Как да се справим с депресията

Депресивните чувства или депресивни епизоди, познати на всеки. Повечето от хората, обхванати болест, да се разбере как да се справят с депресия, тъй като антидепресанти са най-изкупуват лекарства в аптеките. Повече от 20% от хората в света страдат от депресия. В западната култура лечение на експертите по този въпрос по-горе и се счита за нещо обичайно. В Русия, депресия също е много често, включително и един пейзаж от преживявания, които са различни по дълбочина, причина и продължителност. Руснаците, които улавят потиснато настроение, симптомите на депресия, мъка, да разберат, че те се нуждаят от психологическа помощ, може би дори и психотерапевтична и фармакологична.

Как да се справим с депресията сами по себе си?

Начини да се справят с депресията са разнообразни, но те са ефективни само в лека форма.

Как да се справим с лека депресия? Работата и ежедневните задължения, за да помогне при леки случаи на депресивно състояние, които запазват здравословен ритъм на живот и енергийната ефективност се благодари от членове на семейството.

Как да се справим с тежка депресия? Тук ситуацията е много по-сложно. Признаци на тежка разстройство е упорит отказ да изляза, отхвърлянето на обществото и комуникация с външния свят. За характеристика на пациента дълго лежал погребан на едно място. Продължителната депресия говорим за лошо отношение. Това е една камбана, че трябва да промените живота си, трябва да мисля за него, за да спре някъде, където да се постави ударение на живота може да се привлече вниманието към духовния живот, на техните роднини. В този случай, можете дори да благодаря на депресия, тъй като разбирането на своята кауза може да промени живота към по-добро.

Видео: Как да се справим с депресията

Какво всъщност се случва в повечето случаи с един мъж в застой? Поради липсата на психологическа култура човек отива в нощен клуб или бар, където можете да пие алкохол. Това е грешен подход за решаване на техните проблеми.

Ако човек има тежка депресия, няма да бъде в състояние да се справят без помощта на лекар, както и употребата на алкохол само ще влоши ситуацията. Мозъкът на депресиран човек спре да произвежда серотонин и пациентът не може самостоятелно да спре moping. Използването на антидепресанти за дълго време, помага да се справят с депресията.

Основната и основната причина за появата на депресия са напреженията, които се натрупват в хора за дълго време. Сред тях са несподелена любов, безработица, развод, самота, нереализирани желания, незадоволени потребности, загубата на любим човек и по други причини.

Как да се справим с депресията сами по себе си? Вие търсите причината в себе си. Ако в рамките на две седмици, ситуацията не се промени, а след това се търси професионална помощ. Депресията може да унищожи живота и да доведе до разработването на различни психосоматични заболявания. Целият период на депресивното състояние, придружено от думите "не искам" и "не мога." Аз не искам да ходя на работа, не мога да общуват с хора, които нямат сили и желание да направи нещо, за да се направи: да се готви, да се грижи за себе си, да излезе от апартамента, измиване, погледнете в себе си в огледалото. И причината е загуба на мотивация за всички действия, или поради липсата на смисъл в живота. Например, един болен човек вярва, че загубата на любим човек, тя губи смисъла на живота, и затова не ставам от леглото в продължение на седмици. Или хора, след като се измъкна с любим човек, не им пука за себе си, тъй като вече не вижда точката. По този начин, под формата на лека депресия се корени и става по-дълбоко, което само експерти могат да се справят. Тежка депресия не е нищо друго освен чувство за безсмислието на живота, който трябва да води хората, често без възможност за всяка друга възможност, и е невъзможно да се намери в него положителен смисъл, защото на унищожаването на старите ценности и липсата на знания, както и възможността да се стигне до уникален смисъл на живота ,

Младите хора често се обръщат към един форум с искане: да помогнат да се справи с депресията. В този случай, на интересите на социалния контекст на депресирана млада възраст, което зависи от психологията на маркетинга, е да се наложи рекламни списания и телевизия за успеха във всички области на живота. Младите хора трябва да разберат, че не е постигнат успех в ежедневието, те се появяват хронично незадоволени потребности, които водят до депресивно състояние. Така че не е необходимо да се определи непосилен цел. Може би тази ситуация, например, един млад човек интересен и пълноценен живот попада всеки един сегмент (добри лични отношения), а след това всички външни успех може да остане в депресия.

Голямата опасност е за хора, депресивно контур, към които в резултат на неуспешни действия, невъзможността за постигане на желаното, което намалява настроението, увеличава депресия, при които енергията отива в преживяването. Събрани, човекът отново се опитва да мобилизира останките на силите, и се опита да промени ситуацията, но той не се върна. В резултат на срив на своите планове, идеи, ценности. Как да се справим с депресията, той не знае. И в тази ситуация е необходимо да се спре, да се мисли, да се промени стратегията на действие, за да отидат на почивка.

Как иначе може да ви се справят с депресията? Духовният компонент в борбата срещу депресия включва разбиране и приемане от трудна ситуация. Основното, което да се разбере, че това не е просто някаква настроение, вътрешни слабости, които могат да бъдат пренебрегнати. Това са някои сериозни проблеми, които сте се сблъскали.

Как да се справим с депресията, ако сте безсилни? Какво има в този случай? Необходимо е да се приеме и да се радват на живота такъв, какъвто е, но не губи надежда, да се отчайва нарасна обезкуражени.

Как да се справим с депресията роднини? Какво не трябва да се каже, на роднини, страдащи от депресия. Не се препоръчва обикновен доклад текст за трансформацията в плата и други подобни. Трябва да кажете на пациента: това не е светът е изгубил боята, това е просто си състояние, която ще се проведе своевременно. Роднините трябва да се опитаме да разберем причините за депресия и най-важното е да изключват, че това е семейна атмосфера не е на спусъка ендогенната депресия. Ако депресията депресирани, поради загубата, това е нормално човешко състояние, което ще се проведе своевременно.

Ако депресията има ендогенни корени и по този начин лицето не отговаря на техните духовни нужди, а не търси смисъла на живота, а след това там е класически отчайваща. След като приключва с вътрешни проблеми, депресивни симптоми като отминат.

Видео: Депресия. Как да се справим с депресията

Как да се справим с депресията, ако причината за актове удължава живота криза? Често в такива случаи е необходимо да погледнете на ситуацията като цяло, обаче, е болен ви трябва, на първо място, за да разберете себе си. И това е нещо, което хората често не виждат. В този случай, без специалист не мога да направя, плюс фармакологични нормализира подкрепа и помощ да си възвърне радостта от живота.

Как все пак да се справи с депресията? Започнете с физически упражнения. Редовен джогинг дава същия ефект като антидепресанти или психотерапия. Благодарение на физически стрес, произведени ендорфини, които отговарят за подобряване на настроението.

Следващият начин да се справи сама с депресия е метод за лишаване от сън - лишаване. Чрез този метод може да се подобри състоянието на пациента и да го изведе от дълбока депресия. Лишава себе си на сън, човек достига до променено състояние на съзнанието, той улавя състояние на еуфория, което значително подобрява емоционалния фон.

Светлинната терапия е широко използван за облекчаване на болестта. Това важи особено за сезонните депресии, причинени от липсата на слънчева светлина. В слънчево време самата сила да влезе свеж въздух, не седят в тъмният, преминете през дърветата. Положителният ефект е предписването на антидепресанти лекар вцепенена душа. Курсът на лечение се извършва под наблюдението на специалист.

Се справят с депресията също помага ярки цветове, както и ароматерапия. Използвайте етерични ароматни масла, които действат приятни и полезни стимули на централната нервна система. Депресията не се развива емоции. И етерични масла, както и техния състав за известно време неутрализират психологичен дискомфорт.

Психолозите отбелязват, общите закони на мисленето на хората, които често водят до депресия. Тези характеристики са наречени psevdoubezhdeniya. Те са взети за реалистична представа, че човек се отнася към вярващите. Понякога те разбрах, човек, но често - не. Успешното преодоляване на депресивно състояние настъпва след реализацията на тези идеи във връзка с тази промяна в тяхното по-разумно. При извършване на вътрешната изработки на един човек е в състояние да се справи с депресията.

Типични вярвания, които се държат от хора, склонни към депресия:

- лошо шоу гняв, раздразнение на други;

- не можем да говорим за техните желания;

- погрешното мислене на всичко или нищо;

- преувеличени решения;

- добри дела, дела ще бъдат възнаградени;

- ниско самочувствие, което не вярва в добротата на вътрешния кръг.

За да се справи с депресията трябва да спра да мисля силно. Потърсете другар душа, която ще ви разбере и с кого можете наистина да споделят своя опит. Важно е, че не се оценяват, не осъди и виси тагове. Опитайте се да се насладите на всяка минута от живота, прогони чувства, лоши спомени. Помислете за това, че в момента в този момент, че са добре, и ще бъде още по-добре!