Гимнастика за деца

В тази статия:

1. Правилата на фитнеса за деца
2. Особено гимнастика за деца
3. Детски гимнастика: упражнения

Правилата на фитнеса за деца

Гимнастика за деца от всички възрасти трябва да се извършват всеки ден или на всеки два дни - това зависи от личната ентусиазма на дете. Най-добре е да държи класове сутрин, точно преди закуска, но гимнастика за деца на 2-годишна възраст могат да се извършват, както и малко по-късно - на 45 минути по-късно след сутрешното хранене или непосредствено след дрямка бебе. С избора на време за гимнастика, трябва да се помисли установения ежедневието на детето. Две години деца, които са у дома си заедно с майка си, е по-лесно да се избере най-подходящото време, тъй като те в повечето случаи не е нужно да отидете до детска градина. Гимнастика за деца над 3-годишна възраст, които са всеки ден в градината, тя се провеждат най-добре веднага след събуждане на детето.

Въпреки това, някои от децата е много трудно да се събуди на сутринта, а понякога дори и в края на детска градина - в такива случаи можем да препоръчаме на вечерните упражнения. Гимнастика за деца на 4-годишна възраст, които не са в състояние да изпълняват упражненията сутрин, за да се провеждат веднага след завръщането от неговата детска градина, или в 40-та минута след вечеря. Основното нещо - не забравяйте, че класовете вечер не трябва да съдържат много сложно упражнение.

Идеалното време, че трябва да заема детска гимнастика - тя е на 10-15 минути. По време на по-дълги упражнения децата се уморяват бързо и губят интерес към урока, така че родителите се надяват да редовност на комплекса, от които се нуждаете, за да следите на времето. Гимнастика за деца на 2-годишна възраст могат да приемат само 5-7 минути - за млад и това е достатъчно.

Важно е да се включат в часовете по гимнастика за деца кратки паузи между упражненията, детето може да си почине и да получат сила преди следващото движение. Родителите трябва да сте сигурни, че детето е в класната стая е задължително да диша през носа, а не от устата, и не се опита да задържи дъха си по време на тренировка.

Особено гимнастика за деца

Упражнения, които са включени в границите на ежедневните дейности, могат да бъдат абсолютно всеки, най-важното - да съответстват на нивото на физическо и психическо развитие, което е бебето. Гимнастика за деца винаги трябва да се извършват под формата на игра, като просто игра в ранна възраст може трайно да се покорявам на бебето си.

Гимнастика за деца на 2-годишна възраст могат да са доста прости: родителите могат да се задават на детето да дойде и да види какво се крие зад един стол, или да извършва всякакви други прости действия - да донесе, да вземе, шоу пут. Това е достатъчно, за да се поддържа трохите в добра физическа форма.

Гимнастика за деца над 3-годишна прогресивно по-сложна: въвеждане на упражнения, за да се преодолеят пречките, повторение на движения за някой (герой от анимационен филм, родители, другите деца по телевизията), различни игри с топка и други елементи.

Гимнастика за деца на 4-годишна възраст вече могат да бъдат на пълен набор от упражнения за подобряване на разходка, да развият чувство за баланс и укрепване на различни части на тялото. Можете също така на тази възраст да включва във фитнеса сложни прости упражнения с спортна екипировка - топка, въже, Fitball, степер.

Детски гимнастика: упражнения

Независимо от това на колко години бебето, за сложните ежедневни упражнения трябва да бъдат включени упражнения на различни мускулни групи. Започнете с малка фитнес зала нужда да се затопли, тъй като това може да бъде извършена само чрез накланяне напред-назад и наляво-надясно, ходене на място и скокове нагоре.

Следващият етап на гимнастика за деца - това са упражнения, които помагат на детето да се подобрят уменията на ходене. Това може да включва всяко действие, което принуди детето да преодолее определено разстояние. Можете да го попитам за да стигнем до играчката, която се намира в другия край на стаята, а след това се върнете на мястото си. Ами да развиват уменията на ходене и преминаване по тясната пътека маркирана с въжета или пръчки, ходене по наклонена плоскост (с и без поддръжка), стъпки в ръка, стъпка през различни препятствия, както и тичам по всяко темпо. също Гимнастика е много полезна за хиперактивни деца.

Следващият вид упражнения - упражнения, които се развиват в детето чувство за баланс. Сред тях са детски играчки люлеещи се на рока, преминавайки през тясна лента (ограничени до въже или пръчки), zalezanie върху различни обекти (диван, стол, табуретка, и т.н.).

Полезно за развитието на децата и различно катерушка. Той е идеален за тази цел монтирани в стената барове апартамент или малка стълба, на която бебето ще бъде в състояние да се изкачи и слезе. Можете да се обърнете хлапето да се изкачи в двете посоки през обръчите и се изкачи над ниско столче.

Подобно на всички дечица и различни упражнения за индексиране: пълзи по пода или на ниска пейка на четири крака, prolezanie под препятствия, които могат да действат като пръчка, борд, ниска маса, стол.

Не забравяйте да включите детските гимнастика възстановителни упражнения, които могат да бъдат взети от абсолютно всеки спортен комплекс за деца. Основното нещо - не сила на бебето да изпълняват движенията, че той не харесва, че не губят интерес към ежедневните дейности.