Нискокалорични ябълков пай с ябълки: рецепти за фурна и Multivarki

Рецепти Charlotte във фурната

Нискокалорични ябълков пай - рецепта, която помага на "поддържа във форма" и не се отказвайте вкусен десерт. Когато печете във фурната трябва да смажете само под формата на ниско съдържание на мазнини масло или се поръсва с брашно.

кефир

Кефир - ферментирала млечна напитка, произведена от краве мляко, е полезно въздействие върху чревната флора и да допринесе за борба срещу различни заболявания. Съдържанието на мазнини кисело мляко е показана в проценти. За храната Шарлот с ябълки на киселото мляко е по-добре да се избере 1% от продукта, която съдържа около 40 калории на 100 грама, но с 3.2% кисело мляко, не рискуват много по-добре, тъй като калориите последната е около 55 ккал на 100 грама.

Вие ще трябва:

• сладки ябълки, червени желани - 4-5 бр.;
• 1% от прясно мляко - или половин чаша от 120 мл;
• пшенично брашно - 1 чаша или 130 грама;
• кокошка прясно яйце - 1 бр.
• яйчен протеин 2;
• мед - 4 супени лъжици;
• бакпулвер - 1 пакет;
• лимонов сок - 1 супена лъжица.

подготовка

1. Първо, измийте, обелете и нарежете на червените ябълки по-добре от кубчета, добавете няколко супени лъжици мед. Оставете докато те дават сок.
2. В малка купа смесете киселото мляко с бакпулвера.
3. Смесете протеини с пресен лимонов сок до получаване на хомогенна пухкава пяна. Отделно разбийте жълтъка на едно яйце.
4. Разбърква кисело мляко и яйца. След това добавете брашното. Леко разбъркайте тестото от дъното нагоре.
5. Разбъркайте в ябълки и мед в тестото е готово. И се изсипва тесто в специална форма, предварително намазана с брашно.
6. Загрейте фурната до 190 градуса и се пече в продължение на 30 минути, докато омекнат и златисто кафяво вид. Cool малко, извадете от формата и се служи на топло.

С "Херкулес"

"Херкулес" е един вид овесени ядки, здрави, защото това е склад на въглехидрати, което позволява на човек да се поддържа нивото на жизнената енергия на правилното ниво. Всичко останало, на 100 грама сух продукт за около 350 калории.

Вие ще трябва:

• сладки червени ябълки - 5 бр;.
• кефир 1% - polstakana;
• Вода - една четвърт чаша;
• протеин на 3 яйца;
• пчелен мед - 4 супени лъжици;
• овесено брашно - половин чаша;
• брашно, ръжено желателно - polstakana;
• сода - половин чаена лъжичка;
• канела - на вкус.

подготовка

1. Протеини бъркалка миксер до хомогенна светлина.
2. сода за кисело мляко място и овесена каша, добавете малко вода, така че да са подути в кефир тегло.
3. Добавете брашното кисело мляко, а след това течен мед. Най-малко в тестото разбъркайте бита, докато пухкави пяна протеини. Всички внимателно разбъркайте и оставете да престои в продължение на няколко минути.
4. По това време, Загрейте фурната до 190 градуса. Настържете ябълките и ги смесете с канела. Добави плода на тесто.
5. Пече се в пещ при 190 градуса 35 минути, за да се образува смазани растително или зехтин или набрашнена.

С грис

брашно нискокалорични рецепти често се заменя с грис. Подгответе въз основа на своята диета ябълков пай с ябълки без брашно.

Вие ще трябва:

• Ябълки - 5 средни;
• грис - 1 чаша;
• кисело мляко, по-добре 1% - 1 чаша;
• яйчен протеин 2;
• пудра захар - 2-3 супени лъжици;
• рапично масло - 1 чаена лъжичка;
• ванилия - 1 супена лъжица.

подготовка

1. Накиснете гриса в киселото мляко и се оставя да набъбне в продължение на един час.
2. След това приготвената смес от грис, набъбва в кисело мляко, добавете белтъците и разбиване бъркалката с пудра захар и ванилия.
3. Формата на тавата за печене, намазана с масло от рапица, нарязани на тънки филийки от червени плодове и се изсипва на върха на кефир на тестото, получена. Пече се в продължение на 40 минути при 200 градуса.

С праскови multivarka

Диетичните Шарлот в multivarka подготвя още по-лесно, отколкото във фурната. Добави в ябълки и други плодове, като праскови за производство на изискан десерт. Тези плодове са изключително вкусни и тяхната калории само на 45 калории. Печене е по-добре да изберете свежи и еластични случаи, без много сок.

Вие ще трябва:

• големи праскови - 3 бр;.
• средни ябълки - 1 бр;.
• 4 протеин от яйца;
• пудра захар - половин чаша;
• Пшенично брашно - 1 чаша;
• Сол - 1 чаена лъжичка;
• ванилия - 1 супена лъжица.

подготовка

1. Разбийте белтъците размахване, добавете щипка сол, захар и разбъркайте всичко миксера. Солта ще помогне да се постигне по-голямо величие за протеини.
2. Добавете белтъците, пшенично брашно и ванилията, разбъркайте внимателно, без разбиване. Оставете за няколко минути.
3. Премахване на сърцевината от ябълки и праскови ями, ги нарязва на малки парчета, след това леко се поръсва с прахообразен плодове захар.
4. Сложете тестото в multivarku и внимателно сложи плодове върху него. Пече се в "печене" на 65-та минута. Диетичните пай с ябълки и праскови готови!

Рецепта Диета Шарлот с ябълки без брашно и захар, и мед и други вкусни съставки, подходящи за ежедневна храна, поради своята простота и полезност. Бон апети!