Как бързо напомпване на печата

Красива и тънка фигура в съвременния свят, до известна степен, ключът към успеха в кариерата си и личния си живот. Така че много жени и мъже са се обръща специално внимание на структурата на тялото му и по-специално на коремните мускули.

Красива преса, с мускули фини кубчета - мечтата на по-голямата част, но как да се постигне такъв резултат? За да направите това, което трябва да знаете няколко тайни, но повече за това по-късно в тази статия ..

Важно е да се знае.

Всеки човек има индивидуален организъм и предразположение към "изпомпване" на мускули. Ето защо, някой резултат ще бъде видим след няколко седмици, и някой ще трябва да работят малко по-дълго, но като цяло, ако дойдете в постигането на целта си на цялостна и не бягам от упражненията, а след това бързо се помпа пресата ще бъде в състояние на всяко лице, независимо от физическата функции.

Важно е да се разбере, че "изграждането" на тялото му - сложна мярка, и ако решите да помпа на печата, заедно с упражняването, вие трябва да се грижи за вашата диета. Така че, хора с наднормено тегло, трябва да рационализират и оптимизират прием на храна, и тънки хора, напротив, се уверете, че мускулите им липсваше всички микроелементи. Но храненето, което трябва да се запознаете сами, защото това е една много голяма тема.

Видео: Как бързо и правилно напомпани до натиснете кубчетата у дома

Как бързо напомпване на печата (упражнения)

Така че, ако проблеми захранване се решават, че е необходимо да се започне да се упражнява. Тук е необходимо да проветрено помещение с чиста етаж и един стол.

Видео: Как бързо напомпване на печата

Легнете на пода и поставете краката си на един стол, за да ви поза прие позицията на писмо Z. Сега издърпайте ръцете си напред и плъзнете до коленете, като по този начин повишаване на тялото. В "най-критична" (когато коремните мускули са най-трудните) точката, стои на едно място в продължение на няколко секунди и повторете това упражнение 15-20 пъти.

Важно е да не се пречи на кръста от пода, така че ще се постигне по-добри резултати. Ако просто не се да направим много подходи, започнете малък, ежедневно увеличаване на техния брой.

Заслужава да се отбележи, че за растежа на мускулите обем (че имаме нужда), пресата трябва да се простират до границата, т.е. да се направи възможно най-много подходи без почивка. Ако се отпуснете след всеки пет подходи, мускулите стават по-силни, но обемът им ще се увеличи по-малко.

Но основното правило, което ще ви помогне бързо да се помпа мускулите на пресата - задължителна ежедневни тренировки. Ако сте в рамките на 1-2 месеца ще бъдат изплатени до дневния си преса за 30 минути - резултатът ще бъде по лицето. Целият смисъл е воля.