Как да отслабнете и да стане тънък

В тази статия:

1. Къде мога да го намеря?
2. Как да го използвам?
3. В какви количества той може да се консумира?
4. Лененото като подправка
5. Какво ви трябва
6. подготовка
7. опции

Къде мога да го намеря?

ленено семе винаги да се намери на рафтовете на магазините здравословно хранене.

Как да го използвам?

мелене ленено семе може да се добавя към тестото за палачинки, кифли, се добавят към плодови напитки и коктейли, а дори и смесен в масло орехово масло или соя.

В какви количества той може да се консумира?

Започнете с 1-2 часа. Лъжици смляно семе на ден и постепенно се въвеждат скоростта до 2 супени лъжици. лъжици на ден (1 супена лъжица. лъжица ленено семе земята еквивалентно на приблизително 8 г).

Можете да си купите в магазина цели семена и ги смила в кафемелачка. В процеса на смилане на освободените ценни мазнини, които го правят по-лесно за тялото си, за да получат хранителни вещества. Можете просто да се смила глутница семена, изсипва се в запечатан контейнер и се съхранява в хладилник.

Лененото като подправка

Един от най-добрите начини да се въвеждат в диетата си ленено семе - ръкописен готвене пикантна подправка за различни ястия. Рецепта, поставен под, дай си ястия вкусна вкус и намаляване или премахване на употребата на сол.

Особено подходящи за тази комбинация от пилешко месо на барбекю. Да се ​​опитате да добавите към месо или риба (и лимонов сок), в гърне или грил. Подправка готви бързо и лесно, и получената сума е достатъчно за няколко седмици. За да се запазят всички аромати, сместа се излива в запечатан контейнер.

Какво ви трябва

• 1 супена лъжица. супена лъжица семена от кориандър
• 1 супена лъжица. чаена лъжичка кимион
• 1 супена лъжица. супена лъжица копър семена (копър) за
• 4 супени лъжици. чаена лъжичка ленено семе земята приблизително
• 4 супени лъжици. супени лъжици нарязани сушени водорасли

подготовка

• Изсипете сухите семена от кориандър, кимион и копър на тиган и запържете леко на умерен огън.
• Бъдете внимателни - не позволявайте на изгарянето смес.
• Внимателно разклатете тигана докато семената започват да се излъчват пикантен аромат.
• Нека семената се охладят и ги смила.
• След това се смесва с равно количество предварително смляно ленено семе и добавяне на вкус нарязани сушени водорасли.

опции

Чувствайте се свободни да експериментирате с любимата си подправка, добавяне на допълнителни сезонни аромати и вкус.

Например, добавете целина, червен пипер, лют червен пипер, джинджифил и така нататък. Можете също така да се смесват в равни количества за овкусяване подправки и сух на мляно ленено семе. Използване на сместа до омлет готвене и зеленчуци на скара.