В конфискува сезонната умора?

През есента на - зимния период, всички бизнес хора, които водят активен начин на живот, че е време да се обърне внимание на здравето си: да, колко време е посветена на активен спорт, разходки на чист въздух. От голямо значение е фактът, че ние ядем през този период.

Видео: Необичайни причини за умората

Дори и тези хора, които могат да се похвалят с отлично здраве. През неактивния сезон, много от тях започват да се чувстват по-лек дискомфорт, слабост или умора. Изглежда, че е обикновен сън време, не е достатъчно сън за нас, а на сутринта ние не остави летаргията и слабостта, а през деня можем да видим рязък спад в представянето си.

Изглежда, че нашето тяло е като кораб, който е напукана и губи всичките си енергийни запаси.

В конфискува сезонната умора?

Трябва да помогнем на тялото си, за да влезете в състояние на постоянна умора, защото не може да се справи с тази задача. Животът на човека тон в голямата си част зависи от рационалното и балансирано хранене. Ако наскоро сте се опитали да се коригира формата си с помощта на диети, и го направи по своя собствена, без участието на квалифициран диетолог или ден не е свободно време за консумацията на храни, а вие постоянно се "развалят" на стомаха закуски от заведения за бързо хранене, а не Нищо чудно, че на сутринта ще се почувствате умора и депресия.

Чувство на умора най-силно чувстваме края на есента, се дължи на факта, че дневните часове съкратени и тялото ни, както и всички живи същества, не е достатъчно ултравиолетова светлина, резки промени на температурата и неблагоприятни атмосферни условия, от своя страна, води до допълнителен стрес.

Не забравяйте, че пренасищането на мазнините в тялото и сладки допринесе за влошаване на здравето. Верни другари сезонната умора - това е депресия, апатия и потиснато настроение. Ние сме свикнали да се справят с всички емоционални разстройства на организма чрез поглъщане. Най-често ядем в същото време не толкова полезни и леки продукти като хранителни и високо калорични.

По време на хранене, тялото ни произвежда вещества, които са ни познати под името "удоволствие хормони". Същите тези хормони смаже тялото ни, когато сме свидетели на една радостна изблик на емоция. Но уловката е, че удоволствието от храната, което преживяваме кратко време, тоест, докато не се яде. След приключване на процеса на усвояване на храните - забавно напълно изчезва. Но най-опасното нещо тук - е, че след като сме се абсорбира невероятно количество порести шоколадови еклери, суфле, и част от сладолед с бита сметана, нашите нивата на кръвната захар дава рязък "скок" нагоре. След известно време, можем да видим още един рязък скок, но в обратна посока. Тези различия и да обяснят нашето настроение се покачва, а след "щастливи хормони" се изпари, оставяйки само умора и намалена работоспособност.

Трябва да се отбележи, че колебанията в нивата на кръвната захар и чувство за физическа умора може да предизвика не само десерти, но също така сладкиши и сладки плодове, богати на глюкоза, като грозде, пъпеш и т.н.

Като източник на енергия, ние ви препоръчваме да използвате продуктите от пълнозърнести храни и зеленчуци (изключение - картофи) - така наречените "бавни" въглехидрати. Тя е тази храна е основният източник на неизчерпаема енергия, която може да се зарежда тялото ни да доста дълго време.

Замяна на чаша кафе сутрин силен бульон

Защо обичаме кафе? Повечето от вас ще отговори, че това е една чаша прясно сварено кафе ни помага да се събуди. Има ли някой от вас мисли за това колко вреда прави това ободряваща напитка за тялото си? Тахикардия, повишено кръвно налягане, безсъние, нервна възбудимост, и този списък е далеч от приключване! Предлагаме ви да замени сутрешно кафе бульон. Тя трябва да е наситен и подправки, които да служат като един вид ароматерапия.

Видео: Упражняване на умората на очите - всички Bude добро. Issue 673 от 21/09/15

Кралицата на плодове - стафиди, замразени

В допълнение към всички по-горе фактори, като подкопава здравето ни и остри респираторни вирусни инфекции. Вашата задача - увеличаване на защитните функции на организма и имунната система, и да помогне на нея (на тялото), за да се възстанови. С трудна задачата ви ще ви помогне да се справят с продукти с високо съдържание на витамин С.

Не е тайна, че най-богатите на витамин С от портокалите, мандарина, червена боровинка, касис боровинки, морски зърнастец, зеле и кисело зеле. Въпреки това, концентрацията на витамин С в тези храни - различно. Така че не е нужно да има кофи с зеле, което води до стомаха си до състояние на непрекъснат подуване на корема, препоръчваме като източник на витамини за тялото си, да направи зимната доставката на касис.

протеин на енергия

Към храната не е само правилното и рационално, но също така и най-различни в ежедневната си диета трябва да включва храни, богати на протеини. Погрешното смята, че протеинът се намира само в месни продукти. Те също са богати на риба, млечни и растителни продукти.

Видео: IRR. УМОРА ЗАЩО? !!

Тайната се крие в това, че индивидуално, всеки от тези продукти съдържат разнообразен набор от аминокиселини, но тяхното въздействие върху организма може да се нарече положителни само в случаите, когато техните усилия са комбинирани и именно заедно. Това протеинова диета ще направи най-пълната и богатите.

Не се отказвай от ферментирали млечни продукти - това е първият източник на здрава имунна система, което увеличава устойчивостта към настинки. Като говорим за високо съдържание на протеини продукти, ние не можем да не говорим, бобови растения: грах, боб и леща.

Също уникален източник животински протеини е бяло пилешко месо, яйца, риба и млечни продукти - сирене Natural (за предпочитане домашно).

Замяна на протеинови храни е много лесно, като се има предвид вкусовите ви нужди. Например, не ви харесва извара - това няма значение. Тя може да бъде безопасно заменя или сирене омлет за закуска. Обяд всеки ден може да се променя, включително и в диетата на пилешко, пуешко, телешко или говеждо месо. Обърнете внимание на термична обработка на месни продукти. Тя трябва да бъде нежна, във възможно най-голяма степен и без добавяне на допълнителни мазнини (пара или отвара). За вечеря, по-добре за облекчаване на стомаха. За да направите това много добре се вписват чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

Не забравяйте, че вашето здраве е изцяло зависима от обичайния си начин на живот и хранене, който служи като източник на енергия за организма. Уверете се, че и двамата са били в най-добро и полезно! Успех и бъдете здрави.