Описание на полезните свойства на яйца

Едно яйце има достатъчно висока калоричност. Всичко зависи от вида, размера и произхода. Например, калорийното съдържание на пилешко яйце 70 ккал.

По този начин съществува ясна разлика между разпределението на хранителната стойност на белтъка и жълтъка. По този начин, протеин съставлява до 20 ккал, но жълтъкът съдържа най-малко 50 ккал.

В този случай, яйцата, използвани в яйце, японски, оранжево, френски и други популярни диети.

яйца калории варено

В действителност, яйцата за калорични варено не е особено различни от влагата. Ако се използва на 100 г продукт е яйцето ще има 159 калории. Това се подчертава ползата от варено яйце протеин, тъй като тя е напълно смилаеми и е отличен материал за мускулна тъкан.

Вижте най-калорични черешката и неговите полезните свойства.

В тази статия, да научите повече за това как за лечение на болка в гърба между плешките.

Любовта пържени картофи? Разберете колко калории ядеш по едно време! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/skolko-kalorij-v-kartoshke-varennoj-fri-zharenoj-i-kartofele-v-mundire.html

Калория сурови яйца

Един стандартен размер сурово яйце има хранителна стойност в 70 ккал. Ако броят на 100 г продукт, в едно пиле яйце съдържа 157 калории. За това как да се използват яйца спортисти, има много противоречия.

Някои вярват, че за увеличаване на мускулната маса трябва да се яде около 10 сурови яйца на ден, яде само протеин. Но има научни доказателства, че суров протеин на яйцето не се абсорбира повече от 50%.

Докато други смятат, че е невъзможно да се изхвърлят на жълтъка, тъй като тя съдържа големи количества от различни хранителни вещества.

Яйца - полезни свойства

Преди няколко десетилетия, американските учени са открили в голямо яйце холестерол. В тази връзка, по-голямата част от хората, които се придържат към здравословна диета, този продукт обявен табу и спря да го използвате.

По това време учените са имали малко разбиране на ефекта на холестерол в тялото, а не да го споделят, както и сега, на "полезен" и "вреден", Но такова табу върху яйцата не доведе до желания ефект.

Ето защо, учените решили да преразгледа решението си и да се повтарят експерименти са помогнали да се намери много полезна вещество в състава на яйцето - лецитин. Тъй като холестерол и лецитин в яйчения жълтък са контрастни стойности, вреда от този продукт не се наблюдава в продължение на индивида.

Полза на варено яйце може да се разглежда по два начина:

- протеин;

- жълтък.

Яйчен белтък Той не отстъпва на месо или млечни продукти в техните свойства. Неговите невероятни свойства са доказани от много изследвания. Това пилешки протеин усвоява доста бързо и напълно, че го прави огромна услуга. Поради ядат яйца, можете да се възстанови от почти всяка болест, както и укрепване на имунната система.

Яйцето е много полезен за спортисти, тъй като ядете няколко яйца всеки ден, можете бързо да се изгради мускулна massu.Takzhe протеин се препоръчва за всички подрастващи и деца по време на техния активен растеж.

жълтъкът Той съдържа много полезни елементи, лецитин, биотин и холин. В допълнение, тя съдържа огромно количество витамини. По принцип - това е витамин А, С, Е.

Също жълтък богати на калций, калий, желязо и фосфор. Известно е, че фосфор е много добър ефект върху нервната система и развитието на мозъчната кора.

Ползи и вреди

Разбира се, яйцето има огромни ползи за човешкото тяло. Много учени са признали, че той е истински склад на витамини и ценни компоненти. Освен това всички тези елементи, съдържащи се в яйце йод, което е много полезно за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Той отбеляза и антиоксидантен ефект яйце. Получените резултати, че момичетата, които се хранят с няколко яйца седмично, много по-малко случаи на рак на гърдата.

Все пак, въпреки тези полезни свойства, яйцето може да съдържа и заплахата за здравето на човека.

По този начин, по-голямата част от яйцата се появи по рафтовете на стопанства за домашни птици. Въпреки, че ни и се гарантира, че отговаря на всички стандарти за здравето, но не може да се наблюдава стерилитет. От черупката на яйцето е порест, различни вредители могат да влизат директно в яйцеклетката.

Ние ще ви помогнем да намерите своя собствена диета! Прочетете повече - колко калории в елда.

Тази новина ще знаете колко калории в една ябълка.

Колко калории в краставица? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/skolko-kalorij-v-svezhikh-ili-solenykh-ogurtsakh-i-pomidorakh.html

Ето защо, за да се предпазят, се препоръчва да се изложи яйца термична обработка и не ги ядат сурови. Температури над шейсет градуса по Целзий ще бъдат точно на прага, който ще унищожи опасно салмонела. Също така, след докосване на сурово яйце се препоръчва да се мият добре ръцете си.