LoveForWomens.com

Jet тя изостава

Часовата разлика. Симптоми и превенция

Без съмнение, най-вероятно бързо вид транспорт в момента е самолет. Ето защо въздушния транспорт са набира все повече и повече популярност. Според статистиката, всяка година броят на пътниците, които предпочитат други видове транспорт самолет, се увеличи с 5%.

Да, полети - това е бърз и много удобно. Но има един съществен недостатък - преминаване няколко времеви зони Streak не е най-добрият начин въздействие върху здравето.

Това явление си има име - джет лаг. Този термин се формира от комбинация от две такива английски фрази: Jet - Джет и Lag - забавяне.

В тази статия:

  1. Какви са опасностите от часовата разлика?
  2. Начини за борба с часовата разлика
  3. Как да се държим след пристигането

Jet тя изостава

Какви са опасностите от часовата разлика?

Симптоматика е много разнообразна. Много зависи от разликата във времето за отправна точка и точката на пристигане, възраст, пол и личностни характеристики на човека. междувременно има някои тенденции - часовата разлика симптоми се появяват най-активните в млади и на средна възраст жените. Възрастните хора и мъжете са много по-малко загрижени.

В резултат на разследването, беше установено за колко време е необходимо, за да се приспособят към часовата разлика: един часови пояс - един ден.

Начини за борба с часовата разлика

Вземете мерки за предотвратяване на появата на симптомите необходимо преди заминаването.

  • • Без значение колко силен е имало график, трябва да опитате спите добре.
  • • Когато таксите за пътните заемат всичките ми мисли, и да спи от притеснение дори не може да - можете да вземете седативни и хипнотични. В случай на постоянна употреба на наркотици, разбира се, да се консултира с лекаря си за това как и колко от техния курс трябва да се вземат в друга часова зона.

за облекчаване на забавяне симптоми специални лекарства не съществуват. Но значително да помогне за борба с неприятните симптоми може да препарати, съдържащи мелатонин. Това е хормон, който помага за регулиране на естествения ритъм. Той е в препарати, като "Мелатонин" и "melaxen". Преди употреба, консултирайте се с вашия лекар.

  1. - Преди полета че не е необходимо да се носят неудобно, репресивна облекло. Препоръчително е да носите своите чехли и pereobuvshis, се удобно на стола. Часове по-добре преведени на пристигане в страната обратно в самолета. Това ще ви помогне психически да се адаптират към новото време.
  2. - Независимо от широката гама предлагани алкохолни напитки, Трябва да се избягва използването им. Air сухо в една равнина, а при получаване на тялото дехидратиран алкохол е много по-силен. За да предотвратите това, в размер не по толкова малко питейна вода. Също така да се въздържа от предприемането на хапчета за сън. По-нататък те дезориентира вече претоварен тялото.
  3. - Ако сте на летящ в източна посока, за да се адаптира по-добре трябва да поспиш. Помощ се подпомогне бързото заспиване богати на въглехидрати храниКартофи, ориз, кисело мляко, плодове и тестени изделия.
  4. - по време на полета на запад, а напротив, сън не се препоръчва. В борбата с сън може да ви помогне съдържащи протеини сирене, яйца, риба и месо.

Как да се държим след пристигането

  • • За първи път, за да спечелят джет лаг за да се избегне физическо и психическо напрежение.
  • • Не е желателно, за да свалят график. Дори и да са много сънливи през деня, това не се препоръчва.
  • • Необходимо е да се избегнат тежки храни, които допринасят за нарушение на съня.
  • • разходки на чист въздух ще ви помогне бързо да се адаптират към променящите се биоритми.
  • • Също така това допринася за специалните масаж курс, което се прави два пъти на ден - сутрин, тонизиращо и релаксиращо вечер.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден