Как да се откажат от пушенето? Се откажат от пушенето заедно

Рано или късно, дори и най-запалените пушачи започва да мисли за това как да се откажат от тютюнопушенето. Причината обикновено е влошаването на здравето, свързани с дългосрочно пушене.

Вижте резултатите от анкетата: Пушите ли?

• Да, аз пуша и какво следва? - 13,64% (21)
• Да, за съжаление, Пуша, но скоро се откаже - 50% (77)
• Преди това пушех, но излиза - 25,32% (39)
• Никога не съм пушил и не възнамеряват да - 11,04% (17)

Първо, трябва да се подготвят

На първо място, трябва да имате добър мелодия. За да направите това, което трябва да изгледате няколко видеоклипа, демотивиращо. Прекарайте половин час и погледнете в клиповете "YouTube", които, от които всъщност правят цигари, какво отрови те добавят, от цигарената хартия импрегнирана от импрегнирана с "тютюн" и дали то е тютюн всъщност.

За по-убедително да видите тъжните последици от продължително тютюнопушене. В общи линии, да вземе подготовка сериозно, в противен случай, не се опитвайте да се откажат от пушенето, защото резултатът просто promuchalas 1-2 дни и я запали отново, а това ще доведе до излишен стрес за организма.

Преглед на такива клипове трябва да ви мотивира и трябва да сте много решителен достатъчно силен, за да гарантират, че най-накрая се откажат от пушенето веднъж завинаги.

Често се твърди, че хората се откажат от пушенето в понеделник и се случва всеки понеделник. Така че те никога не се откажат от пушенето, това е просто никой не иска игра за обществеността и самозаблуда.

Някои хора имат грешен подход към проблема и се опитват да тестват силата на волята си, за да проверите колко дни или часове, те може да оцелее без цигари. Този начин на хвърляне предварително обречен на неуспех, обикновено в рамките на 1-2 дни, а освен вреда носи нищо на организма.

За да се откажат от пушенето трябва да осъзнаем, че пушенето - това са глупости, че харчите парите си (и доста) факта, че редовно се отрови с смъртоносни отрови:

В действителност, в вдишвания "тютюн" дим съдържа повече от 400 химикали, повечето от които са несъвместими с здраво тяло.

Ако сте виждали достатъчно клипове, четене на статии за опасностите и последиците от тютюнопушенето, за химикалите, които се използват в тютюневите фабрики и т.н., а след това са преминали първия етап, и ние можем да приемем, че сте готови и решени да се откажат от тютюнопушенето.

Видео: Reality Проект "Спри да се пуши." Познаването на участниците. (Издание 2)

Подготвителната фаза е най-важното. На колко силно сте задали, като тя определя крайния резултат.

Бъдете търпеливи

Сега трябва да забравим за цигарите. Не мислете за тях и да брои часовете и минутите от последното изпушил и една цигара. Фактът, че не се пуши, например, в продължение на 10 часа не е постижение.

Осъзнайте, че вие ​​не слагайте никакви записи, просто се откажат от пушенето завинаги.

Много добри помощ бонбони, дъвки, слънчогледови семки. Те успокояват нервите си и отвлича вниманието от обсесивно желанието за пушене. Колкото по-малко се мисли за това се откажат от пушенето, толкова по-лесно ще бъде да се мине през стрес, който възниква в резултат на прекратяването на приема на всички отрови, че умишлено са взели всички тези години.

Видео: # 6 се откажат от тютюнопушенето днес! Какво ми е препоръчал. Ден нула (0)

Ако смятате, че вече не можете да се толерира, и се опитват да намерят извинение, за да пушат отново и почти готов да се прекъсне, погледнете още няколко клипове на опасностите от тютюнопушенето, за отрови, съдържащи се в цигарения дим, и т.н. Това ще ви помогне да се успокои и да надделее над принудата да вземе лекарството, на които ти си толкова свикнали.

Тя също така ще бъде много полезно да прочетете коментари съмишленици, които също се откажат от пушенето, прочетете за това как хората да се чувстват, които не пушат в продължение на седмица, месец, година или повече. Чувството, че не сте сами в тази ситуация и че има хора, които вече са преминали през това, какво лудо се радвам да ви помогнат да преживеят стреса и да оцелее без цигари.

След 3 дни, желанието да се пуши, няма да отслаби, а напротив, тя само ще се увеличава, но осъзнаването, че вие ​​не пуша вече толкова относително дълъг период от време (от преди, че не може да живее без цигари и час), както и затягане на цялата бъркотия, ще бъде допълнителен мотиватор, и колкото по-дълго не се пуши, толкова по-трудно ще се превърне в мотиватор и "снежна топка" неумолимо ще се повиши.

Първите 2 седмици ще бъде доста трудно. мога се появи безсъние, раздразнителност, нервност, и така нататък, но си струва, повярвай ми. Ако протегна продължение на 2 седмици, можем да предположим, че сте най-накрая се откажат от пушенето, т. За. Стресът, че тялото е претърпял през цялото това време, драстично намаля, а вие не се нуждаете от доза отрова, може да престане да бъде заложник на цигари.

заключение

Така че, не пуша от доста време (повече от две седмици), за да се вземат някои междинни резултати:

Видео: Ник се откажат от тютюнопушенето се откажат от пушенето с мен, как да се откажат от пушенето? IJUST2 хладно elektronku

• безсъние изчезна
• Облекло и ръцете вече не са гадни смрад на тютюнев дим
• вие не носите по-лека и пакет и са свикнали на този
• имате нужда от по-малко време за сън и да ви събужда по-лесно през нощта
• постепенно изчезва задух
• ви стане отвращение с аромата на цигарения дим
• да се чувстваш горд, че са били в състояние да се откажат от тютюнопушенето

Този списък не е пълна и може да продължи за неопределено време. След като се откажат от пушенето, ползите могат да бъдат намерени голямо мнозина.

Но сега най-важното нещо не е глупав? И не намери извинение, за да се пуши отново. Това може да е моментно слабост, която ще донесе всичките си усилия за нищо. Опитайте се да не се пие алкохол за известно време, ако чувствате, че все още можете да се прекъсне, но ако ясно реши за себе си, че пушенето вече няма, тогава нищо няма да се задейства ли да се пуши отново.

С течение на времето, можете да започнете да забравят за цигарите и ще погледнем назад и да бъдат скептични за това, че след като са присъствали на заложници тютюневи компании зависят от тях, да ги изплаща пари за това, което те ви отровят смъртоносни отрови и осребряване върху него.

Осъзнавайки всичко това, вие никога няма да се пуши, но само, няма да съжаляваме напусна преди, и че всичко започна от тютюнопушенето.

И сега е моментът спортувам, например - да започне да се занимава с фитнес.

Се откажат от пушенето и сте здрави! И може би ще бъде интересна и полезна статия за това как как да се спре пиенето на алкохол завинаги?