Правила крайна трансформация

Това име е популярна американска телевизионно шоу, че помага на жените и мъжете, които страдат от наднормено тегло, за да отслабнете и да промени коренно живота си.

Според правилата, историята на тези, късмет отслабване продължава телевизионни екрани и всеки може да следи процеса. В допълнение, програмата е помогнала на много хора извън камерата, за да се отървете от излишните килограми. Отслабване процес е показан в детайли, има обяснение за това действие, използването на продукти от упражнения.

Участниците постепенно се научават да живеят по нов начин да се гледа на нещата от друг ъгъл и в допълнение към загуба на тегло, с други думи, да се вземе живота си.

Водещи на програмата - известен треньор Крис Пауъл има редица правила, които могат да се слушат, за да отслабнете и да променят живота си всеки.

Един произнася

Започнете деня си с обещание за себе си.

Всяка част от деня си да започнеш с лист и молив, на който да пише за действието, което искате да извършите в този ден. Участниците обикновено написани обещание за движение в продължение на пет минути.

Във вашия случай, можете да започнете с нещо по-просто, като 10 коремни преси. В крайна сметка е много проста: да се научат да изпълняват своите обещания и да ги следват.

второ правило

Пийте литър допълнително вода.

Всички знаем, че вие ​​трябва да бъдете сигурни, да се пие най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Но според правилата на Крис, трябва да добавите още един литър. Опитайте се известно време да се пие 3-4 литра чиста вода, и ще забележите значително подобрение.

трето правило

Отказ от сода, не забравяйте да се яде на закуска и правя физически упражнения.

Като че ли не са свикнали да сода, от нея трябва да се откаже категорично. Необходимо условие за успешно отслабване ще бъде здравословна закуска.

Член Четири

Избягвайте мазнините.

Такива продукти не носят в продължение на положителните характеристики. Забелязвайки мазнините в списъка на съставките, трябва незабавно да се оттегли от покупката и употребата на продукта.

правило Five

Да не забравяме и за размера на порции.

Крис постоянно напомня на участниците да ядат малки порции на всеки три часа. Всеки ден е необходима по-малко храна за насищане. Яжте банани, сирене и да пие протеинови шейкове.

произнася Six

Спрете извинения и да запази думата си.

Пауъл заяви:

"Прераждането - много емоционален процес. В шоуто на процеса на подбор, ние прекара една седмица за да се определи кой трябва да остане.

На първо място, ние ще оставим хората, които не могат да спази обещанието си. Това, което мисля, и обещават на първо място себе си да повлияе на крайния резултат. "

произнася Seven

Научете се да разпознавате грешките си.

"Когато се извършва избор на различни категории хора, много от тях мислят, че те няма да се избере или изключва в бъдеще. И повечето хора мислят по този начин - са счупени ".

Но Крис наистина оценява и уважава хората, които признават грешките си.

Такива хора са напълно наясно, че те са отговорни за своите действия. И това е тяхната запис, те са напълно подготвени да се грижи и да имат смелостта да плати за него. Заключението е, че тези хора имат дори и за себе си са станали победители.

правило осем

Не повтаряйте същата грешка.

Това правило важи и за тези, които се върнаха след успеха на изминалата диетата.

Ако принадлежите към тези хора, трябва да обърнете внимание на следното:

• отхвърлите идеята за вредни храни далеч, отвлича от тях;
• Спомням си обещание;
• Просто си дайте нов обещание, че те спре да обрив действие.

правило деветия

Нуждаете се от подкрепа.

"Ние трябва да общуват с хора, с които имате общи интереси и подобни цели. Те могат да бъдат намерени сред вашите непосредствена близост и съседи, както и всички непознати в интернет, които са загрижени за същия проблем като теб.

Многобройни проучвания показват, че загубата на тегло се развива добре, когато човек се чувства подкрепата от приятелите и семейството си. В допълнение, взаимодействие с други хора ще повиши вашата лична отговорност във връзка с постигане на целите си. "

правило на Тен

Photo Frame.