LoveForWomens.com

Рецепти белодробни диетични палачинки

Видео: ХРАНЕНЕ ПАЛАЧИНКИ

диетични палачинки
съдържание

Традиции проводници зими са твърде красиви, за да се откаже от него, дори и ако сте на диета. И кой каза, че ако една седмица на палачинки, плюс пет килограма и десет сантиметра в талията гарантирано? Избрахме диетични палачинки за всеки вкус - да вземат рецепти изкушават приятелите и семейството си и празнуват на всички!

Как да се намали съдържанието на калории от класическите палачинки

В познати на всички от детството палачинки много малко компоненти: брашно, яйца, захар и течност. Списъкът може да добавите и мазнини, които се готви ястието. Мога ли да готвя диетични палачинки на класическата рецепта, и че необходимостта от това?

леки палачинки

  1. Изхвърлете жълтък - използвайте само белтъка предварително разбиване го с миксер.
  2. Не се изкушавайте от специален палачинка брашно, основният източник на калории в нежен. Брашно от твърди сортове пшеница, елда, овес, лен, амарант - това е, което ви трябва. Тази подмяна и кръста не боли, и ще зарадва на вкусовите рецептори.
  3. Ако използването на мляко да се откажа, не работи, отдават предпочитание на продукти с най-нисък процент на мазнини. В идеалния случай - да го замени с нискомаслено кисело мляко или вода. Между другото, изворна минерална вода, получена е много мека и пухкав.
  4. Забравете за захар и мая, и не вярват, съветници, твърдят, че без тези елементи не е възможно да се направи вкусни палачинки.Тиган за палачинки
  5. Трудно е да се откаже напълно мазнина за пържене палачинки, но няколко опции са все още там. Ако имате достатъчно късмет да притежавате специален (и най-важното, качество) тигани за готвене палачинки, опитайте се да ги пекат на слаб огън, без да добавяте мазнини. Можете също да опитате да добавите няколко супени лъжици масло в тесто и се запържва в горещ повърхност. Палачинки, приготвени по подобен начин, са по-леки и не-мазни.

Как да си направим палачинки Диета

  1. Палачинка на сода трябва да се вземат две чаши брашно, мляко и вода, 3 яйца, една супена лъжица мед и две - масло, една чаена лъжичка сол и сода гасена. За месене на тесто, а последната да излее минералната вода от газа. Тиган, който ще бъде на фурната, за да бъде суха (можете да намажете малко преди първия опит). След готвене, нека палачинките малко почивка, след като добавите желаните гарнитурата.
  2. Ducane палачинки могат да бъдат получени чрез смесване на две супени лъжици земята овесени трици и една супена лъжица pshenichnyh- и се добавя към яйцето, ниско съдържание на мазнини кисело мляко, захар и малко сол. Палачинки с трици перфектно с печено тиква.
  3. Диетични палачинки без брашно ще получат, ако се смесват една чаша грис и овесени ядки, кисело мляко се изсипва и се оставя за няколко часа, така че те се подуват. Отделно разбийте трите яйца и постепенно се излива в подуване на маса. Добавете мед на вкус, сол и щипка сода за хляб и 3 супени лъжици. л. зехтин.
  4. Вие не може да се откаже от млякото в готвене палачинки? Няма значение, т.е.. А. Диетични меки палачинки могат да бъдат приготвени на обезмаслено мляко. Отделно от него, ще трябва два протеина чаши брашно (за предпочитане ниско калорични), няколко супени лъжици растително масло, една чаена лъжичка мед и малко сол и бакпулвер.
  5. Чудесна алтернатива на обичайните рецепти - бухти от тиквички. Вие ще трябва да изчистите килограм тиквички, котлет и сол щедро. Оставете ги в продължение на 10-15 минути, се отцеди сока, добавете яйцето и около 100 грама брашно. Запържваме бухти от тиквички, които трябва в горещ тиган, намазана с олио.

Не забравяйте, че в диетичните палачинки трябва да бъде съответно плънка. Не сосове на базата на масло и захар, сметана, кондензирано мляко - те са най-лошите си врагове по пътя към здравословния начин на хранене. самите Палачинки доста високо калорични, така че ще бъде по-лесно, отколкото попълване, толкова по-добре. Опции, между другото, доста: ниско съдържание на мазнини извара или заквасена сметана, домашно кисело мляко, плодове, ядки, сирене, варени пилешки или пуешко, риба и много други.Палачинки с плодове

Класически рецепти на палачинки с нискокалорична храна на

  • Овесените ядки Диетични палачинки.

Вие ще трябва: чаша овесени ядки, половин литър мляко, половин литър вода, 2 яйца, 2 супени лъжици .. мед и малко сол.

  1. На първо място, се готви каша, както и използването на мляко и вода.
  2. Оставете го да изстине и да убие течна паста с блендер.
  3. Смесете предварително разбитото яйце, сол и мед овесена каша и се запържва в тиган добро.

  • Овесени трици палачинки.Брашно, трици

  1. Вземете половин чаша трици и овес брашно, яйце, чаша нискомаслено кисело мляко, чаша минерална вода, 1 супена лъжица. лъжица зехтин.
  2. Внимателно пресейте брашното.
  3. В отделен съд размахване кисело мляко, яйца, вода и масло.
  4. Добавете меда, затопля на парна баня.
  5. Комбинирайте всички съставки, разбъркайте добре и да започне печене.
  6. Ако е необходимо, тиган или креп може да бъде леко намазана със зехтин.

  • Палачинки, направени от ръжено брашно и грис.

компонента:

  • 2 супени лъжици. л. ръжено брашно;
  • 1 супена лъжица. лъжица грис;
  • 1 яйце;
  • 1 чаша moloka-ръжено брашно
  • 1 супена лъжица масло;
  • 1 час. L. база захар стевия;
  • малко сол.

Видео: Диетични палачинки на Сирни Заговезни вторник за Dyukanu

Получаване:

  1. Perebeyte яйце в блендер със захар и сол.
  2. Добавете млякото, брашното и гриса.
  3. Разбийте за няколко минути.Тестото в палачинки
  4. Изсипете половината от реколтата масло и малко камшик.
  5. Остатъчното масло се използва за смазване на повърхността, върху която да се подготвят палачинки.

Палачинки са получени невероятно вкусни, без никакви добавки. Но за да се бори за място на приятели, да ги публикувате в таблицата с пълнеж от сирене, зеленчуци или постно месо.

  • Леки палачинки с брашно от елда.

Необходими: чаша брашно, елда, една и съща минерална вода, една чаена лъжичка зехтин и мед, щипка сол.

  1. Загрява се на мед парна баня или се разрежда с топла вода, добавят яйца и победи добре.брашно от елда
  2. Пресейте брашното и се смесва с получената смес, и се добавя масло.
  3. Разбъркайте добре и да започне да се готви.

Малко любопитни факти - необичайни рецепти на палачинки

  • Палачинки от амарант брашно.

Амарант брашно не е толкова често се срещат по рафтовете на магазините. Нейното предимство пред по-популярните разновидности на брашно в уникален химичен състав: голям брой незаменими аминокиселини, макро-и микроелементи и витамини. Амарант брашно е с високо съдържание на калории, и пити от нея има един много интересен вкус.

За палачинките на амарант брашно са необходими:амарант брашно

  • 100 грама брашно;
  • 50 г трици брашно;
  • две яйца;
  • 200 мл обезмаслено мляко и газирана вода;
  • 1 супена лъжица. супена лъжица захар;
  • 3 супени лъжици. маслиново масло;
  • чаена лъжичка сол.

Получаване:

  1. С миксера с яйце размахване сол.
  2. При постоянно бъркане, добавете двата вида брашно.
  3. Загрейте млякото и се добавят с газирана вода, размахване размахване всички.
  4. Добавете маслото и захарта, разбъркайте добре.
  5. Остави много палачинки за 5-10 минути и се пече в горещ и леко намазана тава.СРЮ палачинки

  • Палачинки с ленено брашно.

компонента:

  • чаши брашно;
  • 2 супени лъжици. супени лъжици ленено брашно;
  • 180 мл обезмаслено крем;
  • 120 мл обезмаслено moloka-
  • яйце;
  • лъжица зехтин;
  • 1 час. L. сода за хляб;
  • малко сол.

Начин на приготвяне:

  1. Смесете мляко и сметана, добавете яйцето и масло, старателно победи с миксер, докато гладка.
  2. В отделна купа, свързване на двата типа брашно, сол и сода, разбърква се и се поръсва в бита смес ..
  3. Изпечете палачинките по няколко минути от двете страни, докато готвят.
Малко тайна: палачинки, направен от ленено брашно, се слива добре с пиле, риба и зеленчуци.

  • Bird череша палачинки.

В страните от ОНД, птица череша брашно, докато тя придоби особено популярност, и по-печене европейци срещат постоянно. Всички поради изключително приятен аромат и вкус, който се пече от птичи череша брашно продукт. Ето и стягане на бадеми и сладко тъмен шоколад, череша и светъл киселинност. Палачинки от такова хранене може да се хранят с домашен любимец кисело мляко и всички плодове пълнене, като банан.

Вие ще трябва:

  • 60 гр птици череша muki-птица череша брашно
  • 120 грам брашно от твърда пшеница;
  • 300 мл обезмаслено мляко;
  • 100 г обезмаслено мляко;
  • две яйца;
  • 20 грама растително масло;
  • 30 г база захар стевия;
  • малко сол и сода.

процес:

  1. Яйцата perebeyte с подсладител, добавяне на течни компоненти, сол и сода.Разбийте яйцата
  2. Внимателно се разбърква и постепенно добавете брашното.
  3. Загрейте повърхността за печене на палачинки на силен огън.
  4. В центъра на повърхността на тестото и се изсипва "участък", за да образуват кръг.
  5. Фрай палачинките от двете страни, нека почивка в продължение на 10 минути и сервирайте с желания пълнеж.готовите палачинки

  • Cedar палачинки с ябълки.

Cedar известен положителен ефект върху много от функциите на човешкото тяло. Тъй като има много кедрови ядки може да се добавя към печива малко кедър брашно - това ще бъде много по-евтино, дай деликатес невероятно интересен вкус вкусен и ще донесе ползи за организма.

Съставки:

  • 200 г брашно или трици от твърда пшеница;
  • 120 грам брашно кедър;
  • 400 мл газирана вода;
  • кг yablok-
  • 25 мл лимонов сок;
  • 70 г масло;
  • 50 г кафява захар;
  • 5 г сол, и бакпулвер.

Инструкции:

  1. Ябълките трябва да бъдат почистени, обелени, семена, нарязани на тънки пръстени и се поръсва с лимонов сок.чисти ябълки
  2. В отделна купа, комбинирайте брашно трици, захар, сол, бакпулвера.
  3. Добавете газирана вода и лимонов сок (около една супена лъжица), победи с миксер.
  4. Разбъркайте кедър брашно, добавя се малко масло и разбъркайте добре.
  5. Загрява повърхността, четка с растително масло, изсипва тесто и поставете парче ябълка.
  6. Фрай палачинки в продължение на няколко минути от всяка страна, докато варени.кедрови палачинки

Диетичните палачинки - алтернатива на висококалорични десерти

Трудно е да се намери някой, който не обича палачинки с кондензирано мляко, сладка сметана или сладко за десерт. И всичко ще се оправи, ако тези опции не са оставени своя отпечатък върху талията или други части на тялото. Не бързайте да се отчайвайте, има много интересни рецепти, от които вашата фигура няма да страдат, и приятели през сълзи ще просят рецептата след първата дегустация!

  • Палачинки на основата на овесена каша с банани и бадеми.

компонента:

  • стъкло овесена каша;
  • шепа mindalya-
  • половин чаена лъжичка канела, индийско орехче и бакпулвер;
  • банан;
  • 1 час. L. ванилин;
  • обезмаслено мляко или соево.

Получаване:

  1. В ролите овесени ядки, ядки, подправки и бакпулвера в блендер и убие.
  2. Използвайте вилица с миксер на пюре банан, добавете ванилия, мляко и yaytso- смесете внимателно.каша банан
  3. Излива сухи съставки в смес на млечна банан и се разбърква отново.
  4. Загрейте тиган и да започне печене палачинки.

Следвайки тази рецепта, ще получите по-буйни, нежни палачинки, подобни на американския палачинка. И най-важното - ниско калорични!

  • Lemon палачинки.

Трябва:

  • чаша овесени трици;
  • 2 яйца;
  • лимонена
  • половин чаша нискомаслено кисело мляко (в идеалния случай - дом);
  • 1 час. L. канела;
  • подсладител / мед на вкус.

Видео: Палачинки в кисело мляко

Процесът на готвене е елементарен: смесват компонентите, добавете кора и лимонов сок на вкус мед или подсладители. Палачинки се пържат в нагорещена повърхност в продължение на няколко минути от всяка страна.лимонови палачинки

Независимо дали сте седнали на диета, или внимателно следват диета - това не е причина да се откаже от честването на карнавал. Има стотици рецепти диетични палачинки - да си позволите да експериментирате и да намерите най-съвършен!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден