Какви са ползите и вредите от ябълки за здравето

Майката Природа ни е надарен с много екстри със зашеметяващ вкус. Един от най-полезните и популярни храни е една ябълка. Днес, този плод може да се намери в магазини и пазари, като част от печене, салати, сокове и др. На полезните свойства, описани от плода е легендарен, и това е основната "противника" в писанията, извора на младостта в народните приказки, както и основен източник на витамини и минерали, както се изисква от човешкото тяло.

Какви витамини се съдържат в ябълките

Както знаете, като част от ябълката присъства на голям брой полезни вещества за човека, в това число има цял комплекс от витамини от следните групи:

• А - поток нормализира метаболитни процеси, предотвратява преждевременното вид на стареене на кожата, стимулира имунната система чрез повишаване устойчивостта на организма на вируси;
• В1, В2, В5, В6, В9 - които участват в укрепването на невронните връзки, подобряване на умствената дейност и предотвратяване на ефектите от стреса;
• C - дава на тялото тон, укрепва имунната система, подобрява притока на обменните процеси, помага очисти белите дробове;
• Е - допринася за развитието на основни тялото протеини като колаген и еластин, които са сграда скелет клетъчен материал;
• По - подобрява функцията на кръв, а също така ви позволява да организирате работата на храносмилателната система;
• PP - упражнение помага на кръвта филтрация.

Полезните свойства на ябълки в човешкото тяло

Известно е, че ябълките са много здрави плодове, което съдържа много желязо, което е известно на всеки ученик. Въпреки това, в допълнение към желязо в продукта, описан включва редица хранителни компоненти, които осигуряват полезни свойства ябълка организъм. В този случай ябълка могат да бъдат термично обработени или получени чрез всеки известен метод без загуба на хранителни свойства. Така, варени или приготвени ябълки за няколко изключително полезни за зъбите и костите и компот от сушени ябълки, ще бъде отличен "помощник" в работата на стомашно-чревния тракт. Важно е да се помни, че дори и в сушени плодове е голям брой различни комунални услуги.

Колкото по-полезен пресните плодове и костите

Семената на ябълката съдържа дневната ставка на йод за хората. Това е този компонент насърчава биологичните процеси, енергийния метаболизъм и усвояването на съединения на аминокиселини. С цел да задоволи дневната норма от йод е необходимо да се яде само 3-4 семена. Въпреки това е важно да се помни, че в семената на ябълката присъства отровен амигдалин вещество, което може да направи нищо в малки количества, за да навреди на човек, но с по-систематичен влизане компонент в организма може да причини сериозно отравяне с най-сериозните последствия.

Какво полезно кора

Peel, за разлика от месестата част на плода, не се произнася, приятен вкус, но използването му може да се говори безкрайно. Първото нещо е да се отбележи, че в основата на кората на плодове и зеленчуци - целулозните влакна. Целулоза от своя страна е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на храносмилателната система. Когато става въпрос за загуба на тегло, описан компонент изпълнява една от най-важните роли. Тя насърчава прочистване на тялото токсини, подобрява чревната перисталтика и участва в образуването на изпражнения.

Използването на печени ябълки на фурна

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е, което печени ябълки време на топлинната обработка не губи полезните си свойства. Това е много вярно в случая, когато детето отказва да пресни плодове и сладки, розови плодове, които не могат да бъдат изпълнени с отказ. Един от най-важните за развитието на бебето витамини, присъстващи в състава на ябълки, е В6, което допринася за нормализиране на метаболитни процеси, смилане на микро храна, както и укрепване на нервната система. Като част от разглеждането на много популярен десерт, има редица вещества, които са крайно необходими в диетата на всеки човек - е магнезий, цинк, йод, калций, желязо и така нататък.

сушен

По време на сушенето на ябълка, тя се отстранява от плодовете всичката вода, обаче, витамини и микроелементи компоненти, намиращи се в нея остават. Предимството на сушени плодове е, че те се съхраняват без загуба на полезни свойства много дълго свеж. За да премахнете влагата с помощта на специални печки, които са поставени в специален вид ябълки, това е често Фуджи или Semerenko. От тези препарати могат да се получат различни ястия или ги консумират в първоначалната форма, като се използва като мезе или добавка за чай. Не да прекарват много време за подготовка, много домакини предпочитат специални сушилни за плодове и зеленчуци.

кисели ябълки

Мариновани ябълки - специална кулинарна създаване, че не само има добър вкус, но също така има наистина лечебни свойства. Целият Тайната се крие в метода си на приготвяне, защото в допълнение към притежавате ябълки в цевта се поставят редица съставки, които не само дават плода пикантен специфичен вкус, повишаване на тяхното "живот", но също така и да си носят принос за изцелението на чудото на бъчва.

В по-голямата част в бъчва подредени слоеве от просо, ябълки, джинджифил, настъргани моркови, листа, френско грозде и др. В резултат на това съдържанието на цевта не е само от полза за тялото лечение, но това е един ефективен профилактично и терапевтично средство, насочена към борба с вируси и инфекции в студения сезон, когато е бушува грип.

Какво ябълки са най-полезните: зелено или червено?

Интересен факт: цвят ябълка може да разкаже за неговия състав и свойства, което е сигнал за лице, за това как той се възползвали от яденето на плода. Що се отнася до ябълка зелен цвят, тя е плод, богат на калий и калций, които са толкова важни за здрави кости и зъби. Това е особено вярно за децата, които са във фазата на активен растеж и развитие.

Червени плодове оказват съществено влияние не само на физическото благосъстояние, но също така ви позволяват да коригирате психологическото състояние. По този начин, яде няколко червени ябълки може значително да подобри настроението ви през деня, и да се увеличи производителността на умствената дейност. Плодове с жълт оттенък насърчаване на нормализиране на неравномерно-умствената дейност, осигурявайки тонизиране на тялото.

Когато е по-добре да ги яде: сутрин на гладно или през нощта?

Ако след сърдечен обяд или вечеря закуска ябълка, а след това веднага след контакт на бебето с храна започва процеса на окисляване, което не се отразява положително на тялото. Поради тази причина, трябва да се яде ябълки, преди или след хранене. Яденето на плодове в рамките на 30 минути преди хранене подобрява усвояването на хранителните вещества от храната и храносмилането се провежда по-ефективно. След хранене да яде плодове само след 2 часа, продуктът обикновено метаболизира.

Що се отнася до времето за ползване на плода, трябва да се разбира, че на сутринта ябълката помага да спечелят жизненост и енергия, а вечер да се отпуснете и да се подготвят за сън. Поради тази причина, ябълките могат да се консумират по всяко време на деня, но в същото време знаят мярката, а не преяждане.

Какви са предимствата на ябълки за жени по време на бременност?

Периодът на бременността е много важно в живота на всяко семейство, а тялото на жената минава през най-тежката за задръстванията, и поради това се нуждаят от допълнителна подкрепа. Apple - естествен комплекс от витамини, която ще се отрази положително върху състоянието на организма на бъдещите майки, за да помогнете в същото време, плодът се развива в правилната посока.

От време на бременност в рамките на тялото на жената е да работи за двама души, тя се нуждае от допълнителни ресурси. Ябълки, описани в предходните параграфи съдържат различни витамини, фибри, наситени и ненаситени органични киселини, танини и пектини. Всичко това ще се превърне в незаменим съпровод на бременността.

Как те се отразяват на загуба на тегло

Трябва да се отбележи, че ябълката - това е един от най-нискокалорични плодове, 100 грама от които съдържа не повече от 50 калории. В същото време, като се използват плодовете на половин час преди хранене може да подобри секрецията на стомашен сок, като по този начин ускорява храносмилането. Благодарение на уникалния компонент състава на ябълки, можете да проведе цялостно почистване на тялото, то се освобождава от токсините и холестерола.

Вредите и противопоказания за употребата на ябълки

Разбира се, както всички красиви неща, ябълки могат да имат върху човешкото тяло, в допълнение към положителния ефект и отрицателен ефект. По този начин, си струва да припомним, че на сурови влакнини в системната употреба, като по време на диета ябълка може да доведе до колит. Също така, зъболекари препоръчват след хранене ябълка изплакнете устата си, за да се отървете от плодови киселини по стените на зъбния емайл, които могат да го унищожат.

Ограничаване на себе си от яденето на ябълки е най-добре за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, гастрит, язва на стомаха или язва на дванадесетопръстника и т.н.