Описание Вкусна плодове - банани

В някои страни, бананите са основният източник на енергия. Те са: Еквадор, Бурунди, Филипините и Коморските острови. Годишна консумация на банани година в Еквадор, например -73.9 кг на човек.

Когато се използва в тялото на неузрели банани обгазяване може да се дължи на натрупване в него на нишесте, който не се разгражда в тънките черва, но остава в дебелото черво, което води коремна натрупват газове. В неразтворим нишесте по време на зреенето на банан започва да се превръща в захар. Поради тази причина, зрели банани са много по-сладък и по-добри храносмилане неузрели.

Полезните свойства на бананите

Отдавна е установено, че хората с язва на стомаха, които ядат банани смекчи болката. Проучвания, проведени от учени са доказали, в полза на банани. Оказа се, че те могат да се регенерира клетките на стомашната лигавица. Така банан маса обгръща стената на стомаха, предотвратява появата на нови болести съществуващите язва лекува.

Колко микроелементи и витамини с банани?

Сто грама банани съдържат 90 калории. Fiber банани помагат очисти дебелото черво, което подобрява усвояването на захари и мазнини. В този плод има цяла гама от витамини. Повечето витамини Е и С, малко по-малко от, но не по-малко от 25% от дневната стойност - на витамин В6. Бананите осигуряват на организма с калий, който е от съществено значение за всички жизнено важни органи - мозък, сърце и черен дроб. Нито може костите, зъбите и мускулите без него.

Всеки ден в човешкото тяло трябва да бъде не по-малко от един грам калий, и се счита за оптимална доза за възрастен, за да бъде от три до четири грама. Деца Калият се изисква също в размер на от петнадесет до тридесет милиграма на ден на килограм телесно тегло. Ако калий не е в тялото в достатъчни количества, тя може да доведе до недохранване.

Разберете и отслабнете - колко вода трябва да се пие на ден.

Ето какво упражнение програма работи ефективно за набор от мускулна маса.

Как да приемате БМА! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html

Въпреки това, се тревожи за това не си струва, защото тялото винаги захранване калиеви резерви на храна. Бананът най-много. Сто грама от месестата част на плода, трябва да се 375 милиграма калий. Също така присъства в банани калий, натрий, калций, желязо и фосфор.

Калиев е отговорен за баланса на вода и сол метаболизма и допринася за изглаждане отделяне от тялото на излишната течност.

Бананите се препоръчва за заболявания, които са придружени от оток, но с уговорката, че използването на тях ще се наблюдава силно обезводняване. Също така, той е посъветван за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те трябва да се яде на ден не по-малко от два банана.

Бананите се усвоява лесно от организма и са малко количество фибри, така че те се нуждаеха хора, които са претърпели операция или тези с усложнения се появяват по-късно, особено ако оформени язви. Бананите са полезни, когато тежки изгаряния, рак, лъчева болест.

Бананите съдържат много естествена захар, която бързо навлиза в кръвта. Много спортисти поради тази причина преди състезанието и след като те се хранят няколко банани.

Хората, страдащи от диабет трябва да ядат банани с голямо внимание. Това се дължи на факта, че те имат висок гликемичен индекс.

зелени банани

В зелени банани, неприятен вкус, а те са много слабо усвоява от организма. Горчив тях, защото те съдържат много танин. По време на тази термична обработка, горчивината изчезва. В такива банани няколко пъти повече нишесте от зрели банани, тъй като тя все още не е трансформирана в захар.

Някои лекари смятат, че диета, богата на лош костюми нишесте, намаляване на риска от рак на стомаха. Днес учените провеждат изследвания, които го доказват.

Дали банани са вредни?

Както бе споменато по-горе, че бананите не се препоръчва да се използва за хора с диабет. Също така, много от тях не се препоръчва да се дават на децата си до три години, тъй като тези плодове не растат в нашата страна, се предполага, че тялото на руския народ, използвани за ядене само тези храни (генетично), които растат в нашата страна.

Но мненията се разминават тук и някой смята, че те са полезни.

Понякога при деца се появи алергичен към банани, така че пред-с тях можете да отидете на проучването.

Тъй като банани съдържат много калории, те не се препоръчва да се използва за хора, които са с наднормено тегло. Ако желанието е много силен, можете да посетите тяхната диетолог, който ще коригира диета. Въпреки това, някои диетолози препоръчват яденето на банани по време на загуба на тегло, предвидени по определен начин, ако диетата ще се състои. Основното, което не е, че те са високо калорични, а това допринася за отстраняване на излишната вода от организма. Има дори специална диета банан.

Искате ли да се изгради обемисти мускули? Прочетете статията - аминокиселини за мускулния растеж.

Ето за това как правилно да се лицеви опори на една ръка.

Как да клякате? https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-nog/kak-pravilno-prisedat-osnovnye-uprazhneniya.html

Хората, които страдат от заболяване на коронарната артерия и тромбофлебит ядат банани не може да бъде, тъй като те допринасят за образуването на кръвни съсиреци.

калории банан

Калория банани, зависи от големината на плода. Узрелите плодове съдържат от седемдесет до сто калории, а в неузрели банани калории по-висока - 110 ккал. Сушени банани съдържат около триста калории.

Как да изберем качествени банани?

Най-лесният начин се счита за ориентацията на цвета на кората. Когато узрял банан и сочна, неговата кора е с еднакъв жълто-златист цвят и черни петна по него не са налични. Тези банани могат да се консумират веднага, защото максималният размер на полезни минерали в тях в този момент.

Ако плода е силно оребрени, се казва, че си ранен прекъснат, не даде dospet. Когато узрял банан, това не е толкова хубава, оребрена и гладка.

Ако искате да си купите банани и да ги използвате в рамките на няколко дни, виждаме, че кожата им са или жълти или жълто-зелен, без тъмни петна. Бананите могат да бъдат за известно време, за да пазят къщата, но не и в хладилника. Те се нуждаят от малко прохлада и отсъствие на светлина. Той е подходящ балкон.

Това е интересно: Бананите са по-добре запазени, ако те купуват един куп, а не разделят един от друг.