Какво медитация може да направи за човешкото тяло в 8 седмици

Здравейте скъпи приятели! Никога не съм мислил за това, как се отразява на тялото ни медитация. И вчера прочетох интересно проучване, което се провежда на 4000 участници в Масачузетската болница. Те открили, че само на 8 седмици медитация буквално изгражда отново мозък сивото вещество. Това голямо проучване е проведено за първи път. Тя записва промени в областите на мозъка, свързани с паметта, чувства и съпричастност (1).

Чрез медитацията е там, за да се разбере по-проста техника на йога, молитва или просто си седи в мълчание от себе си.

Учените са доказали, че здравният ефект върху тялото ни. Когато човек се чувства добре, той е пълен с положителни емоции (любов, благодарност или за благодарност). Сърцето ни започва да победи конкретно послание, която е кодирана в електромагнитно поле. Това от своя страна оказва положително въздействие върху здравето на организма като цяло. Така че, емоции влияят на физическото ни състояние.

Положителни аспекти на медитация, йога, молитва, както и други техники за релаксация, сега ясно доказват с научни изследвания. Редовни практикуващи такива техники влияят върху нашите физиологични фактори, като например:

Видео: Честота 295.8 Hz ~ медитация за отслабване | Мастните клетки Isochronic тонове 295,8 Hz

• сърдечната честота,
• кръвно налягане,
• стрес, тревожност,
• консумация на кислород и други.

Учените са установили, че хората, които участват в "програми за релаксация" много по-малко за здравни услуги. В сравнение с това колко те са достъпни през предходната година.

около 4000 участници се включиха в проучването. Сравняването на тяхната производителност с контролната група, участниците са заявили, че става по-малко вероятно да отиде в болници.

Успокояваща отговор на нашето тяло с такива техники намали нуждата от медицински услуги с 43%. Ако се ангажират само за 8 седмици.

Лично аз мисля, често срещано погрешно схващане за медитация е, че тя трябва да се прави по специален начин. Или ще трябва да седне в неудобно положение в продължение на часове.

Всичко, което трябва да направите е да се вземат удобна позиция и да се съсредоточи върху дишането си. Вдишайте-издишайте. Не се опитвайте да освободите съзнанието си от мисли. Оставете ги да идват и си отиват. Те отново ще започне да се съсредоточи върху дишането си. Когато си казваш "Не мисля, че" това е точно обратното, произвежда обратния ефект. Вие сте свободни да избират как да се чувстват и да отговорят на идеите, идващи.

На толкова проста медитация не трябва да прекарат половин ден. Достатъчно, за да започне на 20 минути.

Наскоро четох една интересна статия за който иска да промени обхвата на дейностите. И какво да правя. Така че, един от уроците, просто седят в мълчание 01:00. Слушайте себе си, който кара организма и да се успокои.

В крайна сметка, ние сме заобиколени от толкова много "свръх емоционално шум", ще ни дадат много силно влияние. Растящите цени на петрола, елда, сол. Или наводнение в една далечна земя, която за първи път ще чуете само от новините. И себе си, ние започваме да чуваме, когато тялото е просто крещи от болка и веднага mchishsya болницата. За да се даде нещо болкоуспокояващо.

В началото бях твърде скептично настроени към този съвет. Такива като "седи тихо, да слушате разклащайки мисли." ги смениш. Дори и най-лошото и страшно. Първо забелязах, че се чувствах по-добре и по-спокоен, когато спря пред телевизора. За кого не е ясно - да се премахне панел от телевизора и 2 години не са включени. И знаеш ли, аз започнах да чувам съвсем различен и не обръща внимание на хората около тях. Дори съпругът й започна да се каже, че съм станал по-спокоен отнася за много неща. И това е най-високата похвала от любим човек &# 128578;

Видео: OmniSync

Има дори и практики, като Vipasana - 10 дни мълчат. Дори и с участниците не говорят. Чуйте само за себе си. Седнете в удобна позиция, или на стола, затворете очи и да слушат. Тези, които минаваше, да речем, през първите 3 дни беше трудно. Веднага започва да ви сърби някъде, нещо досадно. И след това да отида. През изминалата година това не се случи да отида. Но не забравяйте да опитате тази техника.

Така че се опитват сега да изключите компютъра, телефона и телевизор. Вземете една удобна позиция за вас. Можете да седнете или легнете. Задаване на таймер за 20 минути. И слушам мислите, въртящи се в главата ти. След това можете да оставите вашите коментари чути. Да, вие ще пристигне с мощност! &# 128578;