Релаксация за деца

В тази статия:

1. Изборът на метод за релаксация за деца
2. Релаксация чрез дишане
3. физическа релаксация
4. релаксация Creation
5. звуци на природата
6. Успокояваща лягане

Изборът на метод за релаксация за деца

Мнозина вярват, че релаксация, тоест, мускулна и психическа релаксация се прилага само за възрастни. Но децата не са изложени на по-малко стрес и натоварване, така също се нуждаят от утеха. Тъй като детето е наясно, че тези упражнения за релаксация, за да се премахнат ненужните хиперстимулация проведе под формата на игра.

Децата са добре развити асоциативен мислене, така че спокойствие може да доведе до най-различни примери, които са познати на децата. Важно е да се работи в спокойна с децата да извършват каквито и да било действия и манипулации заедно. Това само по себе си пленяват деца, тъй като те обичат да имитират възрастните.

Но за да се отпуснете, не винаги е необходимо физическо действие, това може да бъде постигнато чрез визуализация или за гледане на различни обекти, както и чрез тактилни усещания. Релаксация е много важно за развитие на детето, но при избора на средствата ще зависи от конкретната ситуация и от степента на проблема.

Релаксация чрез дишане

Добри резултати дават дихателни упражнения. Такъв метод за релаксация може да се прилага почти по всяко време и на различни места, но атмосферата е спокойна и се намира по-предпочитан. На улицата тя може да бъде тихо и спокойно място в парка, и в стаята - удобен диван или свободното пространство на ненужни предмети.

Дихателните упражнения са не само отвлича вниманието на детето, но и кислородосъдържащи съединения в кръвта му, което, от своя страна, подобряване на мозъчната функция. Такива упражнения, основани на използването на вдишвания с различна амплитуда и честота. Използването на такива техники добре се съчетава с други релаксиращи дейности с тях, е препоръчително да се започне физически дейности за отдих. Добри дихателни упражнения преди лягане, тъй като те не изискват много време и бързо успокояват бебе.

физическа релаксация

Някои упражнения са широко използвани, за да се успокои деца. Те са добре облекчаване на напрежението в мускулите, което намалява общата възбуждане. Като правило, те не се нуждаят от определени условия и може да се извършва в почти всяка среда. Това не се отнася за тези упражнения, за които се нуждаят от специално оборудване или инструменти.

Упражнения за релаксация са прости, не изискват дете много усилия и се съсредоточи върху релаксиращ специфични мускулни групи. Те имат формата на игра, с помощта на стихове или думи, коментирайки действията на детето. Такива упражнения, свързани с юмруци, огъване на ръцете и краката, различни движения на пръстите, шията, главата или лицето. Движение на детето не е остър, но плавно и бавно.

За бързи резултати ще бъдат достатъчни за две или три кратки упражнения, тъй като целия комплекс може да отнеме повече от 15 минути, което е твърде много за малко неспокоен.

релаксация Creation

Един отличен начин за релаксация за деца може да бъде креативен. От скулптуриране или чертеж, детето се разсейва от тревожните мисли, успокой се, с акцент върху новия урок. Арт терапията е добро средство за стабилизиране на нервната система, както и образуването на тежък и внимание.

В случая на този вид почивка, което трябва да се отстрани дразнители като пастели или моливи, черен или червен цвят. Важна роля в творческия процес ще играе и тактилните усещания на детето, което се постига с помощта на материали от различни текстури и с различна повърхност. То може да бъде от естествени материали - дървени пръчки, листа, мъх, конуси, както и средствата, с ръка - плата, различни по размер бутони на хартия.

звуци на природата

Възрастен мъж, слушане на любимата си песен или музика, умът започва да се успокои. Някои може дори да се увеличи физическата активност или ефективност. За деца на използването на звук релаксация също е възможно, но като се има предвид естеството и нестабилност на детски нервна система, е необходимо спокойствие и мелодична музика. Най-подходящ за слушане на музика може да се основава природни звуци, които съществуват, като например:

• - звук на дъжд;
• - шумоленето на листа или трева;
• - звука на вълните;
• - птичи песни;
• - звучи на гората.

Успокояваща лягане

До края на деня, в който детето е вече много уморен, и стига до най-високата точка на възбуда. Понякога децата са много трудни за успокояват и слага в леглото, а дори и любима приказка не може да помогне. За да се справи с тази задача, бързо и ефективно, но всички дразнители трябва да бъдат премахнати: TV, силни шумове, ярки светлини. И историята за това трябва да се отпусна и не е предназначена за получаване на нова информация, детето и да бъде последван от много въпроси.

За да излезе с такава приказка може да бъде себе си, при спазване на няколко прости правила. Необходимо е герой на историята е познат на детето и ги обичам. действията на героя, не трябва да бъдат активни, а в хода на историята, е важно да се използват повече думи, превключва на сън и спокойствие. Трябва да разкажа една история, с тих, спокоен глас, монотонни мърморещи кратки изречения. Любим приказен герой, трябва задължително в края на историята, също да заспи.

Ако една и съща приказка, за да ти кажа през цялото време, с въвеждането на малки промени или нови разработки, детето разработен определен ред на лягане, и любим герой, че ще бъде много по-лесно.

Научи е необходимо детето ви да се отпуснете възможно най-скоро. Така ще избегнете много проблеми в развитието си и да може да за да се определи техните действия в определени ситуации. Ако поведенчески проблеми, висока активност и раздразнителност са с дългосрочен характер и не могат да бъдат коригирани, като у дома си, а след това се нуждае от помощ детски психолог.