Саморегулацията

Саморегулацията - този вид настройка на индивида личния си вътрешен мир и себе си, за да се адаптира. Това означава, че тя е абсолютно свойство на всички биологичен вид системи, както и за в бъдеще да се запази по конкретна, повече или по-малко постоянно ниво на биологични или физиологични параметри. Когато саморегулирането на фактори, които контролират, не влияе върху системата за контрол от външната страна, а се появяват само по себе си. Такъв метод може да бъде цикличен характер.

Саморегулацията - се разбира по-рано и организирана влияние на обекта в ума му за превръщането на нейните характеристики в правилната посока. Ето защо развитието на саморегулирането трябва да започне в детството.

психическа саморегулация

Саморегулацията е преведено буквално като сложи в ред. Това е саморегулирането - е предварително информиран и организирана влияние върху собствената психика на пациента да промени неговите характеристики по право и очакваното посока.

Саморегулацията е на базата на комплексни психическо функциониране модели и техните последици, които са известни като психологически ефекти. Те включват:

• активиращ ефект на мотивационни сфера, която генерира активност на субекта, фокусирани върху характеристиките на трансформация;
• ефекта на контрол неволни или произволни ментални образи, които възникват в ума на човека;
• структурна и функционална цялост на обединението на всички когнитивни умствени процеси, които осигуряват ефекта на този въпрос в ума му;
• взаимозависимост и единство области на съзнание и загуба на съзнание сфери като обекти, от които субектът носи влияние регулиране на самата;
• функционална връзка на емоционална и волева личност на отделния поле и опита си тяло, мисловните процеси.

Започнете процеса на саморегулиране трябва да бъде определението на отношението на специфични противоречия, свързани с областта на мотивационни. Именно тези противоречия, и ще бъде един вид движеща сила, която стимулира реорганизацията на някои имоти и техните личностни черти. Техники като саморегулирането може да бъде изградена въз основа на следните механизми: размисъл, въображение, психиатрия и др.

Най-ранният опит на саморегулирането е тясно свързана с телесни усещания.

Всеки разумен човек, който иска да бъде господар на собствения си живот, трябва да се култивира самоконтрол. Това е саморегулирането може да се извика на отделните действия, за да бъдат здрави. Подобни действия могат да включват ежедневно сутрин или вечер упражнение. Според резултатите от редица проучвания, които бяха проведени в Руската федерация, беше установено, че в резултат на саморегулирането на човешкото тяло е подмладена.

Саморегулацията на индивида - това е и управлението на тяхното психо-емоционалното състояние. То може да бъде постигнато чрез излагане на индивида към себе си с помощта на думи - утвърждаване, умствени образи (рендиране), регулиране на мускулния тонус и дишането. Психически саморегулация - един вид начин на кодиране собствения си психика. Това саморегулирането се нарича още автотренинг или автогенен тренинг. Благодарение на саморегулирането, има няколко важни ефекти, като седация, т.е. емоционално елиминира napryazhennost- възстановяване, т.е. отслабени прояви utomleniya- активиране, т.е. увеличи психофизиологична реактивност.

Разграничаване природни методи за саморегулация, като спане, хранене, общуване с животните и жизнената им среда, горещ душ, масаж, танци, движение и др. Въпреки това, с помощта на тези инструменти не винаги е възможно. Например, по време на работа по време на отделните напрежение или умора не мога да отида да спя. И това е навременна саморегулирането е основен фактор за психичното хигиена. Навременно саморегулирането може да се предотврати натрупването на остатъчни симптоми претоварен държави, насърчава възстановяване на силите, допринася за нормализиране на емоционален фон подпомага извеждането на контрола на емоциите си, укрепва мобилизация ресурси на организма.

Естествени методи за саморегулация - е един от най-прости и достъпни методи за регулиране. Те включват: усмивка и смях, позитивно мислене, бълнувания, гледане на красивото (като пейзаж), разглеждане на снимки, животни, цветя, дишане в чист и свеж въздух, хвалят някого, и т.н. ...

Sleep засяга не само премахването на обща умора, но също така помага да се намали въздействието на негативни преживявания, които ги правят по-леки. Това обяснява и повишена сънливост на редица хора по време на опита на стресови ситуации или трудни житейски моменти.

Водни процедури перфектно да помогне за облекчаване на умората и да се отпуснат и да успокояват дразненето и успокоява. А душ помага да се развесели, за да победи летаргия, апатия и умора. Хоби - за много теми, е отличен начин да се успокои тревожност и стрес, и подмладяване. Спортът и физическата активност допринася за борбата срещу стреса и умората, свързани с упорита работа. Също така, както той помага за облекчаване на стреса и умората натрупани промяна на декори. Ето защо трябва на човек, толкова дълго време за почивка, в която той може да си позволи да отиде на почивка на морето, курорт, курортни, вилни и т.н .. Това е отличен инструмент, който възстановява правилната доставка психическа и физическа сила.

В допълнение към тези природни методи за контрол се отличават също така други, като контрол на дишането, мускулния тонус, словесно въздействие, рисуване, слухови обучение, самохипноза, и много други.

Самостоятелно хипноза е процесът на предложение, която е насочена към себе си. Този процес позволява да се обаждате от себе си определено трябва да се чувстват, контрол и управление на познавателните процеси на психиката, физически и емоционални реакции. Всички състави за самохипноза трябва да бъдат цитирани с тих глас няколко пъти, ще трябва да се концентрира изцяло върху езика. Този метод е в основата на всички видове пътища и психическо саморегулиране техники като автогенен тренинг, йога, медитация, релаксация.

С помощта на човек за управление на гняв може да се възстанови, да подобри настроението ви, да повишава концентрацията и т.н. в продължение на десет минути, без някой да ви помага, а не чакат безпокойство, умора самата ще премине или да се превърне в нещо по-лошо.

метод за управление на гняв е универсална, тя позволява на отделни лица, за намирането на подходящ ефект отговор на собственото си тяло, за да прецени дали е необходимо да се премахне възникващите проблеми, които са свързани с неблагоприятни психическо или физическо състояние.

Немски психиатър Шулц през 1932 г., предложен метод за саморегулиране, който се нарича автогенен тренинг. В основата на развитието му мина мониторинг хора, които влизат в транс състояния. Той вярвал, че на базата на транс-членки са фактори като мускулна релаксация, душевен мир и сънливост, самохипноза и предложение, силно развита фантазия. Ето защо, съчетаващ няколко метода, Шулц създаден техника на автора.

За физически лица, които имат трудности с мускулна релаксация, най-добре технология, разработена от Дж Джейкъбсън.

Самоконтрол на поведение

Системата на организация на представянето на всякакви поведенчески действия се реализира не само акт от позицията на рефлекс, тоест, от стимул да действа, но и от гледна точка на саморегулиране. Сериен и резултати редовно се измерва с използване на многокомпонентна полярна afferentation тъй като те са склонни да отговарят на първоначалните изисквания на организма. При което всеки резултат на поведението дейност, която не е достатъчна, за да се отговори на първоначалните изисквания, е в състояние веднага да възприема, оценява и по тази причина е налице трансформация на поведенчески актове в посока на проследяване адекватен резултат.

В случаите, когато живите организми те успешно са постигнати желаните резултати, поведенчески актове конкретната посока са спрени, докато са били придружени от лични положителни емоционални чувства. След това, дейността на живите организми притежават друга доминираща нужда, в резултат на поведението престъпление става в различна посока. В случаите, когато същества са изправени пред временни пречки за постигане на желаните резултати, вероятността от две крайни резултати. Първият - поколение е формулиран приблизителни разследване реакцията и тактика преобразуване поведенческите прояви. Втората цел е да превключите поведенчески актове, за да получи най-малко още един значим резултат.

Системата на процесите поведение саморегулиране може да бъде схематично представена както следва: взаимодействие на поява - тялото, което чувстват нужда, на края на реакцията - да отговарят на такава необходимост, т.е. придобиването на полезни адаптивна резултат. Между началото и завършването на реакциите се крие поведение, нейните допълнителни резултати, които са насочени към крайния резултат от редовното си оценка с обратна afferentation. Всяко поведение на всички живи същества, първоначално построена на базата на непрекъснато сравнение на свойствата, които им въздействат на външни стимули краен резултат на параметрите на адаптация на редовни Прогнозни резултати, които са били получени от първоначалното си положение, за да отговори на нуждите.

техники за саморегулиране

Човекът - това е сложна система, която, за да се постигне по-високо ниво на активност може да се използват различни видове саморегулиране. Неговите методи се класифицират в зависимост от периода на притежаване на методи, за да мобилизира точно пред сцената или активност в методи, които са фиксирани за пълното възстановяване на електрозахранването по време почивка (например, медитация, слухови обучение, музикотерапия и т.н.).

В ежедневието на отделните методи, които се стремят да се възстанови, да играят специална роля. Своевременното и добър нощен сън се смята за най-добрият начин за постигане на регенерация. Sleep осигурява висока активност на отделните функционалното състояние. Но в резултат на влиянието на постоянните стресови фактори, умора и претоварване, хроничен стрес, сън, човек може да бъде нарушена. Ето защо, за саморегулирането може да са необходими по други начини, които са насочени към получаване на индивидуален отдих.

В зависимост от района, което обикновено се провежда саморегулирането на отделните методи са коректив, мотивационна, емоционална и волева. За да се емоционално-волеви техники за самоконтрол включват следното: самохипноза, samoispoved, samoprikaz и др.

Samoispoved е общият вътрешен доклад за личността му на реална лична роля в различни ситуации. Тази техника е откровен разказ за превратностите и предизвикателствата на живота, грешка, грешни стъпки, направени по-рано, че е най-интимна, дълбоко личен около безредиците. Тази техника едно лице е освободено от противоречия и намалява нивото на психическо напрежение.

Samoubezhdenie е комуникативен процес на съзнателно, критично и аналитично въздействие върху личното отношение, фондация отделните мотиви. По-ефективно тази техника ще бъде само, когато тя започва да се разчита на твърдия логика и студена интелигентност на обективно и разумно подход към препятствия, противоречия, проблеми в жизнените процеси.

Samoprikaz изпълнява решителни действия в обстоятелствата на дефиниране на целта и ограниченото време за размисъл. Той се произвежда в процеса на провеждане на обучение, за да се преодолее, в случаите, когато желаното действие произхожда веднага след удара такава заповед. И в резултат на това постепенно се оформя рефлекс връзка, която обединява вътрешната реч и действие.

Самостоятелно хипноза - това упражнение функция psihoregulyatornoy, което действа на нивото на ума, стереотипно ниво чрез издаване на въздействието на творческите усилия за анализиране и решаване на трудни ситуации. са най-ефективната вербална и психическо самохипноза, в случай че те се характеризират с прости, сбит, положителен, оптимистичен.

Samopodkreplenie е да контролира реакциите на саморегулирането на личния си живот. Резултатът от дейността и самата дейност се оценява от гледна точка на личната личен стандарт, който се контролира. Стандарт - е нов стандарт, създаден от човека.

Сферата мотивационни изолира два метода за саморегулиране: преки и непреки. Косвения метод се основава на резултата от въздействието върху централната нервна система като цяло или за определен формация чрез пряко действие на фактори, като медитация. Директни методи са пряко и умишлено преглед на личността на своя мотивационна система, регулиране на настройките и мотивите, които не са доволни от нея по някаква причина. Тези методи включват слухови обучение, самохипноза и т.н.

На метода на корекция се нарича: самоорганизация, самоизтъкване, себеактуализация, самоопределение.

Индикатор на зрялост на лицето е самоорганизация. Има характерните признаци на процеса на самостоятелно формиране: активен човек прави себе си, съотношението на предпочитанията на живот личностни характеристики на индивида, тенденцията към самопознанието, идентифициране на силните и слабите им черти, отговорно отношение към работата, труд, техните думите и делата, за заобикалящото я общество.

Себеотстояване е връзката с индивидуалните потребности на самостоятелно оповестяване при проява на самостоятелно и себеизразяване. Това е самоутвърждаване - този стремеж подлежи на придобиването и поддържането на определен социален статус, често действат като доминиращите потребности. Това желание може да се изрази в тези постижения в различни сфери на живота и в защитата на собствената си значимост в сравнение с други средства за вербалното изразяване.

Самоопределението е способността на индивида да избира собствената си ориентация самостоятелно развитие.

Себеактуализация е стремежа на индивида да вероятността за по-пълноценен персонален идентификационен и развитие на личностния потенциал. Също така, себеактуализация е постоянното осъществяване на възможното потенциали, таланти и способности като изпълнение на целите или съдба призванието на живота си.

Налице е също така метод за ideomotor обучение. Тя се основава на факта, че всеки психическо движение е съпроводено с микро мускулни движения. Поради това, че е възможно да се подобри ефективността на своята дейност, без да е реалност. Същността му се състои в смислени играят бъдещи дейности. Въпреки това, заедно с всички предимства на този метод, като икономии на време и финансови ресурси, усилия, има редица трудности. Изпълнението на тази техника изисква сериозност в материята, фокуса и концентрацията, за мобилизиране на въображението. Има определени принципи на обучение лица. Първо те трябва да пресъздаде възможно най-точно образа на движенията, които ще работят. Второ - фантазии действие трябва задължително да бъде свързано с мускулно-съвместната си сетива, само в този случай тя ще се превърне в истинско представителство на ideomotor.

Всеки човек трябва да изберете и вземете методи за саморегулиране индивидуално, според личните им предпочитания и тези, които са в състояние да му помогне успешно да коригират своя манталитет.

Самостоятелно регламент гласи

Въпросът за саморегулиране държави започва да се покачва, когато държавата има значително влияние върху ефективността на направените дейности, междуличностна комуникация и психофизиологичните здраве. В този случай, при процесите на саморегулация отнася не само за премахване на негативното състояние, но и предизвикателство положителен.

Тъй като човешкото тяло е, че в случай на напрежение или тревожност лицето му се променя израз, увеличава тонуса на скелетната мускулатура, на скоростта на говора, безпокойство се случва, което води до грешки, ускорява пулса варира дъх тен. Ако лицето ще превключи вниманието си от причините за гняв или тъга в техните външни проявления, като сълзи, изражения на лицето и т.н., емоционалното напрежение стихва. От това може да се заключи, че емоционалното и физическото състояние на обектите тясно свързани, така че те могат да повлияят върху един от друг.

Методи за самостоятелно състояния могат да бъдат свързани с дишането, с мускули и така нататък.

Видео: Self-Мансуров Калининград tel.69-79-76 Център "жизнена енергия"

Най-простият, обаче, е доста ефективен начин за регулиране на емоциите е релаксация на мускулите на лицето. За да научите как да управляват собствените си емоции трябва първо да овладеят релаксация на мускулите на лицето и произволен контрол на състоянието им. Контрол ще бъде по-ефективно, когато е включен в началото на появата на емоции. Така например, в гняв може автоматично да компресирате вашите зъби и променящите се изражения на лицето, но ако се опитате да се овладеят симптомите, а себе си задават въпроси като "как изглежда на лицето си?" На лицевите мускули започват да се отпуснете. Всяко физическо лице, е много важно да се научат на уменията на релаксация на мускулите на лицето, за да ги използвате в офиса, или други ситуации.

Друг резерв за стабилизиране на емоционалните състояния диша. Колкото и странно да звучи, но не всеки знае как да диша правилно. Поради неправилно дишане може да покаже умора. В зависимост от състоянието на отделния човек в момента, промяна дъх. Например, по време на сън човек дори дишане, гневен индивид дишането се учестява. От това следва, че респираторни заболявания са зависими от вътрешната нагласа на човека, така че използването на контрол на дишането може да повлияе на емоционалното състояние. Основният смисъл на дихателни упражнения е съзнателен контрол върху дълбочината, скоростта и ритъма на дишане.

Визуализация и въображение са и ефективно средство за саморегулиране. Визуализацията е да се създадат вътрешни ментални образи в съзнанието на този въпрос, който е един вид интензификация на въображението чрез визуални, слухови, вкусови, тактилни и обонятелни усещания, както и комбинации от тях. Тази техника помага на индивида да се засили паметта, за да пресъздаде точно чувствата, че той е с опит и преди. При възпроизвеждане на изображения в съзнанието на някои от света може да бъде доста бързо бягство от тревожната ситуация и да се възстанови емоционална стабилност.

емоционална саморегулация

Емоционален саморегулирането е разделена на няколко нива: в безсъзнание, съзнателния волеви и съзнателен смисъл. саморегулираща система е представена от нивата на данни, които са етапи на образуване на регулаторни механизми по време онтогенията. Разпространението на едно ниво над друг се разглежда като параметър генезис на емоционално-интегративни функции на съзнанието на субекта.

Някои психологически защитни механизми осигуряват в безсъзнание ниво. Тези механизми действат на подсъзнателно ниво и имат фокус върху оградата на съзнанието от травматични фактори, неприятни преживявания, които са свързани с вътрешни или външни конфликтни ситуации, състояния на тревожност и дискомфорт. Т.е. Това е форма на обработка на травматични фактори особена система за индивидуална стабилизация, която се проявява при елиминирането или свеждането до минимум на отрицателните емоции. Тези механизми включват: отказ и репресия, сублимация и рационализиране и др амортизация.

Conscious-волеви ниво на емоционална саморегулация е насочена към придобиването на удобно състояние на ума, с помощта на волята на усилията. Това ниво може да включва и доброволно контрол и външни прояви на емоция. Повечето средства за самозащита съществуващата днес са свързани конкретно с дадено ниво (например, слухови обучение, мускулна релаксация от Jacobson, дихателни упражнения, труд, катарзис и др.).

На нивото на съзнателния регулирането на съзнателна воля не е ориентирана към решаването на нуждите на конфликта и мотивите, които обуславят дискомфорт и промяна в своите обективни и индивидуални прояви. Това означава, че действията няма да премахне причината за емоционален дискомфорт. Ето защо, механизмите на това ниво по същество са симптоматични. Тази функция е общ за съзнателно и несъзнателно регламент. Разликата между тях е само в степента, в която процесът: съзнателно или подсъзнателно. Въпреки това, ясно строга граница не съществува между тях. Това се дължи на факта, че волеви действия, за да се регулира в началото може да се извърши с участието на съзнание, а след това постепенно да стане автоматично и може да се движи на подсъзнателно ниво.

Преднамерено смисъл (оценъчна) ниво на емоционална саморегулация е качествено нов начин за решаване на проблемите, свързани с емоционален дискомфорт. Това ниво на регламент има за цел да се справи с основните причини за този дискомфорт, решаване на вътрешните потребности и мотивация конфликти. Това се постига чрез разбиране и преосмисляне на индивидуалните ценности и потребности, придобиване на нови значения на живота. Най-висшият израз на семантична регулиране е саморегулирането на нивото на значението и житейски нужди.

За реализация на емоционална саморегулация съзнателно семантично ниво трябва да се научат да мислят ясно, да се разграничат и изобразяват в думите на най-фините нюанси на индивидуалните преживявания, за да разбере личните нужди, които са на базата на емоции и чувства, да намерят смисъл във всички преживявания, дори и неприятен и труден живот обстоятелства.

Самоконтрол дейности

В процес на разработка днешното образование и обучение на самосъзнание е един от най-трудните задачи. Самоконтрол, който се реализира от индивида в процеса и е насочена към привеждане на обекта на потенциала в съответствие с изискванията на такива дейности, се нарича саморегулиране дейности.

Функционални части, които извършват пълен саморегулирането процес дейност са следните единици.

Насочване или приета от индивидуална ориентация на дейността е да се направи обща система-функции. В тази връзка на всички форми на процедура саморегулирането, за да се постигне тази цел, е във формата, в която се възприема от темата.

Следващата връзката е индивидуален модел на съответните обстоятелства. Този модел показва комплекса на определени вътрешни и външни условия на дейност, се вземат под внимание, че лицето се смята, е важно за успешното изпълнение на дейностите. Тя носи като един вид източник на информация, въз основа на което обектът може да извършва програмиране за сценични личен поведението и действията. Тя също така включва информация за динамиката на обстоятелствата в процеса на дейност.

Темата за прилагане на регулаторната аспект на сграда, създаването на специфична програма за извършване на актове за прилагането на такова ниво на самоконтрол, програмата извършване на актове. Тази програма - това е информация, образование, който определя характера на процедурата, методи, както и други характеристики на актовете, стремежът да се постигне тази цел в специфичните условия, избрани от лицето толкова важно, като основа за програмата за действие, който е взет.

Видео: Vladimir.Antonov. 1 част Психически саморегулация

личните параметри, заложени в системата, за да постигне по-функционална връзка със специфичния регулирането на психиката. Тази система има функциите на изясняване и уточняване на първоначалните цели, форма и съдържание. Отчет за цел по принцип често не е достатъчно за прецизно позициониране контрол. Следователно, индивидът се стреми да преодолее първоначалните информационни неясни цели, а формулирането на параметрите на резултатите от оценките, които съответстват на неговото индивидуално разбиране за целта.

След регулаторен елемент - е контрол и оценка на действителните резултати. Той разполага с функция за оценка на текущите и крайните резултати по отношение на системата, приет от индивидуалните параметри за успех. Това устройство дава информация за степента на съгласие или несъгласие между програмиран ориентирана оперативната, междинните и крайните резултати и настоящето (действителна) напредъка по отношение на.

Последният връзката в саморегулирането на дейност - това е решение за коригиращи действия в регулаторната система.

Психологически саморегулирането

Днес в психологическата практика и науката е такова нещо като саморегулиране се използва достатъчно широко. Но поради сложността на концепцията за саморегулиране и се дължи на факта, че концепцията за саморегулиране прилага в съвсем различни области на науката, в момента има няколко разновидности на интерпретации. Най под саморегулиране е процедура, която осигурява стабилност и стабилност система, баланс и трансформация, характеризираща се с целенасочена промяна лице различните механизми психофизиологични функции, които са от значение за образуването на специален контрол медии изпълнение.

Видео: саморегулирането psihokataliza

Разпределяне на тези основни ценности, които са вградени в концепцията за саморегулиране.

Психологически саморегулирането е един от най-важните функции на индивидуалното съзнание, че психолозите разграничават наравно с размисъл. В крайна сметка, връзката на тези функции позволява интегрирането на психичните процеси, единството на ума и психиката на всички явления.

Саморегулацията - е специален психическо явление, което оптимизира състоянието на пациента, и поема съществуването на определени методи, техники, методи и техники. По-общо може да се разбира като саморегулирането в случаите, когато този процес включва не само призракът от богатството си до желаното ниво, но и всички, на отделни процеси за управление на на нивото на отделния човек, му сетива, основните точки, цели за когнитивните процеси за управление на ниво, поведение, действия , дейности и комуникации.

Саморегулацията се вижда във всички психически явления, които са присъщи на индивида. Психологически аВторегулиране включва регулиране на отделните процеси, психика, като възприятие, усещане, мислене и др., Регламент или индивидуално състояние умения в контрола, която се превърна в обект имота, неговите характеристики, дължащи се на характера на самообучение и регулирането на социалното поведение на индивида.

Психологически саморегулирането - целенасочено преобразуване на работата на различни психофизиологични функции, реализацията на който изисква разработването на специфични методи за контрол върху тяхната дейност.

Несъответствие в регулацията на собствените си емоционални състояния, неспособност да се справи с афективни настроенията и стрес е пречка за успешна кариера, да допринесе за нарушения на междуличностните отношения в общността и семейството, е пречка за постигането на приетите цели и намерения за изпълнение, което води до разрушаване на здравето на индивида.

Ето защо, непрекъснато разработване на специфични техники и методи, които помагат да се справят с много емоции и им пречат да се превърне в засегне. Първото нещо, което ние препоръчваме - това е време, за да се идентифицират и разбират неудобно емоцията, за да анализира своите корени, да се отървете от клипа в мускулите и се опитайте да се отпуснете, ще трябва ритмично и дълбоко дишане, привличане на по-рано положи образ на една приятна и положителни събития от живота си, за да се опита да види за себе си сякаш отвън. С екстракт от специално обучение, самоконтрол, междуличностни отношения култура може да се предотврати образуването на засегне.

Основната цел на психологическото самоконтрол е формирането на определени психични състояния, които допринасят най-много за най-добро използване на психологически и физиологични способности на индивида. При такова регулиране се разбира целенасочена умствено трансформация на някои функции и нервно-психични настроението като цяло, което се постига с помощта на специално предназначени умствената дейност. Този процес протича за сметка на специфични мозъчни преустройства, при което се образува активност на тялото, ръководството е концентрирана и по-рационално на пълния потенциал на организма да позволи никакви проблеми.

Методи за пряко въздействие върху състоянието на тялото може да бъде образно разделени на две основни групи: вътрешни и външни.

Първата група е нормализиране на функционални състояния включват метод рефлексотерапията. То се провежда посредством въздействие върху биологично активни или рефлексни точки, компетентният организация диета, фармакологията и Light-функционални музикални влияния от мощен активно влияние са засегнати от едно лице на друго чрез поръчки по хипноза вяра предложение на и др.

метод рефлексология, различни от използването им в медицината, също се използва широко за превантивни мерки в граничните държави, за да се увеличи способността за работа, за спешна мобилизация на телесни резерви.

диета за оптимизация е важно в процеса на нормализиране на функционалните състояния. Например, липсата на в тялото на необходимите минерали, витамини и други вещества, непременно да доведе до намаляване на съпротивлението. При което има умора, стрес реакции се появяват и други. Ето защо, една балансирана диета и включването на необходимите продукти е един от най-неотложните превантивни методи неблагоприятни условия.

Един от най-древните и широко разпространени методи за влияние върху личния статут на фармакотерапията. Въпреки това, само най-естествени продукти, които се използват като превантивни мерки.

Не по-малко широко приета комбинация от функционален музика с цвят и светлинни ефекти. Интересно е и методът на bibliotherapy - медицинска четене, предложен спондилит. Тази техника се изпълнява от слушане на някои фрагменти от произведения на изкуството, като стих.

Механизмите за саморегулиране

Почти всички методи за саморегулиране два основни психофизиологична механизъм използва: понижено ниво на съзнанието на мозъка до известна степен и максималната концентрация на внимание за решаване на проблема.

Будността е активна и пасивна. Active будност проявява, когато човек чете книга или гледате филм. Пасивно будност проявява в случаите, когато обектът се намира надолу, затваря очите си и се отпуска на всички мускули, опитвайки се да не мисля за нищо конкретно. Това състояние е първата стъпка към съня. На следващия етап - ниско ниво на будност ще подремне, т.е. повърхност сънливост. Освен това, този въпрос, тъй като се спуска по стълбите в една тъмна стая и заспива, се хвърля в дълбок сън.

Според резултатите от изследването беше установено, че човешкият мозък, който се намира в щатите сън и будност пасивен, става един доста важна особеност - тя става много възприемчив към думите, в към свързаните с умствени образи и идеи.

От това следва, че думата, характеризираща се с единство на целите, както и съответните им представителства и ментални образи, изобразени ясно очертано въздействие върху физическите лица, те трябва да преминат през мозъка, която е с по-ниска степен на будност - състояние, което прилича на дрямка. Това е основната основата на първия механизъм, който се използва в методите на психичното себе си.

Вторият важен механизъм на саморегулация - максималната концентрация на вниманието от решаването на проблема. Най-фокусирано внимание, толкова по-висока ще бъде успехът на дейностите, която се фокусира върху темата в момента. Това е начинът, по лицето, че той не е в състояние да се съсредоточи едновременно на няколко явления или предмети. Например, не можете да слушате радио в същото време и да почетете книга. Внимание може да се фокусира или радиото или книга. И когато вниманието е насочено към книгата - човек не може да чуе по радиото, и обратно. Най-често, когато се опитвате да направите две неща в същото време страда качеството на тези два случая. Ето защо, няма смисъл в решаването на тези две действия едновременно. Въпреки това, много малко от тях са в състояние да изключите напълно от смущаващи фактори. За да научите как напълно да притежават собствен грижи няколко пъти на ден, като се опитва в продължение на няколко минути, за да се обучават всеки ден, за да поддържа вниманието на нищо. С такова обучение в никакъв случай не бива да се натоварва. Ние трябва да се научим да се запази акцентът, докато не се натоварва физически или психически.

Сред основните механизми лична ниво самостоятелно мотивация, които са най-ефективни в критични ситуации изолиран семантична свързване и отражение.

Механизмът на саморегулиране, в който възниква образуването на нов смисъл чрез емоционална насищане чрез връзка с неутрален семантична съдържание и мотивационни сфера на личността, се нарича семантична свързване.

Отражение позволява на индивида как да погледне себе си, от друга страна, промяна на отношението към нещо, възстанови своя свят, за да се адаптира към постоянно променящата се реалност. Reflection - начин на самостоятелно развитие, за разлика от несъзнателни форми на саморегулация (психологическа защита).

По този начин, саморегулирането - е систематичен процес, който може да осигури адекватна причини трансформация пластичност на жизнената дейност на дадено лице на всеки етап. Този процес се характеризира с действие ориентирани активност на пациент, който се осъществява чрез взаимодействие на различни явления, и нива умствени процеси. Процесите на саморегулиращи се определя чрез интегриране на целостта и система на психиката.