Как да се пие вода, и вярно ли е, че трябва да се пие 2 литра дневно

Здравейте, скъпи читатели! Мисля, че много хора са чували, че за да отслабнете трябва да се пие най-малко 8 чаши вода дневно или 2litra. Тя реши да разберете колкото се пие на ден. Очаквано оказа не повече от 1.5 литра. Как става така, тогава аз не се нормално? Започнах да търся информация. Аз попаднах на едно интересно видео, което ясно обяснява диетолог колко трябва да се пие вода на ден.

Реших да споделя с вас тази информация. Аз ще ви кажа колко трябва да се пие, кога и колко често. Клипът е публикувал в края на статията.

Колко време трябва да се води на ден човек

Количеството течност, което е необходимо за човек за ден е силно зависима от много фактори - температура на околната среда, физическата активност, качеството и количеството на храната. И от много параметри, които няма смисъл да се изброят.

Видео: Как да се пие вода? Ролята на вода за атлетите. Колко и кога да се пие? Водата в обучение

Но като цяло, количеството на течността, която трябва ежедневно от 1,5 до 3,5 литра.

Понякога бърка количество течност през целия ден с количеството алкохол. Разликата е, че на течност човек консумира много повече поради плодове, зеленчуци, супи и разнообразие от напитки.

И всичко това на течности, което също може да играе ролята на вода. Въпреки че е най-добре да утолят жаждата си е чист с обикновена вода, не пие чай или кафе.

Както се казва, "ако диетолог нищо да пиша, той пише за водата." Сега много от препоръките - да отслабнете, прочистване на тялото, лечение на всички рани. В действителност, те не са вредни, но не и полезно. Много изглежда само някои важни. В края на краищата времето, когато четете в медиите, в интернет за важността на правилното използване.

Видео: Два литра вода на ден. За да пие или не пие?

В действителност тези препоръки не са на стойност нищо сериозно. Това разсейване обикновен човек от реалните проблеми, които могат да съществуват по време на хранене. В крайна сметка, за всеки човек се нуждае от индивидуален подход към изготвянето на диетата. Да, има основни правила, аз не споря.

Тя често се казва, че ние обърка жаждата с глад. Как да разбираме това, което човек преживява себе си жажда - мощен рефлекс, че с нищо да обърка. Проучването показа, че над желанието да утоли жаждата си и глада отговарят на различни части на мозъка. Обърка ги невероятно трудно. В крайна сметка, когато човек пита какво иска, винаги без грешка хората говорят за това си желание.

По-строги правила в получаваната вода не е в наличност - Основната утоли жаждата си! Да не се правят тялото й дългогодишен опит

И ако имате желание да пият вода, а след това не е нужно това. Течен получите от други храни. Така че, не е толкова нетърпелив да се следват, за да се пие най-малко 2 литра.

Какво е по-полезно да се пие вода

Човек може да живее без вода за около една седмица. Това е елемент, който тялото магазините ни не за разлика от всички други хранителни компоненти.

Сега рекламата ни предлага да се пие правилно, структуриран и затова полезни течността. Покажи снимки от чист източник, като я увери, че там се е добивало. И тогава осветен и импрегнирана със сребро. Това е най-правилното водата, а останалите не се счита. Скъпа моя, искам да ти кажа - това е нищо повече от един ход на пазара.

Идеалният водата, без цвят, вкус и мирис. Въпреки това, някои примеси могат да съдържат следи от елементи, минерали, в зависимост от мястото на производство

За по хранене често идват хора, които започват да се грижат за правилното хранене. И твърде ревностно се прилага за прием на течности. За тях дясното прием на течности е на първо място, за да отслабнете.

От всички препоръки за хранене, жажда удовлетворение стои в 5-то място. Това не е най-важното нещо, което ще се отрази на здравето и да даде някакви резултати след прехода към правилното хранене.

Какви функции изпълнява вода в тялото ни:

1. поддържане на телесната температура;
2. осигуряване на хранителни вещества и кислород към клетките;
3. отстраняване на вредни вещества (разпад продукта) от тялото.

Long без него ние не може да оцелее. Усещането за жажда имаме е рефлекс, а ние ще намерим къде да го получи. Но за да живее изчисления пият по-малко вода, или вече не ви трябват. Важно е да се научим да се чувствам тялото си, той се нуждае от време, за да се определи сигнала от жажда и да отговарят.

Как да се пие вода дясно

Широко разпространено е убеждението, че е необходимо да се пие 20 минути преди или след хранене. И по време на хранене или дори глътка. В противен случай, тялото ще започне по-добре ... Аз няма да ви изплаши &# 128578; Митове за да не отговарят на действителността. Освен ако, разбира се, че не е нужно на някои здравни условия, при които е необходимо да се следват стриктно препоръките на лекаря.

Диетолозите твърдят, че отговорът е да, това е възможно преди хранене да се пие вода. Тя може да бъде стайна температура, топла или хладка - не разлика.

Друго нещо, ако се научите вместо чай или кафе да пият чаша вода. Повярвайте ми, вие получавате по-голяма стойност. В крайна сметка, всеки ден пийте напитки, ние добавете няколко супени лъжици захар на вкус.

И ние правим така, повече от веднъж на ден. И тогава всеки грях на картофите и мърмореше, че е необходимо ", за да затвори устата с тиксо."