5 Тайни за това как бързо да се отърве от зависимостта от никотина у дома

Колко бързо се откажат от тютюнопушенето в дома? Мога ли тук да се направи без медицинска помощ? Как правилно да се откажат от цигарите? Ние ви разкажа за основните проблеми, пред които са изправени пушачите при раздяла с лош навик.

На въпроса колко бързо се откажат от пушенето, често чуваме: това е много трудно, невъзможно, може да разчита на лепенки или електронни цигари ... Резултатът е усещане за един порочен кръг. Изглежда, че е лошо пристрастяване към искам да кажа сбогом, но след това всеки казва колко трудно е. Предполагам, че не може да го направи ...

Основното нещо - мотивация!

Този начин на мислене - основна грешка в начина, по който да се отърве от цигари. Преди да решите да се откажат от пушенето бързо у дома, трябва ясно да се разбере, че ако наистина го искаш. Ако сте взели решение под натиск от роднини, които редовно "рязане" вас, тъй като е вредно и как лошо влияние върху вас, но не искам да се прекъсне за пушене, няма да успее. Ти дори не се опита. Така че първо си отговорете на 3 въпроса:

Искам ли да направите това?
Защо е необходимо това?
Как да променя живота си, след като цигарите?

И за да направи по-лесно да се отговори на тези въпроси, моля, обърнете внимание на следната информация. Когато и последната цигара, отидете на "Инструменти" в тялото си:

Едно момиче разбива цигара

до нормално кръвно налягане - в рамките на 30 минути;
нормални нива на кислород в кръвта - само след 10 часа;
Той подобрява кръвообращението и притока на кръв към мозъка, сърцето - след 24 часа;
Имаше чувство на миризми и вкусове - след 3 дни;
изчезва захар, лош дъх на устата, от кожата, косата - 5 дни;
подобряване на тена - 7 дни;
напусне кашлица изчезва внезапно главоболие и хронична умора, става по-лесно да диша! - 30 дни;
там жаден за движение, спорт, активен живот - 6 месеца;
2 пъти намаляват риска от коронарна болест на сърцето - 1 година;
10 пъти намаляват риска от рак на белия дроб в сравнение с пушач, отнема пакет цигари на ден - 5 години.

Тези цифри ще ви помогне да намерите правилния мотивацията, защо и как да откажете пушенето в дома. И съветите на психолозите и народни средства за отказване на цигарите ще помогне бързо да се отърват от навика и да помогне за възстановяване на организма.

Първи стъпки: 5 съвета

Когато се вземе решение, че е време да мисля за това как можете да се откажат от пушенето у дома. И тук идва най-забавната част. Всичко, което трябва - е ... спрете да пушите. Всичко! След като и за всички!

Хвърли, izorvite, нарязани на цигари, да ги публикувате в извозване на отпадъците или тоалетната. Изхвърлете пепелници, запалки, кибрити. Отърви се от всичко, което е за вас да символичен знак за лош навик. Премахнете тези елементи от компютъра в офиса. Perestirayte неща плуване - да се отървете от миризмата ви придружава.
Не отивам на около "експерти", които препоръчват постепенно премахване на цигари. Тя не работи! Хвърли един път в един миг! Ако се простират на "веселбата", това ще продължи дълго време и ще се върне отново. Отказ да бъде моментно.
Да не се използва "специални" фондове, като лепенки или кодиране на пушенето в дома. Те са просто начин да се покаже колко не сте готови да се сбогува с цигари. Ако имате ясна мотивация, нямат закрилници които не се нуждаете.
Не се страхувайте, че рязкото отхвърляне на цигари, нещо "грабеж" вътре във вас. Много бременни жени казват, че не могат да се откажат от пушенето, тъй като детето ще пострада, защото никотинът се предполага, че някъде вграден в тялото и без това по никакъв начин. Това е всичко - лъжи, типичен "извинение" на човека, които са принудени да се откажат от тютюнопушенето. Повече вреда, отколкото вие се поставите всяка цигара е невъзможно да си представим. И колкото по-рязка изоставянето на навици не причиняват никакви нарушения, а напротив, ще бъде в състояние да се актуализира на тялото.
Създаване на необходимите психологически условия. Помислете за това, което са свързани с цигарите? Ако обичайната сутрешната чаша кафе и го изхвърлете по това време, и започнете да пиете чай. Ако приятелски разговор с бира за един месец или да промени начина на живот, не пия бира и не пия алкохол. Разбира се, престават да общуват с приятели, не е необходимо, но е възможно те шумно декларира: "Не пуши!", И по-добре е да се спори с някой от другарите си, че през следващите 10 години, че не докосвате цигара. Твърдят, за нещо ценно. Вашата задача - да се прекъсне ритуалите, които са свързани с тютюнопушенето. И формира ново място, където цигарите ще изчезнат.

Препоръчва се:

Бъдете последователни в действията си, и най-важното - Гордеем се, че сте били в състояние бързо да се откажат от тютюнопушенето в дома. В бъдеще, помага на организма да се възстанови от последиците от лошия навик.

Какво да правя след това?

Първият брой на загриженост, след като цигарите, как да изчистите дробовете на пушача в дома. Важно е да се разбере, че отровата страдат не само на дихателната система, но и други системи на тялото. Ако не досаждам задушаваща кашлица и болки в сърцето, не можете да получите достъп до лекари. Достатъчно е да се пие много течности на токсични вещества екскретират в урината и потта.

При използване, най-малко 2 литра вода на ден светлина получават достатъчно влага, за да се образува слюнка, която ще изведе веществото се отлага върху повърхността на алвеолите. Полезно като дихателни упражнения, които ще ви помогнат да плащам храчки вонящ. Можете да използвате народни средства: ароматни вдишване игли, пиене на билков чай от лайка и риган, използването на овес с мляко.

Ефективността на тези инструменти ще увеличи чистия въздух, задължително дома овлажняването на въздуха по време на отоплителния сезон. Създаване на благоприятна среда в апартамента, за да помогне на правилната вентилация, използвайте овлажнител или ежедневно влажно почистване.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден