Описание на лечение на крак навяхване

Глезена навяхване се извършва главно по време на неправилно координирано движение, при което обръщането на петата към вътрешността. Поради това на глезена се движи навън.

Също така по време на това често се подложи на стрес, външни и напречни връзки на коляното.

Особено характерно за тази вреда момичета носят обувки с високи токчета. Поради липса на опит и прекомерната височина и дебелина недостатъчни щифтове, на всеки етап има шанс неуспешен център на тежестта, която води до излагане на комина.

Освен това, когато травматизиращи можете да чуете криза или пляскане, което не е успокояващо собственик на пострадалото крак. Harsh звуци означават, че, може би, е имало разкъсване на сухожилия и кост може да се повреди.

Тежка контузия бързо посочено масивния оток и хематом, който се появи известно време след нараняването. Подуване увеличава чувствителността и намалява мобилността на засегнатата става, което е особено нежелателно в случая на глезена.

Разберете какво е необходимо, за бодибилдинг, пептиди.

Тогава как да се направи метан.

Тяга. Уреди. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html

Причини за удължаване

Директен причина, разбира се, се пъхна краката си в, но има фактори, които допринасят за нестабилността на глезенната става, например:

• наличие на висок свод или супинация на стъпалото;
• дисбаланс на мускулната сила, когато перонеален мускули и мускулите на стъпалото са слаби поради интензивно обучение други мускулни групи (например, с чести лег, или използването на симулатори);
• слабост или така наречената "отпуснатост" ставните връзки - поради липса на редовни физически упражнения сухожилия омекотяват и лоши кости държи заедно;
• непропорционално растеж и размер на костите;
• смущения в невромускулното свързване, поради което неволно podvorachivaetsja глезенната става;
• преди незначителни щамове и навяхвания, провокиращи слабост и съвместно нестабилност под товар.

Понякога редовното разтягане глезена сухожилията се случва в тези хора, които правят грешни ходове, а именно - прекалено разгъната крак извън или баста вътре. Тази формулировка на разстоянието намалява глезените и в крайна сметка води до лигамент на вредите.

симптоми

Изкълчване на глезена е различна по тежест:

• Леко или леки наранявания без разкъсване на сухожилията.
• Част частично лигамент скъсване, якост на умерено, но е придружено от подуване и местно подкожно кръвоизлив. На места има син или черен, налягането, което причинява болка. Също така, остра болка при ходене.
• Подуването на пострадалото място с образуването на голям хематом, което често показва пълна почивка един от друг или дори сухожилия. Травмата е придружено от невъзможност за нормалното движение на пациента, както и нестабилността на ставата.

Също така се препоръчва да избягват самолечение на остри навяхвания, тъй като това може да доведе до непълно възстановяване от контузия. Поради това нараства хронична нестабилност на страничните глезена връзки, което впоследствие води до постоянна вреда.

Поради тази нарастваща хронична нестабилност на страничните глезенни връзки, които в последствие води до непоправими вреди не само по време на тренировка, и ходене по неравен терен, но дори и обикновено тихо ходене.

разтягане лечение глезена връзки

За да се избегнат усложнения, трябва дясното навяхване лечение, което може да има един лекар - хирург или травма. Специалист компетентно се определи степента на увреждане и ще предприеме всички необходими мерки за за бързото възстановяване на съвместната операция.

Последиците от навяхвания стават по-леки, ако правилно да изпълнява указанията на специалист.

Въпреки това, не можете да отидете на лекар с лека травма - възстановяване ще премине от само себе си. Помощ определено трябва, ако в рамките на 14 дни след травмата не е изчезнала, простираща се на симптомите на пациента и е трудно да преминете пеша.

Особено, ако набъбване се простира до глезена кост, или има значителна деформация на ставата, обикновено причинено от непоносими болки.

Правейки упражнения с въже, можете да пъхнете в подножието и нарани глезена си. Прочетете статията, как да Скачане на въже.

Тогава как мазнини горелки в дома.

Как да се увеличи тестостерона при мъжете. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.html

Рехабилитация на пациенти с напрежение

навяхване се случва в един момент, а след това се лекува това, като например инфекция, не е възможно. Рехабилитация след такава травма, в действителност, е лечението. Повечето хора дори не разполагат с основни познания по медицина, да знаят какви методи могат да допринесат за съвместно възстановяване.

• мир. Необходимо е да са преминали минималния товар, опитайте се да направите по-малко ходене. Всеки товар след разтягане обикновено само да доведе до усложнения. Важен фактор е болката. Не забравяйте, болката - това е специален механизъм, за да ни предупреди за увреждане на тялото, така че не трябва да го търпи и да се покаже твърде много смелост или воля.

Пренебрегването причинява болка само влошаване нараняването. Внимателно постави крака си на дивана, докато седи на един стол на стол, а преди лягане постави на щанда или възглавницата - кръвта ще изтече от повреден глезена и болката се намалява.

• Chill. Най-добре е да се охлади на пострадалото крак специален спрей замръзване. Но тя не съществува в много спортове (макар че би било необходимо да се извърши), затова реши да постави на леда, която винаги трябва да бъде увито в кърпа. Лед се прилага за не повече от 15 минути време и повторно охлаждане може да се проведе в един час.

Chill забавя кръвния поток, като по този начин намаляване на размера на оток и болка затъпяване. Силна разтягане може да се охлажда в продължение на 24 часа (с определени интервали), и след това трябва противоречие, действа топло - гореща вана и нагревател. След предотврати образуването на голям оток топлина успокояване съвместно и ускоряване на потока от кръв, която пренася кислород и редуциращи вещества.

• стабилизация на ставата. Глезенна става плътно разположени една над друга осем еластична превръзка за осигуряване на правилната позиция на костта и да затрудни формирането на отоци.
• Повишаването на навяхвания над нивото на сърцето. В болницата, кракът му е окачен на специалния дизайн, къщата се използва за тази цел всички други налични средства (възглавници, byltsa дивани, столове и други).
• съвместна тренировка. Терапевтична упражнение се извършва чрез леки упражнения: въртене, флексия и екстензия. В зависимост от степента на увреждане, те се практикува с 2-4 дни след разтягане, но само ако това не стане има болка.

На лекар-рехабилитатор ще направи програма за упражнения, за да се възстанови не спирачка, защото товари и ускорен. Така че има постепенно овладяване на всички възможни съвместни движения.

• Drugs. Използваните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен за предотвратяване на възпалението и намаляване на болката. В случай на трета степен на разтягане, предписани болкоуспокояващи, които се освобождават само с рецепта. Възможно е за реконструкция на ставните връзки трябва да се вземат специални добавки, за да ви помогне да растат с съединителната тъкан на ставите.

Допълнителна информация за възстановяването

Тежка изкълчване на глезена (клас 2 и 3) включва пълната липса на каквито и да било натоварвания, поради което достъпът до рехабилитация на мястото може да бъде трудно, особено ако се използва, за да се справят с сам. Кажете на всеки, който може да помогне, но няма да се кандидатира на крака.

Ако има студена вода или предмет, опитайте се поне малко да се охлади в подножието. По принцип, за такива ситуации, трябва да сте с тях и еластична превръзка, и спрей замръзване. След оказване на първа помощ, не докосвайте фугата и място в подножието на платформата в очакване на помощ.

Веднага след като отокът изчезва, да започне да упражнява за рехабилитация. Отново, не се увличайте и не изпитват болка - да внася, и се оставя на крака сам. Според хирурзи и травма е най-добре да се започне загрявката възможно най-скоро, но за да се увеличи натоварването на сухожилията постепенно.

Фактът, че може да се появи по време на зарастването на раните на ставните връзки в една позиция. Поради тази счупена подвижността на ставите, мускулна атрофия не е необичайно, че дълго време не изпитвате стрес. Това често се случва в фрактури, тъй като рехабилитацията отнема много повече време.

Много полезно за възстановяване на лекарствени мехлеми анестетици, аналгетици и противовъзпалителни средства.

Във всеки случай, след разтягане глезена сухожилията изискват задълбочена грижа и грижата нагласа.

Красиви крака - в реалност! Прочетете повече - машини изпълняват напади с гири. Подробен анализ на упражненията със снимки и видео.

Статията (линк) какви странични ефекти от приема на метан.

Диета за набор на мускулна маса! https://stroy-telo.com/dieta/pitanie-dlya-rosta-massi.html

За разтягане превенция сухожилия

Веднага след лечение

Като лечение и възстановяване на ставата, не трябва да забравяме за:

• в дейност, да носят глезена заключване;
• преди да упражни или след това упражнения върху мускулната сила;
• ангажирани в укрепване на мускулите перонеален;
• в основата под петата на специална вложка за предотвратяване на движение на глезенната става.

правилното обувки

Основното правило е предотвратяването на изкълчване на ставите е да се носят добри поддържащи обувки. И в спорта - високи обувки.

Характерните черти на обувката с отлична поддръжка на крак:

• фон - твърдо вещество;
• чорап - доста широк, а не за компресиране на пръстите на краката;
• обувката - твърда или полутвърда;
• стелка - подвижен;
• пред - достатъчно дълго;
• Heel Височина - 1,5 - 2 cm.

Други превантивни мерки

Ако не можете да избегнете обувки на висок ток, а след това ходят по нея трябва да бъде внимателно, като се избягват неравности и дупки на пътя.

Не забравяйте да прочетете

Когато трябва да отидеш на лекар

Наличието на следните симптоми трябва да се сигнализира незабавно лечение за медицинска помощ:

• силна болка пиърсинг, което пречи ходене и движение в ставата;
• скованост в засегнатата става или целия крайник;
• обширна зачервяване и синини в пострадалото обекта;
• невъзможността на движение на ставата, или, напротив, нарушена неговата подвижност при болков синдром;
• пращене звук в ставите на пациенти;
• фебрилни синдром (втрисане, треска);
• здравословно състояние не се подобри през следващите няколко дни след нараняването.

Защо не можем да пренебрегнем крак навяхване

Невнимание в травма може да има сериозни последици:

• без навременно лечение на хронична нестабилност появява глезенна става с постоянен дискомфорт;
• навяхване може да се придружава от по-тежки глезена наранявания, като например костна деструкция с допълнителни усложнения;
• с частично разкъсване на сухожилия, понякога е контузия на стъпалото, която остава незабелязана.

Мнозина вярват, навяхване несериозна случай и не насочи към специалист. Но самооценка може да е неправилна. По-добре провери на хирурга да се изключи наличието на опасни наранявания.