Как да бъде тънък без диета?

Разбира се, собствениците на великолепни форми губят всички превишението, а не да седи на диета през това време е просто нереалистично. Но да се отървете от 3-7 кг е възможно.

За това ние трябва да се научим как нашето тяло, и какви техники ще помогне за ускоряване на метаболизма и да губят тегло. Всъщност, за да се сложи в ред преди важно събитие, моля използвайте събирането на съвета, а резултатът няма да чака дълго.

се движат по-

Всяка диета, без да упражнява, или само на дълги разходки никога няма да ви даде желания резултат. Много успяха да се отървете от излишните килограми, заедно с правилното хранене като дневната разходка, струва си да се вземат най-малко 6 km на ден.

Използвайте този съвет и в рамките на една седмица ще се почувствате лекота в тялото, задух проведе, укрепване на мускулите.

Използвайте всяка възможност за движение, така и у дома може да изпълнява прости упражнения и не усуквайте обръч пред телевизора. Най-добрият вариант в седмичното отслабване без диета, ще бъде лек разходка всеки ден в продължение на половин час.

Не забравяйте, че това не е мързел, не е възможно без спорт. Просто се убедите сами, че това е само за една седмица, а след това на спорта ще дойде във вашия навик.

Основните правила на правилното хранене

Тъй като ние сме решени да отслабнете за една седмица без диета, а след това стриктно се ограничат само на власт не трябва да. Следвайте принципите на здравословното хранене, яжте повече плодове и зеленчуци, храни, богати на фибри, постно месо и риба.

Примерен списък на продуктите в този момент щеше да изглежда така:

• млечни продукти: сирене, мляко, кефир, кисело мляко;
• зеленчуци, но се опитват да ограничат консумацията на картофи;
• плодове, плодове, билки;
• постно месо: говеждо, пилешко, пуешко, риба;
• хляб от пшенично брашно, диетичен хляб сутринта, можете да си позволите малко парче черен шоколад;
• Използва се като подправка билка, черен пипер;
• сокове, разредени с вода, черно кафе, без захар, зелен чай.

Както можете да видите, елиминира вредни храни, всичко друго остава същата. По време на загуба на тегло, не пийте много чиста вода, чиста от зеленчуци. Продукти от списъка, можете да си приготвите сами, да избягват пържене в масло. Яжте малки порции и често - 5-6 пъти на ден.

Забравете за сладък хляб, за предпочитане завинаги. Тези напитки не само да имат отрицателно въздействие върху фигурата, но и да донесе вреда на организма.

Всички порции са намалели с една четвърт. Може би, че ще бъде трудно да се откаже от обичайните размери на плочите и психически, яде по-малко от обикновено, ще искате повече. В този случай, мамят тялото след пиене на чаша вода.

Основният обем на храна трябва да дойде през първата половина на деня, вечерята трябва да е възможно най-лека, опитайте след 18 часа не вечеря.

Традиционните рецепти за отслабване без диета

билкови чайове

Вие ще трябва: бреза пъпки, цветя, лайка, жълт кантарион, пясъчен безсмъртниче. Всички билки, измерват 2-3 супени лъжици, сгънете в тенджера и да попълнят литър гореща вода.

Оставете да къкри за 15 минути. Взети в сутрин и вечер в продължение на една чаша. Вечерта, след като чорбата е нищо не може да се яде и да пие.

Медът диета

В една чаша студена преварена вода, разрежда се 1 супена лъжица мед и се пие наведнъж.

Два часа на нищо не може да се яде. Вечерта, направи същото. Вземете едно седмица почивка на всеки две седмици.

Когато нарушен метаболизъм

Яде гладно 100 грама суров цвекло.

Цвеклото има много полезни свойства, така че да могат да бъдат взети за неопределено време.

"Magic" салата

Вместо салата зеленчуци или плодови салати с помощта на смес от 1 супена лъжица сирене и кисело мляко лъжица 1.

Като вечеря салата с дресинг ще донесе много ползи и ще помогне да отслабнете.

Съвети за отслабване без диета

Ще се справим с цел, ако следвате прости правила: