията на повечето посетители - вземете бургер и кокс за евтини акции, не е тя? Не следвайте техния лош пример. Вместо реклама панел отново да разгледаме вашия списък.
10. Поръчка храна за вкъщи. Тази мярка няма да се изкуши да поръчате друг и да ограничи избраната част. безплатно доставка може zakazt ТУК.
11. + Освен това - спорта. Това може да бъде всичко, което желаете. Основното нещо - движението. Аз съм очарован от скандинавско ходене. Мислех, че такъв legkoten osilivayu до 7 обиколки на стадиона. След обучението най-трудната крака боли и обичан пето място &# 128578;

Между другото, тук е как да се подготвят списъци на ВС за сандвичи:

Макдоналдс ще зарадва феновете на книгата и Джон Брифа "Достатъчно, за да брои калории!". Авторът доказва научно, че ограниченията в храненето да доведат само до режимите на старта наддаване на тегло в организма. Брифа не предлага се бори с тялото си и да живее в хармония със себе си и да губят тегло.

Хората гладуват, за да живеят, а не обратното. Следвайте този принцип, и тялото ви винаги ще бъде нормално.

Ако сте харесали статията, го препоръчвам на приятели и познати. И не забравяйте да се абонирате за новини - все още има много интересни неща!

Ще се видим там!