Как да се подобри толерантност стрес

Видео: Как да се подобри толерантност стрес? Сутрин с провинция. Gubernia телевизия

Милиони хора всеки ден изпитват емоционален стрес, и дори не мислят за това как да се подобри способността им да се справят стрес. И абсолютно напразно, защото има десетки техники, че е доста ефективен и универсален, които не изискват голям емоционален усилия. Достатъчно е да се спазват няколко прости правила, както и на качеството на живот ще се промени до неузнаваемост.

Видео: Как да не погине един по един, или как да се увеличи устойчивостта на стрес

На първо място, ние даваме на "стрес толерантност" функцията план. Тази дума се отнася до способността на човек без много загуба за самите тях, за да изпитате емоционални премеждията, да не попаднат в меланхолия дреболии, а разумно отговори на външни дразнители. Фактът, че "устойчивост на стрес" - не е просто още един мистериозен план психолози и доста осезаем концепция, без съмнение. Нищо чудно, че много компании се наемат нов служител, да изиска от него емоционално балансирано.

Сега кажете как е възможно да се увеличи устойчивостта на стрес. На първо място, както и повечето психологически проблеми, това се постига чрез личен психо. Грубо казано, човек се настройва автоматично към позитивно настроение, създава обстановка в мозъка - това не е толкова зле, колкото изглежда.

Психо за повишаване устойчивостта на стрес

Сред психо които позволяват едновременно да се увеличи устойчивостта на стрес, и да се повиши ефективността, се счита най-ефективни за блокиране на нервните импулси. Тя е проста. Веднага след като се чувстваш, че е налице ситуация, проблем, и отрицателни емоции започват да поеме, просто психически се каже - "Не е толкова зле, колкото изглежда. Мога да се справя с проблема, и тя трябва да работи. " Изкуствено създаване на положително отношение, вие може да неутрализира много от проблемите в работата или в семейството.

Друг прост, но много ефективен пример, който ефективно повишава устойчивостта на стрес - това е борба с педантичност. Нищо не допринася за емоционално изтощение като особено внимание на всички детайли. За да се справи с този проблем лесно - спечели педант. Например, инициативата за осигуряване на колеги или съпруг, а не да се включат в незначителен спор, макар и да изглежда, че източникът е фундаментално погрешно.

Упражнение за подобряване на толерантност стрес

Видео: "Лична ефективност" Разбира автора. Тема № 6: "Повишаване на стрес. Част 1. "

Бързо увеличаване на нивата на стрес сред психо невъзможно. Здравословният ум може да живее само в здраво тяло и физическото му състояние, трябва да се обърне нужното внимание. Сега тече и писмено на фитнес не е необходимо. Възможно е да се направи по-малко радикални промени в програмата му - добави в ежедневието на редовен вечерни разходки на чист въздух на любимите си места, за да има въже или други прости спортно оборудване. Те изискват минимално време, но не е зле да насърчава емоционално разтоварване.

Също така се увеличи устойчивостта на стрес ще помогне на специална техника, дишане. Може да се използва в случай на авария, но това е по-добре да има навик. Дихателни упражнения е проста - да се направи дълги вдишвания 8 секунди, а след това най-дълго издишване. До мозъка получава повече кислород и проблеми избледняват на заден план. Има и други начини за облекчаване на стреса, които можете да видите тук.

Видео: устойчивост на стресови

Ако се интересувате от това как можете да увеличите вашия собствен стрес, не забравяйте - важно е да не се прекалява. Линията между устойчивост на външни дразнители и емоционална безсърдечие минимален.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден