10 Съвета за тези, които откажат

Тези, които никога не са опитвали пушене, не разбирам напълно колко е трудно - да се откажат от цигарите. Много популярни методи не винаги са ефективни, тъй като в резултат на използване на помощни средства, обикновено не са щастливи.

Трябва да се разбере, че на този етап половината път вече е преминал: ако един пушач мислене, как да се откажат от тютюнопушенето, тогава всичко ще просто по-лесно.

Да, положително отношение по този въпрос - незаменим ключът към успеха. За да привлече окото на предстоящите трудности и трудностите на живота без цигари - така да усложни задачата си милион пъти.

Вижте резултатите от анкетата: Пушите ли?

• Да, аз пуша и какво следва? - 13,64% (21)
• Да, за съжаление, Пуша, но скоро се откаже - 50% (77)
• Преди това пушех, но излиза - 25,32% (39)
• Никога не съм пушил и не възнамеряват да - 11,04% (17)

За да помогне на всички онези, които са решили да се откажат, за да бъде полезен и прости съвети са събрани.

Се откажат от пушенето, като че ли да се научим да ходим

Първата стъпка - един от най-трудните. Стигайки не е трудно да се направи, а останалата част.

Изберете най-подходящия метод

Някой отказва да никотин постепенно, а някои и веднага след решението поставя последната цигара. Ако не можете драстично се откажат от навика, това не означава, че човек без бодли, той просто не съответства на избрания метод.

Не се насладите на "последна цигара"

Стана така, че след решението на последния изпушил и една опаковка, човек започва да "вкусите" всеки цигара от нея. Това води до фалшиво чувство за загуба на нещо важно, незаменим.

Мотивация и визуализация

Ако някой желае да се откажат от пушенето, не е достатъчно, се препоръчва да запишете всички положителните аспекти на решението. За да усили ефекта, можете да направите "плюс пушене" във втората колона, ако такава съществува.

Празнувайте всеки отговор на тялото си, за да се откажат от тютюнопушенето

Те се изкачи по стълбите, без недостиг на въздух, наляво пожълтяване на зъбите, подобрява състоянието на кожата - всяко положително развитие не трябва да остават незабелязани. Препоръчително е да се записват всички постижения в специална тетрадка, която ясно илюстрира си за спиране на тютюнопушенето.

"Джаджи", за да помогне

Има много програми и телефонни приложения за отчитане на броя на дните без тютюнопушене. Те ще помогнат на бойците с лоши навици за наблюдение на напредъка и резултатите. С всяко ново време ден, свободен от зависимостта ще се увеличи, което ще помогне да се запази от фалит.

"Осигуряване на приходи" решението да се откажат от тютюнопушенето

Всеки ден може да бъде отменено в съкровищницата на сума, равна на цената на пакет цигари. Целта на всички икономии: пътуване, нова кола или полезни неща, които преди това не са имали достатъчно пари. Можете да получите калкулатор и изчисляване на икономиите за годината, но тя не е ефективна.

Invoke помощта на медицината

Ако се откажат от пушенето на техните собствени, не работи, е необходимо да се консултирате с лекар: той ще избере най-ефективния спомагателно лекарство, което ще помогне в борбата срещу вредния навик. То може да бъде лепенки, инхалатори, никотинови дъвки и т.н. В допълнение към лекарството, в този случай, също така е важно и плацебо ефектът :. Наложително е да се повярва, че това ще помогне да се справи с болките на физическите отнемане.

Видео: Ефектът от спиране на тютюнопушенето

Наградете се

Вие не трябва да се чувства в неравностойно положение в нещо, или за недостатъци в новия живот без цигарен дим изглежда. Напротив, всеки дата кръг на отказ от лош навик, за да отпразнуват представя себе си. Тя може да бъде пътуване до ресторант, купи хубав подарък на себе си или на приятел, на заседание в театъра - всичко, което предизвиква положителни емоции.

Намерете вашите интереси

Вземи калкулатор и изчисли колко време е освободен поради провала на разрушителните навици. Може да се използва по различни начини: обърнете внимание на детето, Четох една интересна книга, седнал в кафене с приятели, които не са виждали оттогава.

Видео: Аз се откажат от тютюнопушенето, моя коментар за половин година

Съвети могат да бъдат дадени безброй много, но най-важното - позитивна нагласа. При прекратяване на живота на тютюнопушенето не отиде целият смисъл, а през седмицата не са оцветени с тъмни цветове. Всичко не е толкова, само трябва предварително да настроите себе си, за да спечели и "влезе в битка" само с положителни мисли и настроение.