Как да отслабна след 3 дни преди празника

Лятото идва в себе си, което означава, че е време да напусне идва. Разбира се, много жени взеха сам грижи плаж гардероб, закупили билети до курортите и защото единственото нещо, което засенчва тяхното очакване на едно пътуване до морето - цифра, която все още не е имал време да получите добра форма. Какво да се прави? Как да отслабна след 3 дни преди празника? Тези въпроси често нямат право да спи.

И напразно! В крайна сметка, начин да се отървете от няколко излишни килограма там. Разбира се, никой не каза, че би било възможно да се хвърлят 5-10-15 кг, но оставят два или три от тях, ще успее. Основното нещо - не е за изпълнение на препоръките.

упражнение стрес

Тези жени, които искат да намалят теглото си в продължение на 3 дни, на първо място трябва да прегледат начина им на двигателната активност. За съжаление, в съвременния свят е такъв, че по-голямата част от представители на водещи заседнал начин на живот, а това забавя собствения си метаболизъм. Така че сега най-важното - да се започне да се движи активно

Разбира се, никой не казва, че веднага отиде на фитнес и започна да се измъчвай трудно да се постигне упражнения. Точно колкото трябва да се увеличи дневния двигателна активност два пъти и резултатът няма да чака дълго. За да направите това, можете да отидете до и от работа пеша, танцува на любимата си музика, правя прости упражнения сутрин и преди лягане или да плуват в басейна.

храна

За да отслабнете 3 дни преди празника, вие също трябва да не забравяйте да прегледате диетата. Забравете за бонбоните, осолени, пушени и пържени храни. Изхвърли мазни храни. Изберете само нискокалорични храни и пие от нея тече не повече от 1500 ккал на ден.

Не забравяйте да гледате за балансираното хранене. Белтъчини, въглехидрати, мазнини (в малки количества) и витамини имате нужда. В противен случай, може да бъде изпратен вместо дългоочакваното празник в дълга "круиз" в болници и клиники. Яжте често, поддържане на редовни интервали от време. Желателно е да се най-малко 6 пъти на ден. Последното хранене, сменете чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко напитка и не по-късно от един час преди лягане.