Защо кошмари?

Вие се върне у дома от работа, прави домакинската работа. До края на силата на ден изтича, а ти просто искам да спя и се отпуснете. Заспивам. Но след известно време, ти осъзнаваш, че една добра почивка не се дължи на лош сън, който причинява стрес и тревожност.

Всеки от нас е еднократно или многократно се сблъскват с това явление. Така че, защо да има кошмари?

Кошмари: полза или вреда?

Кошмарите намерят плашещи, страшният от мечти. Според учените, тя е продукт на мозъка ни, която се бори усилено с отрицателни емоции, стрес или конфликт.

Според тях, от време на време, за да видите кошмарът е още по-полезен, защото те неутрализират неприятните усещания, които са натрупани в реалния живот.

Трудно е да се повярва, но "преглед" лош сън трябва да доведе до психологически "рестартиране", за да обезвреди ума, отвлича вниманието от опита с които се сблъскваме през деня.

В това, което може да бъде тяхната полезност за хората?

1. Съпътстващи повратна точка в живота ми (сън, свързан с преодоляване на пречките pregrad- победа в sne- решение exigeant / нереалистични цели - насочват към вашата вътрешна сила и способността да ни убеди да се реши проблема). Такива сънища символично представляват вашия преход към нов етап в развитието, подкрепят личностно израстване.
2. Разтоварване на нервната система, плисък на негативни емоции (обиди, гняв, раздразнителност, чувство на неудовлетвореност) след раздяла, тежка загуба, промяна на условията за експлоатация. "Изглед" на кошмарите (според експерти) в този случай помага за постигане на емоционален баланс, за да се стигне до баланс на положителни и отрицателни емоции.
3. Индикация за това, че истинският проблем, който ние по някаква причина не забелязвате или не придават значение. Кошмарите се превърнали в нещо като "предупреждение", мотивът за фокусиране върху една или друга страна от живота си.

Негативната страна на "кошмарен" мечта

В същото време, средният човек е трудно да се възползва от кошмар. Кошмари може да предизвика преждевременно събуждане, и след това да предизвика безсъние.

Те се помни дълго време, и въвеждат в нашия живот тревожност от неизвестното и необяснимото. Ако кошмарите се повтарят периодично, те се превръщат в източник на липса на сън, лошо настроение и благополучие, проявява през деня.

Какви са причините за кошмари?

С ужасни сънища, изпитани от хора от различни възрасти, националности и религии, от различни социални класи, независимо от техния статус и финансово състояние. Всички от тях от време на време (и на някого и често) кошмари.

И, изглежда, че може да е общото между тях? Съвременните експерти са идентифицирали редица причини за генерализирани "ужасяващи" мечти:

детство

Много често мечтаят за ужасите на деца, които имат по-висок праг на емоционална чувствителност.

Причините за плашещи мечти от детството могат да бъдат чести кавги, родители (включително през нощта), липса на приятели, или дори негативно отношение на партньорска към детето физически наказания, измама. Всичко това води до образуването на емоционална травма.

Умората (физическа умора / силен психологически стрес)

Човекът е постоянно психически "приходи" на една или друга ситуация нерешен, включително по време на сън. Или когато принудени да живеят през много стресови ситуации през деня.

Рискът в тази област включват хора професии като лекари, служители на различни спасителни служби, правоприлагащите органи.

Стрес / депресия

Стресови условия, също често причиняват повтарящи се кошмари. Психолозите го определят като пряка връзка между тези психологически състояния и плашещи сънища.

Човешкият мозък, пребиваващи в стрес или депресия не почива дори в съня си - подсъзнанието продължава да търси "изход" от порочния кръг на обстоятелства.

Тежка емоционален стрес може да се превърне в кошмар, ако сте участвали в произшествието, злополука, свидетел на насилие или тормоз, а след това най-вероятно, ще се натъкнете на "продължаване на ужаса" и по време на почивка през нощта.

Има и устойчиво понятие за "стресово разстройство пост-травматичен", което експертите често наблюдавани при хора, завръщащи се от зони на бойни действия.

Ние особено чувствителни индивиди могат да се появят дори кошмари от гледане на трилъри, борци или филми на ужасите преди да заспя.

Това също е причина за стрес или депресия, и, следователно, ужасните мечтите могат да станат неприятни повтарящи се действия (на необичани работа, редовна комуникация с неприятни хора).

Здравни проблеми

Причините за кошмари могат да бъдат не само на психическото състояние на човек, но също така и лошото здравословно състояние, установено или все още не са проявени заболявания на вътрешните органи.

Вероятността за поява на кошмари в такива случаи е висока, ако лицето страда от главоболие, повишаване на телесната температура, има вълнение, неврози, или липсата на кислород. Дихателни нарушения по време на хъркане - може също да доведе до "ужасни картини".

преяждане

Един от най-тривиални причини появата на кошмари и може би един от най-legkoustranimyh - е преяждане. Ако pereeli преди лягане, а след това, е вероятно да се получи - нарушение на органите, вълнение - и, като резултат, лоши сънища.

Така че, вие сте по-склонни да "доброволно", за да лоши сънища, да се използва преди лягане мазни или пикантни храни - като храна допринася за повишаване на телесната температура, ускори обмяната на веществата и да ви попречи 100% релаксация.

Лошите условия на съня

Външни стимули: ярка светлина, трептене, силни звуци, музика, липса на въздух - Премини в сънищата, в преувеличен вид, в това число "кошмар" съдържание.

Една от възможните причини за негативните истории в сънищата може дори да бъде погрешно поставяне / населено място на леглото! Тя трябва да пренаредите леглото или просто да легнете на другото легло, кошмари могат да се оттеглят.

творчески характер

Смята се, кошмари творчески личности по-често от другите, тъй като те са по-чувствителни по отношение на външния свят и преживява това, което се случва дълбоко.

Понякога хората "творчество" са в състояние да предскаже появата на сън в негативните последици от всяко действие, в действителност. Кошмарите в такива случаи са от вида на предупреждение.

Лоши навици и медикаменти

Хората, които са злоупотребявали с алкохол (с махмурлук или след гуляй), лекарства (дай боже!) Или продукти, съдържащи по-висок кофеин акция "привлече" към негативните си мечти, така както и в крайна възбуда, тялото не почива и не се отпуснете, "Заключения "тези вещества.

Като се започне лечение (или, обратно, край) е в състояние да предизвика визия кошмар по време на сън (особено, когато тези лекарства - с сънотворен ефект, включват успокоителни или антидепресанти).

"Тайната" страна на личността

И в края на списъка, можем да кажем, че лошите сънища - понякога стават "сянка" на един човек - на факта, че той не може да приеме в себе си и в живота на модериране кожи, образование (например, агресивни чувства, или липса на увереност).

Какво става, ако кошмарите идват редовно?

Предотвратяване на лоши сънища, както и за намаляване на тяхното въздействие върху физическото и емоционалното състояние да отговаря на следните препоръки:

Сънят и храненето

1. Всяка вечер, опитайте се да спя до 22:00 часа.
2. Яжте в продължение на 3-4 часа преди лягане. Да се ​​откаже от вечер яде ядки, бобови растения, месо.

Здравословен начин на живот и почивка

1. Преди да си легнете, за да направи нещо хубаво за себе си: да се изкъпе, да пие топло мляко или чай от лайка с мед.
2. Отърви се от неприятни сънища голяма помощ за разходка на чист въздух вентилация на помещението или сън с отворен прозорец на.
3. Умерени спорт и физически упражнения може да помогне за облекчаване на стреса, освобождаване от отговорност, да намалят нивото на тревожност.

4. терапия за кандидатстване рисуване - рисунка на части от кошмар и добавяне на "картина" на ярки цветове, въвеждането на положителни елементи (слънце, усмивки, и т.н.)
5. Използването на някои елементи на йога (като дихателни упражнения с релаксираща музика).

Намирането и решаване на проблеми в будно състояние

1. Търсене от трудни ситуации, да се намери вътрешни или външни ресурси, за да излязат от стреса.
2. Говорете кошмари със семейството и роднини - поглед отвън може да ви помогне при идентифициране / решаването на проблема.
3. Укрепване самочувствие.
4. Ако сте в средата на кошмар, "препрограмира" себе си да спи положителен резултат.

Ако кошмарите се повтарят, дори след като по-горе мерки, най-доброто решение е да се потърси помощ от лекар.

Каквато и да е причината, поради която имате кошмари, Желаем ви бързи средства за правна защита, сладки мечти и добра почивка през нощта и деня!