Вреда културизма

Мъжете винаги са се борили и продължават да се борят за вниманието на справедливата половина на човечеството. Всеки човек използва техниката си на съблазняване и как да привлече вниманието на жените. Един от най-силните методи е атлетичен, напомпани тялото. За да имате в арсенала на съблазняването допълване женкар много мъже започне културизма. Красива и атлетично тяло е добра, но си струва да припомним, че по културизъм може да навреди на здравето ви.

минуси Културизъм

Основният страничен ефект от културизма - това винаги е необходимо да се поддържа във форма. В резултат на прекратяването на тренировка тялото губи своята еластичност (увисване на мускулите).

Често, културисти винаги трябва да вземат стероиди (анаболните препарати с много странични ефекти) и прекомерно консумират протеини, без които е трудно да се изгради мускул. В резултат на използването на такива лекарства, тялото започва да се развива едностранно - размера на мускулите се увеличава, както и разработването на вътрешни органи и забавя носят, не е в състояние да поддържа адекватно ниво на здраве. Някои органи придобиват холестерол мазнини, което е особено опасно за сърдечно-съдовата система.

Последиците от продължителна употреба на анаболни стероиди причинява:

• повишаване на кръвното налягане
• главоболие
• промени в чернодробната функция
• Нарушение на стомашно-чревния тракт
• Голяма част от акне
• косопад
• агресивност
• депресия
• пълен биохимичен разстройство в клетките и намаляване на силата

Крайният резултат от продължителна употреба на анаболни стероиди В - изчерпване на нервни и хормонални системи, водещи до нервно разстройство.

Тези добавки са скъпи и дават ефект при високи дози, но когато приема на стероиди свърши, мускули отново, за да се върнете към предишното състояние. Това е само една част от здравето на вреда културизма. Втората част е свързана със стероиди.

Чрез изграждане на стероиди са подобни на тестостерон - мъжки хормон, нивото на която се регулира в тялото от хипофизната жлеза. И когато над прага от стероидни хормони на хипофизата не дава на организма да създаде своя собствена тестостерон. Тогава прекъснато репродуктивните органи, намалява тестисите размер, и нарушена сперматогенезата, която може да нарасне до безплодие, което в най-добрия е възстановена в рамките на шест месеца.

С покупката на мускулите обем поради стероиди, културист на тялото в продължение на няколко години, напълно губи ерекцията, защото вече не е в състояние да се произведе никакви хормони.

Прекомерно натоварване на сърцето културист опасно

Културизъм може да бъде вреден за сърцето и на атлета. За да мърдам чрез огромния мускулната маса е достатъчен обем кръв е необходимо - се нуждаят от достатъчно обучени сърце. Но все пак шофиране културисти използват в момента "помпане" мускули, пренебрегва упражнения, укрепва сърцето, която започва с претоварване и, разбира се, се износват по-бързо.

Nature при хора съдържат определени пропорции на съдържание на мазнини (които участва в метаболитни реакции), и ако мускулните влакна и мазнини става по-малка, тялото има тенденция да запълни запаси си храна. Ние, културисти в тялото почти винаги мазнини дефицит (поради вместо петнадесет те да се сведе до шест). За растежа на огромни количества мускулна маса и мускулна облекчение (в ущърб на правилното съдържание на мазнини), те постоянно се обучават трудно - просто, така че тялото не разполага с време, за да компенсират недостига на необходимите мазнини от храната и образование, вместо да растат мускулите.

Културистите трябва да се отървете от мазнините и водата в тялото

Културистите демонстриращи огромните мускули на пистата, е необходимо също така да експулсира вода от организма (направи важна реакции - превозващи отпадъци и доставка на хранителни вещества), и да се ограничи приема на сол, тъй като сол има свойството да задържа вода в организма. В резултат на липсата на вода и деминерализация появяват спазми, предизвикани от недостиг на минерали.

Overtraining може да има неблагоприятен ефект върху сексуалния живот. С други думи, по културизъм ще навреди на вашата сексуалност и мъжка сила.

Културизъм и здраве

Редовните упражнения с тежести има ясно изразен анти-стареене ефект. Също така е средство за борба със затлъстяването. културизма спира "нормален" спадане на валутните курсове на процесите в средна възраст, особено когато се комбинира с диета за ограничаване приема на мазнини.

Културизъм обучава на сърдечния мускул. Силата на сърцето и обемът му скочат. Придобива способността да се хвърлят сърцето на минута до 42 литра кръв. стени на кръвоносните съдове стават еластични. Оживяват непълнолетен периферните капиляри, постепенно затихване с възрастта.

Културизъм нормализира кръвното налягане - товарът получава повече мускули, толкова по-открито, че капилярите и по-голям е обемът на кръвта циркулира те създават. Въпреки изключително високо натоварване, културисти едва ли заплашват скокове в кръвното налягане. културизъм класове осигуряват допълнителна притока на кръв през тялото, щанцоване излишния холестерол в кръвоносните съдове.

Културизъм нормализира кръвното налягане

Упражнения с тежести и бягане на дълги разстояния, за да помогне да се отървете от депресия. Проучванията показват, че по време на тренировка на мозъка освобождава специални химикали, наречени антидепресанти. Също така, намери силна обучени тяло може да лекува комплекси, отрова съществуване, за да живее в душата на спокойствие и увереност, които в крайна сметка ще стане резистентен доминиращ характер. Той помага с психични заболявания чрез намаляване на стреса.

С възрастта, костите стават крехки. Bodibilding запазва подвижността на ставите и здравина на костите, като по този начин предотвратява артрит (заболяване на възраст), - отлагане на соли в ставите. По време на тренировка, ставите са активно измити в кръвта и, преди всичко, упорита работа. Артрит обикновено е следствие от заседналия начин на живот.

Последните изследвания на лекарите са показали, че упражненията с тежести във връзка с балансиран режим на хранене може да помогне на хората с диабет. Обучения подпомагат отделянето на захар от кръвта, защото се използва от организма като източник на енергия. Лекарите също са открили, че културизма лекува пациенти с намалена функция на белите дробове. Обучение на коремните мускули и междуребрените мускули улеснява дишането при пациенти с увреждания на гръбначния стълб, което е трудно да се контролира диафрагмата.

Културизъм запазва подвижността на ставите

Глаукома - необратимо заболяване. Ето защо е много важно време, за да се започне лечение. Офталмолози обръщат внимание на това, което е възможно при глаукома и внезапна загуба на зрение в резултат на остър пристъп на глаукома. За да предотвратите това, лекарите съветват ... прочети повече >>>

По време на обучението на хипофизната жлеза произвежда ендорфини - хормона на щастието.

Поддържането тонове увеличава мускулните в мъжкото самочувствие, повишено сексуално желание, което води до по-голям приток на кръв подобрява ерекцията.

Как да културизъм

Основното нещо в тренировките не се претоварва и за предпочитане с треньора, за да изберете подходяща програма в съответствие с индивидуалните особености на пол, възраст, тегло и т.н. Бъдете сигурни, да се засили и подхранване на сърцето. За да се увеличи мускулната трябва да го зареди им дозира, тежко физическо натоварване, но след като сърцето става свикнали с такъв натиск (основната отправна точка за развитие трябва да бъде импулс - по време на тренировка, за да се запази в рамките на 130-150 удара в минута). Значително увеличение в обема на мускулите е възможно само с помощта на активното натоварване върху тях.

Умерена физическа активност допринася за краткосрочно увеличение на хормона тестостерон, който е отговорен за растежа на мускулите и сексуални akticvnost мъже, издръжливост и самочувствие. Трябва - високо ниво на тестостерон е възможно само с редовен сексуален живот, което е от съществено значение за здравето - оптимално 2 пъти седмично (загубата на съединенията, съдържащи протеин в спермата по време на секс е само на няколко грама и е пълна с храна), но по-често секс може доста бързо се пилеят ресурсите на организма и източване на тялото.

Overtraining е вредна за здравето

Overtraining е - прекомерно натоварване мощност (много дни) и повишена умора причинява преумора на нервната система, което се отразява липсата на растежа на мускулите. Налице е депресия, депресията е стресиращо за човек, който потиска производството на тестостерон (отговорен за растежа на мускулите) и сперматозоиди, но не води до пълна импотентност и хормона на стреса кортизол притъпява чувството за секс. Следователно, трябва да си вземе почивка от 2-3 дни между тренировките.

Подсилени спортове изискват тийнейджърите за потискане на повишената сексуалност. Мъжете са по-големи, за да се увеличи мъжкия хормон насърчаване на умерени упражнения.

Първите признаци на претрениране са - гадене и виене на свят, загуба на апетит, прекратяване или дори спад в растежа на мускулите. Важно е да се отбележи, този път, за да се избегне изчерпването на ресурсите на организма трябва да бъде на време, за да се спре или да намали тежкия товар.

Бързо (три месеца), за да получат мускулна маса е възможно само в случай на приемане на специализирани фармацевтични лекарства (стероиди). В действителност, след 25 години, той започва постепенно намаляване на тестостерон.

За да се удвои резултатите си в предишните няколко години на обучение, е достатъчно да се използват анаболи (стероиди, инсулин, хормон на растежа и приятел.) Не повече от два пъти в годината и само на курс за медицински схема.

Вие не можете да си купите анаболни стероиди в съмнителни магазини, особено по ръцете, защото висок риск от закупуване на фалшиви или стероиди, предназначени за животни.

Без използването на стероиди за изграждане на мускулите може да бъде не по-рано от една година и половина (ако програмата за обучение се качват правилно и максимално отговаря на физическите способности на културист), всяко заинтересувано лице на всеки тип тяло, независимо от възрастта (което означава диапазона от 21 до 40 години, но не по-рано от 16 -17 години). Тъй като младите културисти, няма да могат да наддават на тегло се дължи на физиологични процеси, които се извършват на етапа на образуване на тялото, както и над четиридесет години ще бъдат трудни за изграждане на мускули, ако никога не играе спортове.

Балансираната диета ще ви помогне да изградите мускули по-бързо

Важни елементи в културизма са три компонента:

1. На храните (балансирана диета с периодична връзка протеинови шейкове - калорични храни непременно достатъчно съдържание на протеин (белтък) - 2-2,5 грама протеин на килограм тегло (освен ако не се намали приема на протеини - мускулна маса веднага започва да намалява), въглехидрати, и определен процент от мазнини, витамини).
2. Редовните физически упражнения (правото вид на програма за обучение, вие също трябва да бъдете търпеливи и систематично се обучават).
3. Rest (пълен, дълбок сън най-малко 8 часа на ден е много важен за възстановяването на мускулите, в противен случай тялото няма да се развие, и износване). Нощен активен хормон на растежа и приема преди лягане протеинови шейкове, ще бъде много ефективно да доставя на мускулите и да се избегне увреждане на мускулите през нощта.

По време на обучението (особено подсилен) мускулната тъкан получава микроскопични лезии, но след празниците - достатъчно сън и балансиран режим на хранене - да се развие достатъчно протеин, мускулите се възстановяват.

Навременното (малки хранения 5-6 пъти на ден и най-малко веднъж на всеки 2 часа), балансиран режим на хранене не е по-малко важно за обучение за изграждане на мускули, защото без правилно хранене, мускулите няма да могат да се увеличи по обем - вероятно ще се увеличава силата, но размера на мускулите става по-малко дори.

За изграждането на мускулите изисква аминокиселина

За изграждането на мускулите изисква суровината - аминокиселини, съдържащи се в протеинови храни. Протеинът е важен за възстановяването на мускулите след тренировка и растеж. Също така, на рязкото покачване на кръвната захар трябва да се избягва.

Въглехидратите са необходими (без протеин няма да бъде доставен на мускул), те са основен източник на енергия за тялото (глюкоза) и подпомагат усвояването на протеини. Мазнините осигуряват енергия и са въвлечени в развитието на хормони, включително тестостерон.

Bodybuilders противопоказани пие всички алкохолни напитки, алкохол е мощен катаболитно агент - разрушават мускулни влакна. Maloalkogolnoe бира е двойно по-опасно - не се рециклират въглехидрати в мускулите и мазнините (което ще упражнява тялото не се усеща).

Ако наблюдавате всички по-горе препоръки, никога няма да се притеснявате за опасностите от културизма.

ЕКСТРИ

Диетичните протеинови смеси, получени от естествени храни могат да бъдат по-ефективни за увеличаване на мускулната маса от прах. Те добавят сили, напълно задоволяват глада и се абсорбира по-бързо от всяка друга храна. Те трябва да се приема веднага след тренировка.

Компоненти на витамин коктейли са избрани вкус

Основните съставки на коктейли - мляко, кисело мляко, яйца, банан, сок от портокал, грейпфрут, извара, ябълка, стафиди, сушени кайсии, орехи, мед, шоколад, растително масло, плодове и т.н. Учредителното коктейл са избрани на вкус и се разбърква или смесва с миксер. Растителни културисти особено препоръчителни - лук, чесън, домати, магданоз, броколи, спанак и. Рибни протеин състав на незаменими аминокиселини е много ниско месо.