Устойчивост на стреса

устойчивост на стреса - система от лични качества, които помагат на човек да издържи със спокойствието стресори без вредни резултати за отделния човек, на тялото му, на личността, на околната среда. Концепцията на стрес, въведена от Селие, и ги е назначила за състоянието на вътрешното напрежение, което е причинено от дейността на лицето в трудни обстоятелства. В зависимост от тежестта на мерките, стрес е в състояние да повлияе на дейността на индивида положително или отрицателно.

Какво е способността да се справят стрес? Тази способност да издържат на психологическа тежест и не подлежи на негативни чувства, които ще бъдат показани на другите. Съгласно психологически стрес толерантност се отнася до способността за задържане на отрицателна реакция на стрес, и тихо толерират стрес товар. Акцентираме съпротивление индивида стрес приключва по естествен начин, като възстановява ресурси на организма.

Тялото не реагира на способността на индивида да се справят стрес психологически проблеми психосоматична, а често и хора погрешно тълкуват тялото на болестта, като се има предвид от тях да бъдат органични. Ако човек за дълго време, и неизлечимо болни, е необходимо да се прилагат психологически интервенции.

устойчивост на стреса осигурява високо ниво на умение отделен организъм, за да запазите състоянието на вътрешен мир в критична ситуация, като пречи на оптимизъм, радост, и насърчава приемането на правилни, адекватни решения и ефективно поведение, които не позволяват да се нарушават границите на идентичност, и да поддържа личната психологическа емоционална неприкосновеност.

Стрес резистентност на организма с ниска степен прави човек уязвим, което води до разкъсване на личните си граници, унищожаването на психо-емоционалното състояние, както и различни заболявания. Едно лице с ниска устойчивост на стресови фактори не може да контролира да се забавляват тя отслабва енергично неефективна поведението му. Образуване на стрес може да се случи, независимо от сегашната възраст, така че всеки трябва да изпрати сили за развитието на стрес.

Видео: 12. Разработване на устойчивост на стрес. Управление на емоциите

устойчивост на стрес на личността

За да го определят, ние трябва първо да разберем какво е стрес. Стрес резистентност на организма определя възможността на човек да издържи на стресови ситуации, без лоши последици за неговите дейности и сътрудници. Често определя от лице, независимо дали това е стрес, като се има предвид външните показатели. Така че, аз вярвам, че ако той показва чувствата си, пръски други негативни емоции - така че той няма стрес-устойчиви и чувствителни към стрес. Ако човек е сдържан, спокоен, весел, той stressoustojchivyj.

Такава класификация на мониторинг стрес е много погрешно. Фактът, че дадено лице по време на стрес фактор за действие не се изразят своята негативност на другите, не означава, че вътрешно той не изпитва депресия или чувство на депресия. Той информира за възможността да бъдат дискретни, с добре играе роля. Въпреки това, този човек вреди на собствената си психика, както се затваря от стреса, не дава добиви и рискува да бъде подложен на вътрешните деструктивни фактори. емоции Трябва да намерим начин, но само по правилния начин.

Според съвременните изследвания на психологически стрес толерантност е човешка характеристика, която е в няколко компонента:

- психофизиологична (характеристика на нервната система),

- умишлено (умишлена за саморегулиране действия от ситуацията)

методи Shabshay: видео. Емоционална интелигентност: способността да се справят стрес

- мотивационни (сила определя мотивите на емоционална стабилност)

- емоционалната (личен опит, придобит от опита на отрицателно въздействие на ситуацията)

- интелектуална (анализ на ситуацията и вземане на правилно начин на действие).

Психологическа устойчивост на натиск се определя от субективни характеристики и мотивационни система на индивида. Хората са различни реакции към критични ситуации: тревожност, страх, възбуда или ступор. Все пак, има хора, които са стабилни и са в състояние да контролира емоциите си. Такива хора могат да мобилизират вътрешните ресурси и преодоляване на ситуацията, без неблагоприятни последствия за тях, но тези хора са много малко.

Видео: Да се ​​разработи устойчивост на стрес

В един свят на удароустойчиви души, има около 30%. Ако не всеки има толерантност стрес, хората професии като пожарникари, полицейски или военни необходимостта да се работи за повишаване на устойчивостта на стрес, тя засяга техния живот и живота на другите директно.

Развитие на стрес трябва да се извършва от всеки човек да направи издръжливи на тялото и не позволи на негативните външни фактори отслабват.

Увеличаването на стрес помага на човек:

- по време на работа, за да изпълнява възложените му задачи в условия на стрес, когато usloviyah- външни отвличане на вниманието (лоша осветеност, шум, студ) - с околните психологически натиск на хората (заплахи шефовете водочерпене колеги надзор контрол);

- се открояват сред другите, като балансиран и внимателен човек;

- да не се отговори на критиките, обидите, провокации или клюките на другите;

Видео: Изпитване на устойчивост на стрес

- лесно да се намери начин за излизане в случай на остро ситуация.

Как да се подобри толерантност стрес

е необходимо за всеки отделен развитие на стрес, защото психиката на разрушителен начин на отрицателен стрес. Увеличаването на стрес позволява на човек да бъдат по-уверени, да поддържа физическото здраве. Хронично заболяване често започва от хроничен стрес. Издръжливост и самодисциплина, за да вземат правилни и бързи решения в стресови ситуации. Stressoustojchivosti работниците са високо ценени от работодателите. Дори и някои работодатели тестват своите работници до нивото на стрес.

Получаване стрес състои от няколко фактора.

Професионално развитие ще увеличи доверието на човек, увеличават своите познания съответно предоставят психологическа издръжливост на работното място. Неясната ситуация трябва да се прецени всяка дума, той помага да не реагира остро на всички наведнъж и да запази търпение. Разхождайки се на чист въздух, учебните практики, спортни занимания допринесат за развитието на качеството. Можете също така трябва да се научат техники за дишане и уроци за формиране на стрес медитация, посещение на масаж, релакс правилни и здравословни начини. Ако направите самоорганизация, рационализиране въпроси помага рационализира блуждаещи мисли. Когато в случаите, е необходимо да се концентрира върху изпълнението му. Важно е да се проучи съответната психологическа литература за развитието на стрес.

Упражнения за релаксация, за да помогнат на творческа дейност. Активен живот трябва да се редуват с пасивно. За да знаете как да се държат в случай на стресова ситуация, е необходимо да се наблюдава поведението на другите, за да видите как те изразяват своите нивата на стрес и да се учат от опита си. Заслужава да се анализират всички стресови обстоятелства и трезв анализ на всеки отделен случай, за да слушате вашия собствен вътрешен глас.

Увеличаване на нивата на стрес ще помогне настроение за положителен, той генерира позитивно мислене. Животът на всеки е изпълнен с много предизвикателства, но не вижда проблем не трябва да пречат на пълноценен живот и възможността да го ползват. Исках да изхвърли ненужни и незначителни проблеми на ума, да се мисли повече за радостните моменти от живота и решаване на проблеми, тъй като те станат достъпни. Понякога хора погрешно вярват, че ако те мислят за трудностите, през цялото време, те ще бъдат решени бързо, но те наистина не смея, но те подкопават здравето си.

За да се увеличи устойчивостта на стрес, което трябва да се опита да промени отношението към всичко случващо се. Например, ако човек наистина не може да повлияе на сегашната ситуация, тогава трябва да се опитаме да разгледаме някои неща по различен начин, много по-лесно.

Трябва да се научите да се пусне на нежелани емоции, тяхното съхраняване в себе си, индивидът не става по-силна, а напротив, че то се изчерпи. Важно е да се редовно адекватен начин, за да се освободи емоции. Един добър начин за пръскане на емоциите и да се увеличи устойчивостта на стрес са упражнения, дълги разходки, танци, изкачване на планини и други. По този начин, негативните емоции се освобождават с негативни преживявания, се трансформира в позитивна, а също така ще даде удоволствие.

Човек трябва периодично да се отпуснете напълно. Ако ритъмът на живот е напрегнат и лицето не спи и не позволи да се отпуснете дори малко, тялото му ще функционира върху износването, не можем да позволим това, в противен случай съпротивата стрес на организма ще бъде минимално, а защитната му функция като цяло ще престане да работи. Това не дойде, е необходимо да се даде на тялото за почивка. Необходимо е да си лягам по-рано от обичайното време, преди да приемете това ароматно баня и пиене на чай с маточина. По този начин, човек може да се получи добър сън, тялото е малко по автобиография, стрес ще се увеличи.

Както стрес нива, свързани с дейността на нервната система, тогава трябва да се запази, като витамини D и В и получаване на пълния размер на калий и магнезий. За да не се е довело до приемате мултивитаминни препарати, най-добре е да се балансират диетата, която ще съдържа всички хранителни вещества.

Много класическа музика ви помага да се отпуснете, но някои хора, че е точно обратното, досадно, а след това можете да слушате звуците на природата и да се справят с тях по йога или медитация в стая, пълна с чист въздух, скрити от външен шум.

За да се повиши нивото на стреса, е препоръчително да се даде време за приятни занимания, дори и когато те не се възползват пряко. Ако живота на човек се състои главно от работните задължения, а след това тялото е трудно да се справят стрес. Наваксване на един ден в седмицата любимите неща, помощ премахване на натрупания стрес.

Не е необходимо винаги да се мисли, че ще покаже на останалата част от начина, по който те погледна, те мислят. Невъзможно е да се угоди на всички, най-важното - да се моля и да се обграждат с хора, които ви обичат, това е достатъчно. И мисля за това, което хората мислят, че наоколо - веднъж фактора стрес, това, което човек сам създава. Тя трябва да действа в съответствие със собствените си убеждения и съвест, придържайки се към моралните кодекси, докато мислех, тъй като той ще приеме всички сътрудници няма да се грижат.

Залог на добър стрес - правилните приоритети. Най-преките и неотложни въпроси, трябва да се извършват първоначално, средно и по-малко важно ще чакат. Необходимо е да се разчита на личната си сила и да поеме на масива на работата, която ще бъде в състояние да изпълни. Когато човек започва да се няколко случая в същото време, и не разполага с време, за да завърши нито едно - той се влюбва в паника, Разбира се такъв човек се справят стрес клони към нула.

Децата могат да наследят нивата на стрес на родителите във възпитанието. Тези деца ще могат да се застъпи за себе си, за да отговори на доставката на демонтаж, не се сърдя, когато се опитате да ги провокира. След това тези деца растат, за да станете успешни лидери, които никой не може да плашат интригите или заплахи.

Чувството за собствено достойнство и увереност на хората е толкова високо, че те дори не вземат на сериозно заплахата не може да бъде провокации. Умът на човека няма място устойчивост на натиск да се страхува, че не може да развали настроението и отвлича вниманието от главния делото. Stressoustojchivyj мъж уверени и смело върви към целта, това е неговият начин на живот.

Ако се изисква незабавно на индивида да се предпазят от отрицателния стимул, той може да използва техники за дишане. за самоконтрол и стрес в ситуации, където физическа активност е ограничена, подходяща специално дишане. В стресова ситуация, дишането на човека престава свален и на повърхността, тъй като мускулите на корема и гърдите са обтегнати. Трябва да се контролира дишането си, да вземе дълбоко и съзнателно дъх и бавно издишайте, така че максимално да се отпуснете стомаха, това се повтаря няколко пъти, докато процентът на възстановяване и спокойно дишане.