Как да се запази спокойствие

Как да запазя спокойствие човек във всички ситуации, ако прекомерна емоционалност води до нежелани последици? Често човек е трудно да се справят с гняв, омраза, агресия, и той не знае какво да прави с тези чувства. Запазете спокойствие в стресови ситуации, ще бъде по-лесно, ако лицето е наясно с необходимостта от самоконтрол на собствените си емоции. С "горещи" може да се каже и направи, е това, което хората често след това често съжалявате. Освен това, ако човек е в критична ситуация се поддава преодолява безпокойството си, а след това загубил способността си да мисли логично, към вземане на рационални решения и значително отслабва способността за правилно работи.

Видео: Даниел Левитин: Как да запазите самообладание, когато е известно, че стресът е неизбежна

Как да запазя спокойствие - съвети от психолози

В първия етап на обучение, придобити спокойствие, психолози препоръчват да се научат да запази спокойствие в незначителни ситуации, в които индивидът все още не е напълно притежават отрицателни емоции, а след това преминете към обучават и да се учат в рамките на по-сериозни и значими спорове или конфликти.

Често хората забелязват сами за себе си, че е много трудно да се поддържа вътрешен мир, когато животът е важно и поради това мъничко обстоятелства лесно разколебават. Но ако се развие някаква философска гледна точка на нещата, можете да научите как да се запази спокойствие във всяка ситуация.

Както винаги, да си готин? Психолозите съветват да работи по своя самоуважение. Ако хората вярват в собствените си сили, той придобива убеждението, че за да се справят с всяка ситуация, която може да сполети в живота си. Обратно, ако индивидуален Съмнявам се, себе си и себе си за създаване на лош изход от всяко предприятие, той е трудно да се справят с обстоятелствата в живота и не се изнервя.

Запазете спокойствие в стресови ситуации ще бъде възможно, ако лицето, за да се отървете от лошите навици, за да се драматизира събитията, които се случват с него и да се забрани да се мамят.

Едно лице, което иска да се научи как да се запази спокойствие, той е длъжен да изпрати на насилие фантазия в посока по-продуктивни, а не психически превъртат предвид неблагоприятните сценарии, тъй като това само ще добавя към настроението на тревожност и безпокойство. Ако човек се чувства, че се поддава на паника, трябва да се спре и да мисли логично, причината за това състояние.

Психолозите са силно се препоръчва, за да следите мислите си, защото често човек е нервен и преживява ситуации, той не заплашва. Ако лицето има такава тенденция, е необходимо да си представим най-благоприятния сценарий и да се мисли в положителна посока. Така хората ще могат да се уверите, че животът и безопасността му не е застрашена, а за останалата част от неприятности, ако има такава, той ще бъде в състояние да се справят сами като един истински вътрешен резерви са се мобилизирали в критична ситуация. Това е защитна функция на тялото, така че не се страхувайте от това, което все още не се е случило, защото това е пресилено вътрешно безпокойство е пречка за мира.

Начини да си мълчат различен и един от тях означава да помислите чрез алтернативен план за действие за случай на неуспех. Най-вероятно това няма да е необходимо, но със съзнанието, че има начин, дава усещане за спокойствие и увереност. И ако се изравнят с неуспех, трябва незабавно да започне да действа от резервен на стратегическия план.

Как да запазите спокойствие в конфликтни ситуации, които не са рядко явление в живота на хората. Индивидът сега и след това се сблъскват с насилие, несправедливост и дразнене на хората около тях и да остане спокоен е много трудно в тези случаи. Често искам да се върна, но би било по-добре да се въздържа, за да не се усложни ситуацията. В отговор на негативни, лицето ще получи само една нова партида от гняв и агресия, и животът му е още по-изпълнен с разочарование и гняв. В резултат на това всички ще загубим. Научете самоконтрол в такива ситуации е трудно, но необходимо. За да направите това, толкова трудно, колкото не е бил, че е важно да бъде винаги в добро настроение.

Как да запазите самообладание - препоръки:

- внимавайте да не драматизираме ситуации в живота, и да не се поддават на изкушението да преувеличаваме отрицателен;

- искате да използвате в своя речник, колкото е възможно думите "Аз съм по-силен от този", "Аз ще управлявам", "нищо лошо" - такива формулировки помогнат да погледнете на съществуващия проблем по друг начин;

- преди да споделите с някой проблема, трябва да се мисли, а не да й каже всичко ми znakomym- трябва да го смилам себе си, за да uspokoitsya- добронамерени приятели, могат да изразят съчувствие повече от необходимото, че е в състояние на още по-разстроен;

- трябва мислено да визуализирате своите спокоен (да се превърне в тих и спокоен човек в неговото въображение);

Видео: Дръж си готин - това е просто (а превключвател "D")

- трябва да се определи за себе си факторите, които причиняват човек да губи самоконтрол и самоконтрол. Познаването на лични дразнители и избягване на тях ще помогне на човек да запази спокойствие през деня;

- важно е да се научат да контролират емоциите си, за това, че трябва да си спомни моментите, когато хората могат да останат спокойни в трудна ситуация;

- това е невъзможно да се отговори на атаките в състояние на раздразнение, че е по-добре да се запази мълчание до тогава, докато той е спокоен;

- във всяка ситуация винаги търси нещо положително;

Видео: Спокойно. Как да запазите спокойствие в стресова ситуация, труден разговор?

- чух в обръщението си критика, трябва да се намери рационално зърно, ако е трудно, трябва да се игнорира това, което казват;

- Трябва да се създаде положително отношение към хората;

- трябва да се забравя, че в обхвата на негативните емоции са вредни, особено на лицето, така че ако е допуснал грешка, че е необходимо да го признае;

- да се успокои, ще трябва да слушате аудио книги, се нагажда към положителния облик на живота;

- ако има такъв човек, който може да поддържа индивидуална, трябва да говоря с него;

- Вижте цитати от книгите може да помогне на човек да се приспособи към позитивно поведение;

- за проблеми в живота трябва да се третира като тренировка, отколкото голям успех в живота на отделните течения, толкова по-негативни ситуации преодолява;

- човек не може да угоди на всички, тя не е силата на никого, така че връзката с някои хора би било по-добре да се пусне от миналото. По този начин, ние можем да се отървем от тежък товар, както и по-добра комуникация с тези, които влияе положително на лице;

- да се създаде спокойна атмосфера, можете да се възползвате от спокойна и тиха музика, ароматни свещи;

- няколко дълбоки вдишвания могат да помогнат на човек да се освободите от стреса, безпокойството и да се приспособят към по-улегнал ритъм;

- спазване на режима на деня, балансирана диета, обогатена позволява на човек да бъде здрав, и по тази причина се съобразят с вътрешен мир;

- избягване на прекомерната консумация на кофеин и захар, като същевременно се поддържа необходимото равновесие на водата може да се поддържа спокойно състояние на организма;

- Ежедневно упражнение ще премахне напрежението, което ви позволява да контролирате емоциите си;

- медитация, йога може да ви помогне да намерите спокойствие;

- да не мисли за същото, което трябва да се вълнувам за нещо интересно или творчески;

- важно е да бъде в състояние да се отпуснете и да се свали един ден, за да се напълни със свежи идеи, ако е необходимо;

- дишане диафрагмата - стомаха бързо ще облекчи напрежението и ще позволи да се установят в рамките на няколко минути. По време на коремно дишане, повишаване корема и есен. Трябва да вдишайте през носа, а след това задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте бавно.

Така че, това, което е важно да се научим да запази спокойствие? За да нетърпение и гняв, не са тормозени сърце и душа. За да бъдат в крак с живота, за да направи повече, общуват по-добре и да живеят по-целенасочени и продуктивен живот.