Бавене

бавене - тенденция за отлагане на делото на лицето на всяко значение на неуточнена дата. Концепцията за отлагането идва от английски "отлагане", което се превежда като "рафтове". Човекът, който е присъщ на отлагането, поддържа връзка с решаването на случаи избягва изпълнението на задълженията, които по-рано превзеха и трябваше да се извърши в определеното време.

Ако отлагането не влияе значително на качеството на дейността на човека, а след това тя е класирана като норма. Ако човек не съвсем имам време да се направи в срок, за отлагането е неговият проблем. Когато човек поставя значими случаи, често се оказва, че крайният срок за изпълнението им мина. Тогава той отказва да се планира или се опитваме да направим всичко, което се отлага един идиот, с помощта на нереалистично кратък период от време, така че делото не се изпълнява или се изпълнява, но това е много лошо качество, непълна и късно.

Това често води до негативно отношение към такова безотговорно човек. Ако служител често се prokrastiniruet на работното си място, докато той се развива проблеми в работата, проблеми с ръководството и колегите.

Склонност към отлагането увеличава тревожност и безпокойство, а след това лицето изпитва, той не може да се справи с тази задача и да може да го завърши до крайния срок. Според статистиката, около двадесет процента страдат от отлагането. Въпреки това, ако се замислите, почти всеки понякога склонни към отлагане. Въпреки това, само този процент отлагането е прието в работно състояние. Човече, вместо директно да изпълнява задълженията разсейват от различни малки неща, които значително да намали времето, разрешено за дълг. Например, един човек, който работи с компютър, и трябва да извършва необходимите операции, обаче, става въпрос за интернет с този компютър, тъй като тя има достъп до него, и вече не гледа на летящ час, втория, но работата не е направено.

Отлагането - това е, което

бавене явление често се свързва с механизма за преодоляване на тревожност, което се появява при стартиране и приключване на делото.

Видео: отлагане | Отлагането (руски дублаж)

Отлагането може да предизвика чувство за вина, стрес, недоволство, загуба на производителност, причини финансови загуби чрез установяване на неизпълнение на задължения. всичко това емоции, Преразход на сила, която за пръв път се изисква да изпълняват малки задачи и да се бори стана, нарастваща тревога, а след това да извършват дейността си в авариен режим, доведе до по-нататъшно отлагане.

Отлагането случва, когато човек, осъзнава своята отговорност при изпълнение на важни задачи трябва да пренебрегнем факта, че едно и също задължение, разсеян от различните дребни дейности, които се влачеха за загуба на време.

Стабилен отлагането може да бъде провокирана от физиологични неудобства или скрита психологическа заболяване. Физическите лица могат да останат продуктивни, само когато те са монтирани върху твърди и точни срокове, особено върховете на производителността през времето преди изтичане остава малко. След това лицето събира всички сили и има за цел изпълнението на случая, а дори и в този напрегнат момент може да се промъкне отлагане, защото хората започват да осъзнават, че може би той не разполага с време, и то е изкушаващо да оставя всичко.

Какво е отлагането? Отлагането е емоционално състояние, като израз на реакцията по отношение на направят и планирано. В зависимост от вида на отлагачески емоции ще бъде разделен на два вида. Първият - "спокойна отлагане", тя се появява, когато индивидуален прекарване на времето по различни приятни дейности или забавление. Признаци на отлагането "спокойна тип": приповдигнато настроение, леки периодични приток безпокойство, безпокойство, удовлетворение.

Вторият тип - "силен" отлагането е свързано с претоварване мито, домакинска работа, задачата. Признаци на отлагането "зает тип": загуба на чувство за време, а за неразбиране на целите си в живота, недоволство от постиженията си, несигурност и нерешителност.

Психолог H. Милграм идентифицирани следните видове бавене:

- домакинство - отлага отговорностите в дома, в който искате да изпълните редовно;

- вземане на решение отлагането във важни и малки въпроси;

- невротичен - изразено нежелание да се предприемат важни стъпки, които могат да повлияят на качеството на живот на съществуващите Подредете;

- компулсивно - комбинация от двата вида бавене: поведение на вземане на решения;

- Академик - тенденция за отлагане на делото, свързано с изследването.

Всеки човек 100% процента наблюдаваше при тези видове бавене и ако не всички, някои със сигурност.

За да разберем по-добре какво бавене, струва си това, което предлага:

- първоначално има силно желание да направи нещо в световен мащаб;

- спокойно идва;

- е причината, поради която този въпрос трябва да се отложи;

Видео: отлагане. Павел Kochkin. BM телевизия

- началото на една "глобална" случай отложено;

- започва самооправдание, има самокритика;

- дойде време, когато е необходимо да се сложи край или хвърлят;

- Хендсфри процес завършва в самокритика, да отида там всички усилия, бавене завършено състояние, когато всичко е едно и също, че е;

- процесът се повтаря след кратко време отново, с появата на следващите невероятни идеи.

Отлагането не е заболяване, тъй като често обект на почти всички, тъй като той се опитва да отложи изпълнението на неприятни неща за себе си. Това се случва, че този процес е още по-ефективен, креативни хора това е от полза. От известно време писател, например, е в състояние да узреят за подобряване на неговото творчество, ще бъде в състояние да изработят подробностите.

Причините за отлагането

Често бавене се появява при хора, които имат трудности със собствените си дела и организацията на времето. Един служител не може да работи в тих режим, тя пречи нещо или не достатъчно, той не е в състояние да се накарам да работи по този начин. Отлагача изглежда, че работата му не е толкова ценна, ако той работи в авариен режим със силен натиска на времето. Ето защо се оказва, че той прави това с намерението да ги карам себе си в строгите срокове. Той ще бъде само щастлив, когато ще си свършат работата в един ден, въпреки че нейното изпълнение е една седмица.

Причините за отлагането са от различно естество. Често човек отлага необходимо да се извърши така, защото той се занимава с мразеше работата, неприятно или скучен аферата. Поради това, нещата се развиват точно - не ми харесва и лицето, не го прави.

Причината за отлагането е неговата неспособност да се даде приоритет. Когато човек вижда ясна личните си цели, той не разбира какво целта му е и причината за отлагането. От това следва, депресия, липса на енергия, загриженост за случая.

Осъзнавайки, че такова отлагане и са наясно с причините за него, може да предскаже потенциал неприятности, че сплита вечно отлага. На първо място, тя може да изглежда, като че ли това е най-обикновено мързел протакане, но отлагането е сериозен психологически феномен, който има своя собствена причина за съществуване.

Има хора, които не знаят как се захващаме за работа, така че го давам. Те могат да се съмнява в силата, липса на ресурси и умения за извършване на комплексна (както изглежда) и отговорна работа те държат на страх, че те не го преодолявам. Липса на опит, неспособност за вземане на решения и страхът от поемане на отговорност също забавя процеса.

отлагането на разума може да изчезне при различни страхове или фобии. Човек може да се страхува, че поради направя всичко ще се промени за по-лоши, няма да има промени, които ще трябва да свикне, страхувайки се, че те ще се отрази на отношенията.

страх от провал Това води до отлагане, защото човек се страхува, че ще бъде победен, той ограничава дейността си до бездействие. недостатъчност страх не позволява да започне и довърши работата си, особено когато резултатът е длъжен да бъде значителна и престижен. Страхът от болка - човек знае, че е необходимо да отидете на лекар, но той идва с извинения да не ходи, защото той знае, че трябва да направите, манипулации, които биха довели болка. Фобии, които биха могли да провокират много бавене, въпреки че много от тях са неоснователни.

Причината може да е отлагане перфекционизъм. перфекционист не приема резултатите от работата, която счита, несъвършена, въпреки че изпълнението му, останали определения срок, но той продължава да усъвършенствате най-малките подробности.

Някои хора не разполагат с достатъчно лични мотивиране. Те не разполагат с достатъчно сила, за да принуди себе си да направи това, което не се интересува. Такъв човек се нуждае от "искра", която щеше да предизвика у него ентусиазма за нови постижения. Всеки съществува съответна мотивация, трябва само да я търси.

Причината за отлагането постоянно е самозаблуда. Човек вярва, че сега да поеме случая, а след това ще бъдат ангажирани в нещо приятно. Но той веднага поема "хубаво", защото мисля, че много от времето, което няма да отнеме толкова мами себе си.

Ако човек казва, че тя ще изпълни задачата, а след това ще възнагради обичате себе си, а след това, така че трябва да се направи, но не и обратното. Въпреки че някои вече мотивирани, ако те първо да направим нещо за подобряване на настроението, а след това участва в не е много приятно. Всеки трябва да следват собствените си нужди, за да се определи какво е най-добре, като в същото време се стреми да инвестира във времето за него.

Някои отлагачи отлага делото по силата на духа на противоречие. Те се опитват да докажат, който лично придавам, че не се вземат веднага за каузата, която са посочили да направи. Въпреки че подобни действия нямат никаква логика, тя не ги спре по такъв начин на поведение. Това може да се види, когато услугата дава на мястото на главния подчинена на задачата. Въпреки това, "бунтовник" се справи сам, съзнателно занимава с ненужни домакинска работа или вторично. След това, вместо да е посочено в доклада за случая, той дава ненужно справка, тъй като той смята, че е по-важно. Като цяло, това прави всичко, независимо от властите, които в този случай се разгневиха от тази нагласа, и да я постави под заплаха от уволнение.

Отлагането може да бъде в безсъзнание от бягство от важните въпроси, които преди това са се провалили, или имат един нещастен резултат стане неприятно преживяване, което не би било желателно да се възстанови опит. Забавянето на тези случаи изглежда логично, обаче, тяхното изпълнение е задължително.

Най-важното нещо, за да се разбере защо провала е свързано с делото, което доведе до провала на миналото и да определят как да се избегне не желан резултат. Например, ако за последен път е бил труден проект, и тя се провали, новата информация трябва да се вземат предвид при повторното бърникане. Попитайте вашите колеги, които можете да се приспособят и да поемат задачата. Някои от тях са срамува да помоли за помощ, защото се страхуват да изглежда некомпетентен. Но всичко започва с нещо, така че има какво да се срамуваме от тук.

Трябва да се направят изводи от проблемите, които преди това са възпрепятствали ефективното резултата. Често възникват трудности поради лошото изпълнение на случая, който се изпълнява в бързаме. Ако продължите да продължи да се отложи делото, а след това ще има възможност, че качеството на делото следващия път няма да се подобри, тъй като тя ще се изпълни отново в голяма бързаме.

Работник, който променя много пъти едно работно място, не много уважаван, то често се злоупотребява и критикувани, че не могат да обичат. Ако избягвате критика продължава, тогава трябва да се опита да омекоти удара. Ако е възможно, по-добре е за известно време да се премине към непълно работно време общуване чрез кореспонденция. Не давайте на нови оплаквания шеф.

Това се случва, че в ежедневието на хората се отегчават, когато те налагат нещо, дори и най-елементарните. Те се чувстват така, сякаш виси над тях силно напрежение, което припомня - доминира над него. Например, когато казваме, че е време за обяд, но духът на противоречие, човек не отива на вечеря, така че изразяват протест. Той казва, че поведението му, че той решава, когато се храните. Въпреки това, ако след това, което трябва да се направи нещо необходимо, не е достатъчно време, и вие трябва да направите всичко в бързаме, не е нужно време, или дори да го отмени.

Отлагането и перфекционизъм

Отлагането често се използва заедно с термина "перфекционизма". Перфекционист стремим винаги идеален резултат, обществените дела, каквато. Поради това често дори не вземат в началото на делото, защото смятам, че не е достатъчно време и ресурси. Ако той е сигурен, че тя достига перфектен резултат, то няма да се захващаме за работа, или да го отложи, докато има шанс да перфектно изпълнение.

Отлагача перфекционист са склонни да направят необходимото добре, така че той може да бъде безкрайно занимава с полираща малки части. Често той не извършва работата като цяло, но това води до съвършенство само началната част. Оказва се, че този човек е бил губите си време, енергия и ресурси, въпреки че това често не следваме.

Разбира се, че си струва похвала за големия човешко желание да си свършат работата добре. Перфекционизмът се превръща в проблем, когато човек прекалено много се фокусира върху перфектно изпълнение, забравяйки за изпълнението на бизнес. Тя се превръща в недостижим идеал, разбиране, че парализира волята на такъв вечно отлага. Така че той винаги се съмняваше, че той не трябва да се заеме със случая, ако идеален резултат в него не се постигне.

Перфекционист не е в състояние да се задоволи с малко, той трябва да вдигне летвата изключително високо. Когато всички се приемат за бизнес и да започне малък, започнете от края на перфекционист. Въпреки това, след като вдигна летвата толкова високо, той започва да мисли, че няма да се справят. Желаещи да се направи така перфектно, той започва своя план, разпределя действие върху стъпките, за да направят списъци, събира информация, много от проучване. С една дума, той prokrastiniruet. Когато минава известно време, той осъзнава, че тя е загубена, а проектът не се осъществи.

Самите родители често провокират перфекционизъм на детето, и са допринесли за факта, че той prokrastiniruet. Например, родителите казват на детето си: "Опитайте", "Бъди силен", "по-добре", "Бъдете първи", "Бъдете внимателни", "не правят", "Бъдете внимателни", защото смятат, че тези твърдения са верни. Но не всичко е такова, каквото изглежда, че трябва да бъде. Оказва се, че повишаването на морала, силен характер, разбирайки, че детето трябва да бъде най-добрият, е длъжен да се опита да бъде първият - форма перфекционизма. В същото време детето се поставя страх, че деяние, защо иначе той трябва да бъде внимателен.

По този начин, детето е трудно вътрешен конфликт. Той е конфигуриран да прави всичко добре и правилно, като в същото време се страхува да направи грешка, да направи грешен нещо такова. Такъв конфликт и избира изтеглящи сила. Той се berates и осъжда, защото тя не прави нищо.

Когато родителите казват на детето: "Бъди най-добрите, и в бързаме", а децата не са предпазливи, а след това те растат хора, които знаят своята работа, ще успеете във всичко, те не voznienet вътрешен конфликт.

Чрез перфекционист същото съобщение е изпратено - и не бъдете внимателни, че са допринесли за неговото желание за перфектен резултат и страхът от вземане на грешка. Този страх е "покрит", показвайки на родителите, които трябва да бъдат най-добрите във всичко. Всичко това води до постоянно отлагане от перфекционист.

Не всеки е особен перфекционист отлагане. Има хора, които не смятам, перфекционизъм техен проблем, те са по-малко склонни към отлагане. Има хора, които ги перфекционизъм клони към конюшнята на отлагане, това води до депресия, стрес опит.

лечение на отлагането

Procrastinators мързеливи хора не са, защото те са винаги заети с нещо, дори и да е малките и несериозни неща. Те могат да почисти постоянно изместване неща, за да ги разгледа. Разни незначително и несериозни неща, които те правят, за да не се дава ход на изпълнението на по-значими случаи.

отлагане проблем е, че ако хората, а напротив трябва да се измести много неща, да излязат, щяха да открият много други проучвания и извинения, защо да не може да го направи сега.

Как да се преодолее отлагане? Налице е метод на лечение на отлагането нарича структурирана отлагане.

Метод Структуриран отлагането е техника, която се основава на подготовката на случаите на трансферно. Този списък трябва да бъде от първостепенно значение и спешна работа, която постепенно до края на списъка са намалени до по-малко от полезни и несериозни.

трябва да бъде изготвен списъкът така, че случаят в началото на изброяването имаше едно изискване, изглежда изключително важно, но това наистина не е спешно. Поради случаи на данъци, стои в началото на списъка, можете да постигнете резултатите, висящите дела в края. Необходимо е да се силно да се насили да се вярва във важността на най-горните случаи отлагачи го правят лесно, тъй като те са изключително добре за самозаблуда.

Самостоятелно лечение на отлагането е дадено много трудно, ако не и за привличане на психолог. Това ще помогне на човек да осъзнае, че той има проблем. В крайна сметка, самият човек трудно да се разбере какво не е наред, защото тя не е просто отлага делото, тъй като изглежда, и зависи от това постоянно отлагане, като всеки идва ден, както и с всеки свеж изискване, тя става по-трудно с него. За отлагане на болестта не говорят толкова често, колкото стрес или депресия.

Заедно с разпределение на делата в категорията на важни и по-малко важно, е възможно да се надценяват своите задължения. Вместо "I" за себе си трябва да каже: "Имам нужда да". С такава проста техника, напълно изчезва вътрешен дух противоречие. Когато хората преди това разбират, че тя трябва да изпълни определена задача, той се почувства така, сякаш някой е имал и отложи изпълнението на тази задача. Както самият той казва, че той има нужда от нещо по-специално, той бърза да направи това.

Така че човек се учи да се разбере, че той трябва да завърши работата си проект, но не защото властите го искаха, но тъй като това е работа, която носи ценна пари за това, което той си купува необходимите неща или да се забавлявате със семейството си.

отлагане проблем включва медикаменти, особено когато са придружени бавене депресия или други вътрешни хронични процеси. Тук, психиатър или невролог трябва да работи и да предпише лечение.

лечение отлагането се извършва също с помощта на народната медицина. За някои това може да изглежда абсурдно, но е необходимо не само за лечение на това отрицателно. Необходимо е да се разбере, причинили процеси отношения. Отлагането се отразява много важен компонент на човешкия живот - време. Като човек той винаги липсва в пълен размер, тя води до различни негативни последици и причинява вътрешен дисбаланс. Така че, за да се преодолее това трябва да се подхожда комплексно.

Тя трябва да преразгледат своите хранителни навици, как продуктите са полезни, могат да предоставят на енергия и да даде необходимите витамини. Важно е също така да се наблюдава тяхната физическа активност. Често можете да чуете тези лица, които не правят нищо за, да речем, как те нямат силата, и да продължи да остане на полуразпад в "Недвижими имоти". Балансираната диета, спорт и закаляване дават енергия за извършване на необходимите неща, да повиши настроението, повишаване на устойчивостта на стрес и устойчивост на негативните фактори. Всичко това е първата стъпка в самоорганизация и способността да се работи.

Видео: бавене

Как да се справим с отлагане

Когато човек се опитва да се справи с проблема, той иска да спечели своите недостатъци, да преодолеят пороците той трябва да ги признае първоначално, че те се намират в даден индивид. Тук най-важното е желанието за овладяване на този проблем, а след това въпросът ще бъде това, което сложност.

Как да се справим с отлагането? отлагане проблем ще намалее, ако промените своето собствено отношение към сложните въпроси. Нека да е трудно, дори невъзможно да изглежда, че е важно да вярваме в себе си. Ако предната част на един дълъг и труден процес на изпълнение, е необходимо да се раздели на няколко части и получили за всяка отделна част, като паузи между тях.

Управление на времето е в основата на лична ефективност, по-голямо умение, което ви позволява да се направи по-продуктивни и качество. Планира се от помощ в това как да се преодолее отлагане. Организирана личност, която да компенсирате ясен план за работата си, да се намали загубата на време, откъдето идва и протакане.

Планиране на работния ден, за да бъдат показани на хартията, използвайте специален график софтуер. Правото да бъдат включени в списъка е не само важни неща, които изискват незабавно изпълнение, но не е важно, за които не може да отнеме много време, но се разрежда твърде строга план. Разсеян от малките неща, човек ласкае неговата слабост, а по-късно все още се приема като основен.

Ако човек е постоянно воденето на делото, които редовно се депозира, а след това да се преодолее бавене, трябва да се опитаме да разберем това, което те съдържат такива защо са неприятни и практически невъзможно. Може да се наложи да се опита да делегира някои случаи на друго лице, или да ги промени, опитайте се да направите това, че не е необходимо да ги направя. За да разберем причините за отлагане, ще се отърве от проблема. Най-малко се опитват да го направят.

Как да победим отлагане? Промяна на емоционално отношение към обстоятелствата, които е невъзможно или много трудно да се промени.

Отлагането е в резултат на факта, че човек се страхува от отговорност, страха си, че той "трябва". По-добре е да се каже, "Аз правя, и това е моята воля."

Как да се преодолее отлагане? Ние трябва да преодолее страха си, което води до появата на отлагането. Трябва да намерим нещо, което ще вдъхнови, за да търсят източник на вдъхновение. Прилив на положителни емоции да ви помогне да преодолеят страха и бавене. Вдъхновен от хората по-енергични, той иска да направи нещо полезно, важно да се запази отношението си към хората, а не позволим това да изчезне.

Ако отлагането е свързано директно към професията, и лицето не работи за промяна на отношението към своите задължения, трябва да се разглеждат по реда, да сменят работата си, за да направи по-забавно преживяване.

За преодоляване на отлагането, трябва да си дресираш самодисциплина, воля. Например, всеки ден по едно и също време, за да се направи сутрешна гимнастика.

Интернет ресурси, телевизор, социалните мрежи са ориентирани по тези отлагачи, че за да си вземат отпуск от работа и сърфиране в интернет (отидете на теми записи, реклами, блогове). Изглежда, че е твърде трудно да се откажат от този забавен случай. Ако не можете да се поставите рамка, тогава е необходимо да се вземат драстични мерки: да се работи, за да вземе телефона, който не разполага с интернет, изключете интернет, попитайте някой, който да сменят паролите за влизане в социалните мрежи. Така че работата върви по-бързо и навика да "сърфирате" изчезне.

Не е необходимо често използват воля. Един често казва, че тя не е, и той не знае къде да я вземе. Няколко пъти, можете да мотивирате себе си воля за извършване на "трудови подвизи." Но след това се съхранява енергия изтече и се нуждае от повече резерви, което би било трудно да се намери у дома. След това състояние на нещата по-зле.

А много ефективен начин за да има вътрешен рестартиране. Когато не можете да незабавно да се захванем за работа, е необходимо да се избяга от него. Когато човек прекарва много време пред компютъра, дори и десет минути почивка на чист въздух помага да се поднови за него. След това си почина малко, че ще отнесе случая и ще бъде в състояние да го реши по-бързо.