Уникални предимства на тиквени семки за нашето здраве

Здравейте на всички!

Мисля, че много хора обичат всички видове семена.

Днес аз просто искам да ви разкажа за една малка тиква - вкусна и много полезна.

Те са известни като източник на Минералът цинк и СЗО препоръчва употребата на този продукт, както е един добър начин да се запълни тази празнина.

Тиквени семки - полезни свойства

Полезни и терапевтични свойства на продукта

печени, сурови тиквени семки съдържат около 10 милиграма на цинк в стъклен продукт, печени и обелени ядра - около 7-8 мг.

В допълнение към цинк, тиквени семки съдържат големи количества други хранителни вещества, без съмнение - полезни за нашето тяло.

Както вече споменатите, полезни свойства тиквени семки много разнообразна. Това, например, добър източник на растителен протеин.

Химичният състав на тиквени семки на

Според изследвания, една чаша препечен тиквени семки съдържа:

• 285 калории;
• 11,87 грама на протеини;
• 12.42 грама мазнини;
• 11,8 грама на фибри.

Несмилаеми влакна допринасят за по-добро храносмилане и усвояване на храната, както и съдържанието на растителни мазнини премахване на натрупване "запаси" на.

• Big магнезий

Същата чашата печени тиквени семки се гордее 168 милиграма магнезий, което е повече от половината от дневната нужда за тази следа в тялото за възрастен.

Тялото се нуждае магнезиев за много процеси, включително регулиране на мускулната активност и нервните функции, стабилизира нивото на кръвната захар в кръвта и налягане, както и - част от структурата на протеини, ДНК и кости.

• Big калий

се изисква Калиев в тялото за мускули, регулиране течност, баланс минерали и поддържане на кръвното налягане.

Освен това, този микроелемент може да спомогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците и остеопороза, което често се наблюдава с възрастта.

• Цинк Поддържа имунитет

И тук също не цинк може да не сте го направили, защото той не играе роля в poslednyuyuyu имунната функция.

Министерството на здравеопазването препоръчва на всеки 8 мг цинк за възрастни жени, и чаша тиквени семки ще продължи около 6,59 мг.

селен, която се съдържа в тези прекрасни семена, също е много положителен ефект върху имунната ни система.

Тиквените семки за здравето на мъжете

Проучванията показват, че тиквени семки могат да бъдат полезни за мъжете да поддържат здравето на простатата, както и - при лечение на аденом.

тиквени семки съдържат защитни съединения, известни като фитостероли, които са ефективни от простатит.

В допълнение, тези съединения забавят превръщането на тестостерон в DHT, който стимулира разширяването на простатата.

Тиквените семки за черния дроб

семена тиква много добро възстановяване на функция на тялото, помагат за регенерацията на клетките и имат хепатопротективно действие - защитава клетките на черния дроб от вредни въздействия.

За да се подобри настроението

Независими изследвания показват, че L-триптофан в тиквени семки може да подобри настроението ви естествено и е ефикасно средство за защита срещу депресия.

Паралелни индийски изследвания в областта на L-триптофан предполагат, че това вещество стимулира добър сън през нощта.

Голям брой антиоксиданти

Тиквените семки са уникални по своята изобилие антиоксиданти. Ядра съдържат многобройни форми на витамин Е, както и различни други киселини също са мощни антиоксиданти.

Вещества като лигнани (свързани с фитоестрогени), също са открити в тиквени семки. При никакви други продукти от растителен произход, така че много хранителни вещества, които не се намират.

Противоглистно свойства на тиквени семки

Cucurbitin - вещество, открити в семената на тиквата. Това е истинска отрова за паразитите, които могат да живеят в тялото.

И действието на веществото не се ограничава до червата, но и в други органи, като една прекрасна и лек за паразити. Но cucurbitin абсолютно безвреден за хората.

Прибирането тиквени семки и тяхното приложение

Можете да си купите семена директно в магазина, но можете да ги подготви себе си, знаейки, където е израснал и оплодена.

• Разбира се, ние се нуждаем от пресни, зрели тиква, отглежда, например, в собствената си страна.
• Ние извади семената от тиква и избършете с хартиена кърпа или измийте ги, ако е необходимо да се отстрани излишната маса.
• Защото, ако тя се привърже - премахнете ненужните ще бъде изключително трудно. Ние разпространява семената равномерно върху хартията и да им даде да изсъхне в продължение на няколко часа.
• Освен това се разлагат слой семена на тава за печене и ги пържат при температура от около 75 ° С в продължение на около двадесет минути.
• Този 20-минутен лимит за печене е много важно - това е най-добре да се съхранява на мазнини в ядрата на семената и предотвратява унищожаването на някои хранителни вещества.
• Интересното е, че температурата на изпичане в областта на 90 ° С, намалява количеството на хранителни вещества в семената, но напълно разкрива вкус вкусен семена.

Тиквените семки в готвенето

Като кратко рецепти с тиквени семки могат да препоръчват следното:

• Добави задушени зеленчуци;
• поръсва горната част на смесени зелени салати;
• мляно пресен чесън, магданоз и кориандър, след това добавете зехтин и лимонов сок - сос за
• вкусна салата готови;
• Добавете любимите си печени изделия, предварително нарязани;
• добавите към тестото заедно овесени бисквити със стафиди и мюсли.

Като тиквени семки могат да бъдат приготвени с мед, рецептата тук

Няколко съвета за това как да използвате тиквени семки за здраве

Терапевтичните и профилактични цели, трябва суровини, непечени зърна с тънък plenochkoj, който се намира под кожата. Те трябва да се консумират при температура 10-15 0 дневно.

За да се отърве от червеите да яде 100 грама белени сурови семена всеки ден на гладно в продължение на една седмица. Измийте надолу с обикновена вода.

Простатит трябва да се смесват усукани в месомелачка непечени семена с мед, така че да се получи достатъчно гъста маса.

Направете топки от тях и размера на черешите яде всяка сутрин на гладно в продължение на една джаджа. Ползи за здравето на мъжете е много осезаем.

Противопоказания тиквени семки - Бъдете внимателни!

Всичко това, разбира се, красива. Но ние нали знаеш, че абсолютно всичко в този свят има не само предимства, но и недостатъци. И тиквени семки - не е изключение.

По принцип, ако ви преследват здравни цели, трябва да се консултирате с Вашия лекар как да използвате тиквени семки, и по принцип е възможно.

Кликването върху тази вкусна и здравословна продукт е да се припомни и за противопоказания:

• Присъства в тиквени семки салицилова киселина може да бъде вредно за податливи на язви и гастрит на стомаха и червата.
• Ако много и активно да дъвчете по необработени семена, тя може да страда зъбния емайл.
• Ако сте купили готов обелени, вие все още трябва да ги мият, за да се предпазят от всички видове микроби.
• Кърмещите майки трябва да се помни, че тиквени семки могат да предизвикат алергии при децата, особено през първия месец от живота. Поради тази причина, децата не трябва да придават на продукта с повишено внимание.
• И не забравяйте, че продуктът на това високо калорични.
• Това е особено вярно за тези, които водят неравна борба с теглото си.

Видео за полезните свойства на тиквени семки

Не пропускайте да гледате това видео за полезните свойства на тиквени семки за здравето ни.

Сега, аз мисля, че ти казах всичко, което исках за тиквени семки. Надявам се, че сте намерили тази статия полезна.

Моля, споделете тази информация със своите виртуални приятели - те също дойде по-удобно на тази информация, като щракнете върху бутоните на социалните мрежи!

Ако се стремим към красота и здраве, да се абонирате за моя бюлетин полезни и интересни материали.