Масаж за корем и страни. Загубата на тегло в домашни условия

• Как самостоятелно масаж?
• Противопоказания
• масаж с мед
• Как се прави меден масаж у дома - видео
• Масажирайте корема отслабване масла
• масаж Cup
• вода
• масажни страни
• Съвети

Наднорменото тегло - проблем, който изисква по-цялостно решение. Повечето жени знаят, че за да получите максимума и трайни резултати, без да навреди на здравето, трябва да се придържате към диета и сън, направете редовни физически упражнения, маски и масажи. Ние споделяме в тази статия как да се направи масаж за отслабване стомаха и страни като у дома си. Най-трудно да се отървете от мазнините в тези места, те "стопи"-късно.

Как самостоятелно масаж?

Без съмнение, масаж, извършена от професионалист, ще доведе до забележима резултат. Но ако няма възможност да отидете на масаж терапевт, можете да научите ефективен самостоятелно масаж. За да започнете да се разбере как масаж помага да отслабнете:

1. Повишена температура на кожата и подкожната мастна тъкан.
2. Тя подобрява циркулацията на кръвта.
3. Той ускорява метаболизма на клетъчно ниво, включително разделяне на мазнини и екскреция.

За да се постигне резултат, самостоятелно масаж на корема трябва да се направи:

• Постенето или не по-рано от два часа след edy-
• посоката на движение - от дъното нагоре;
• започва и завършва със светлина, нежни движения;
• Натиснете по време на масаж трябва да се простират, да не оказва натиск върху вътрешните органи;
• Можете да използвате специални масажни масла, гелове, кремове, ексфолианти;
• след процедурата не се препоръчва да се яде храна следващия час, но водата може да се пие в неограничени количества.

Противопоказания

Важно е също така да се вземе предвид наличието на противопоказания. Не се препоръчва за масаж за отслабване:

• по време на бременност и кърмене;
• при повишено налягане;
• при заболявания на стомашно-чревния тракт;
• при заболявания на черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур, варикозни вени, склонност за образуване на тромби;
• когато увредена кожа, кожни заболявания, алергии.

масаж с мед

Мед отдавна е известен със своите полезни свойства и се използва широко не само в готвенето, но и в медицината и козметологията. Той не само съдържа много полезни микроелементи и биологично активни вещества, но и незабавно се абсорбира от кожата, проникват директно в кръвния поток. Ето защо масаж мед е един от най-ефективните за отслабване.

Масаж с мед има редица предимства:

• Той ускорява разграждането и отделянето на токсините от кожата и подкожната мазнина.
• Тя почиства и овлажнява кожата, лекува незначителни щети, намалява възпалението.
• Това повишава кръвообращението, кислородосъдържащи кожата, активира метаболитни процеси.
• Той разполага с лифтинг ефект, което прави кожата по-еластична и опъната.

обучение

мед смес трябва да бъдат подготвени преди началото на масаж. За тази цел, се поставя в купа две супени лъжици мед течност (ако е твърдо вещество, могат да се поставят в съд с гореща вода за 5-10 минути), се добавят пет капки от етерични масла от портокал, грейпфрут, лимон, евкалипт, разбъркайте добре.

Не забравяйте да вземете топъл душ и почистете кожата си добре. Препоръчително е да се използват естествени ексфолианти. Така например, на кафе, морска сол, кафява захар.

изпълнение

1. Мед смес нанесете тънък слой върху стомаха и страни, изчакайте няколко минути, кожата започва да абсорбира мед и етерични масла.
2. Масаж започне отново с леки движения от долу нагоре, в кръгова посока на часовниковата стрелка движение.
3. След като кожата е погълнала-голямата част от мед слой, започва основната част от масажа. За да направите това, натиснете плътно дланта на корема и рязко или леко ги издърпайте. продължителност Масаж - от 5 до 7 минути. През цялото това време следва да се редува рязко и плавно движение, преместване по повърхността на корема и хълбоците.

По време на масажа, медът променя цвета си, превръщайки се в една сива маса. След процедурата, за да отмие останките на нуждата му с гъба или кърпа и след това се прилага успокояващ или антицелулитен крем.

Как се прави меден масаж у дома - видео

Масажирайте корема отслабване масла

Ако алергични към пчелни продукти от мед масаж би трябвало да даде. Можете да прекарате не по-малко ефективни, но по-комфортна домашна среда за процедурата.

За да усили ефекта, който искате да използвате масажно масло за загуба на тегло. Можете да си купите готов състав в аптеката или да направите своя собствена. Тя се основава на зехтин, праскова, или рициново масло, добавете няколко капки масло от канела, грейпфрут, лимон и розмарин.

Масаж прави легнал по гръб, краката свити в коленете. За да започнете да се сложи на корема на петрола си и внимателно се разстилат от долу нагоре в областта на корема:

1. Леки кръгови движения в посока на часовниковата стрелка, която постепенно се усилва.
2. След това - по-активна тепане в кръгово движение, но с малък диаметър. Трябва да се движат отдолу нагоре, от двете страни на пъпа.
3. Трети етап - да изтръпва. Носи се с две ръце от двете страни едновременно. Първо трябва да се движат отдолу нагоре, а след това - от двете страни на пъпа.
4. След притискане - смилане ръб на ръка на хоризонталните линии.
5. Краищата на процедура гали или от дъното към върха в кръгови движения.

масаж Cup

Друга популярна вид масаж отстрани и стомаха у дома - консерви. За да изпълните този тест ще изисква една или две кутии с силикон, които могат да бъдат закупени в аптеката.

Извършване на процедурата може да се стои пред огледало или легнало.

1. Pre-чиста кожа, нанесете с масаж масло.
2. Две буркани плътно притиснати към корема (в кожния слой трябва да бъде с дебелина до един и половина cm). Можете да извършвате движението от дъното нагоре, се движат в кръг, зигзаг, спирали, от двете страни на пъпа.
3. Процедурата може да бъде неприятно, но това не трябва да предизвиква болка. Трябва да се обърне специално внимание за масаж по стените - тогава движението трябва да бъде внимателен. След първата процедура, могат да останат малки синини, които изчезват след като кожата се свикне.

вода

По-малко популярни, но не по-малко ефективно отслабване масаж на корема и страни - вода. За да изпълните този тест ще изисква добро налягане на водата в банята или специален накрайник, който ще Ви помогне да локализирате и укрепване на струята.

Процедурата се извършва на дневна база, като се използва алтернативно топла и студена вода. Спреят е насочено към проблемни области на разстояние около 15 cm, гладко преместване на долната част и от пъпа към страните. След процедурата кожата трябва да бъде леко зачервено.

масажни страни

Масаж страни у нас по-често в съчетание с масаж на корема. Правила за поведение не са много по-различни, но движенията могат да бъдат по-силни и по-разнообразни:

1. Триенето се осъществява по-интензивно - край на ръката си, костите на пръстите, палците. Целта на това движение - за да се движат всички подкожната тъкан, до мускулите.
2. Напомня месене месене. Куки, направени както между палеца и показалеца, както и цялата страна.
   Важно е да се направи всичко, щипки за повдигане, натискането на много нежно и внимателно, така че да не причини болка или да причини вреда.
3. Effleurage може да се направи с вашите пръсти, ръце и ребра, със стиснати юмруци. В този случай, е необходимо да се движи четката, а не на цялата страна.

За масаж може да се използва от страните, както и различни масажисти - четки, валяци, вибрационни колан.

Съвети

• Масаж, за да донесе желания ефект, тя трябва да продължи най-малко 5 минути и да направи необходимо редовно - поне през ден в продължение на месеци.
• В допълнение, на коремните мускули трябва да получат и физически упражнения. Ще отговарят и на най-простите упражнения за пресата: пресукване, подемни тялото, краката се издигат в менгемето на бара, в акцента върху лактите или легнали на пода.

  

  кърлинг

  

  тяло лифт

  

  повишаване на краката върху напречната греда в менгемето

  
  
  
• За да се отстрани на пистите ще бъдат ефективни в ръка, движение на бедрата "в осем" и "мелница", са познати на всички уроци по физическо възпитание.
• По-бързо "размразяване" ще бъде от двете страни, както и общите физически дейности: интензивно обучение, бягане, раса ходене, плуване, колоездене, ролкови кънки, кънки на лед или каране на ски.
• Не може да се направи, разбира се, и няма ограничения храни. От мазнина, брашно, сладко, пържено е по-добре да се даде, както и да се даде предимство на зеленчуци и плодове, постно месо и млечни продукти.

  

  зеленчуци и плодове

  

  Мляко и млечни продукти

  

  постно месо