Как да отслабнете като у дома си и не вредят на здравето

Как искате да бъдете красиви! Иска да се угоди на всички: мъже, приятели, колеги, себе си. Често мисля, как да отслабнете бързо народни средства. Веднага забрави за налягане, за болката в ставите. Искате ли лесно да тичам до 8-ия етаж, облече любимата си пола. Но излишните килограми ми лази по нервите, да убие радостта и искат да живеят. Мотивите за решението да отслабнете изобилстват. Наднорменото тегло - враг на здравето. Нека да се бори!

Премахнете ненужните дома

На въпроса: "Как да отслабна?" Побой учени в света. Наднорменото тегло проблеми са решени в специализирани клиники под наблюдението на лекари от различни специалности. За да научите как можете да отслабнете като у дома си, повечето жени си мислят. Да, за да отслабнете по своя собствена е трудно. Ние ще трябва да овладеят различни професии: лекар - диетолог, треньор по физическо възпитание, психолог.

Трудно е да се избегне излишно, когато децата да растат в къщата. Ританки бюрото си, и да ги забрани да ядем това, което не може - съжалявам. Кук само нискокалорична храна за цялото семейство е трудно. Един ден по-късно, мъжете чуват вика: "Тревата не е ли" Но основният проблем - борбата с него. Отказът от обичайното хранене, болезнена мисъл: "Какво да се яде, но не надебелява," досаден упражнения чакат хора на диета. Вие със сигурност може да се възползва от такъв отказ, ниско съдържание на въглехидрати диета, меню за седмицата което ние вече публикуван. Но само мощната сила на волята, плюс изгарящо желание да отслабнете ще помогне за премахване на омразния изкушението.

Отслабнете бързо

Вие сте решили да отслабнете бързо. Животът пример:

Надежда, на 26 години "След раждането, увеличаване на теглото ми. 75 кг! Струваше ми се, че съпругът й не ме поглеждаше. Любими неща не закопчани. Просто ужасно! Реших да взема от мода "Елда диета." Ядох елда произведена с кипяща вода и пи нискомаслено кисело мляко 2 седмици. Настроението беше чудовищно, но обхвата си - 63 кг! Аз започнах да ям запознат храна, а месец по-късно, по невнимание застанал на кантара, беше втрещен, когато видя ужасна цифра - 76!"

Има много такива примери. Бързо отслабнете наистина, например с използване на техника, изобретена от Алън Кар "Лесен начин да отслабнете." Също така, Интернет тегло 2-седмичен хранителен режим обещаващите желаното облекчение от 7-12 кг. Но теглото се връща, и дори се е увеличил. Така че, в навечерието на новата диета, нов мъчение. "Отслабнете бързо" и "губи правото тегло" - напълно различна концепция.

Отслабвам правилно

Как да отслабнете у дома? Формулата е проста: пзагуба на тегло HT = балансирана диета + умерени упражнения.

Съветите, които искат да намалят теглото си:

• Седнете на масата, ако имаше чувство на глад. Мускулест стомах "свикнали" със състоянието на пълнота, той изпраща сигнал: "Има", а ние изпълни поръчката, въпреки че не е гладно;
• Основният принцип на доставките - ограничаването на приема на калории. Получаване на калории, колкото разходи.

Броят на калориите на разположение, за да запазите теглото:

Намалете броя на консумирани калории - напускане на теглото!

Важни правила:

• Сурови зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, постно месо, риба, извара, не могат да бъдат изключени от хранителния режим. А захарни изделия, конфитюри, животински мазнини е необходимо да се изключи;
• Подправки: пипер, чесън, горчица - стимулират апетита. Тяхната употреба - граница;
• 1 кг ядат продукти, полезни в методите на 7 отколкото в 2. Натрупване на мазнини в този случай не се извършва;
• Яжте бавно, бавно, дъвче храната добре;
• Sports. Физическата активност помага да изгори излишните калории.

Консумация на енергия при различни товари:

Велоергометър да помогне

Как да губят тегло на велоергометър у дома? Лесно! Велоергометър - ефективно с наднормено тегло оръжие. Обучение на велоергометър подравняване силует влак издръжливост, горят калории бързо. мускулите на краката интензивно снабдени с кислород и бързо придобиват красива форма. Ограничения за използването на мотора малко. "Ride" Симулатор за хора с по-голяма тежест, бременни жени, възрастни хора.

Велоергометър ще ненадминат помощник, който желае да отслабнете, като следвате няколко правила:

• Използвайте уред за измерване на сърдечната честота. Ако честотата на удара след 10 минути. упражнение не надвишава 70% от максимално допустимите граници за възрастта си, дейността ще бъде от полза. Надхвърляне на тези стандарти противопоказани;
• Продължителността на обучение може да варира. Най-ефективното натоварване - три 20 минути дневно;
• Заредете се увеличава постепенно.

Въпреки, че много от тях са все още мисля за това как да отслабнете без да се уреди за тренировки у дома, да кажем със сигурност какво се е случило с тях бързо!

Заслужава да се отбележи, че изборът на метода, който ще ви помогне да се отървете от "излишък" - не е лесно, тъй като най-важното - да не се вреди! Например, диета "Таблица № 5" и да го кара да се тънък и да помогне за лечение на черния дроб. Освен това, лекарите смятат, че той има практически няма противопоказания.

Като цяло, има много начини, не само да отслабнете, но също така да се определи здраве. Поради това, нарастващата популярност на китайската диета, предназначена за 14 дни, което може да се прочете в съответните статия. Той е много ефективен, освен това, помага за прочистване на организма от токсини.

Като тънък, не означава да бъде красива. Това е различна концепция. Понякога смешно препечена питка изглежда атрактивни неистовите тънки лица. Известният Монро не е кльощав, и нейния чар привлича милиони. но ако допълнителна тежест грабеж живот, хвърлят ги и отслабна за здраве!

Видео за това как да отслабнете

Сергей, специалист по физическа култура е за това как правилно да използвате машината.

Това видео ще ви кажа как у дома бързо да се отстрани ненужната см странично.