Диета при запек

Видео: Какво да правим при запек. Как да се отървете от запек. Диета и народни средства за запек

• причини за запек
• проблеми Solution запек
• Същността на диетата:
• Препоръчителни продукти:
• забранени продукти
• специфични препоръки

Темата на запек е много деликатен и едва ли някой реши да го обсъдим на публични места. Някои хора се притесняват дори да я съгласува с любимите си хора. Въпреки това, той е много спешно, защото в съвременния свят страда от запек голям процент от населението.

Запек - тази трудност, забавено или непълни дефекация. Това е ясен знак за липсата на евакуация на 72 часа или повече, докато нормата е прочистване от три пъти на ден до веднъж на всеки три дни.

причини за запек

Заслужава да се отбележи, че, например, отколкото преди двадесет години, последните ключалките време са станали по-чести, те може да се случи дори в напълно здрави хора. Това е улеснено от фактори, като например липсата на физически упражнения, стрес, заседнал начин на живот, неправилното хранене, висок прием на протеин и "изтънчени" храни. Запекът може също да показва наличието на определени заболявания: диабет, хронично заболяване на червата, хемороиди, неврологично заболяване, и т.н.

В допълнение към появата на този проблем може да доведе до предприемане на определени медикаменти, спазването на определени диети и пътува с рязка промяна на обичайната храна и вода.

проблеми Solution запек

Разбира се, можете да се отървете от запек, с помощта на лекарства, но лекарите не препоръчват, като способен самостоятелно да се влоши състоянието и създаде трудности при последващата терапия. Особено опасно неконтролираното използване на лаксативи и клизми твърде често. Всичко това може да доведе до инхибиране на нормалната функция на червата и появата на постоянна му дразнене.

Видео: ВСИЧКИ PRO щори - диета за запек, че може да има разстроен стомах здрави!

За да се реши и да се предотврати запек, най-добрият начин, се счита за специална диета. Менюто му включва храни с високо съдържание на вещества, които стимулират движението на червата. Особено полезни като диета за хроничен запек.

Същността на диетата:

• балансирана и питателна храна;
• увеличаване на броя на продуктите, които допринасят за нормалната работа на червата;
• ограничи храни, които предизвикват гниене и ферментация в червата, както и възпрепятстване на работата на стомашно-чревния тракт;
• увеличаване на количеството на консумирана течност;
• не настърган храните;
• сплит ястия, най-малко 5 пъти на ден на малки порции.

Препоръчителни продукти:

Зеленчуците и плодовете. Качество на работа на храносмилателната система и чревната перисталтика осигурява фибри. Ето защо, диета за запек при възрастни, съдържа голямо количество плодове и зеленчуци са най-добре се консумират сурови или варени. Много полезни краставици, домати, кореноплодни зеленчуци, карфиол, тиква, тиква, както и зелените листни зеленчуци, характеризиращи се с високо съдържание на магнезий. Необходимо е да се даде предимство на по-зрели и сладки плодове.

Особено внимание следва да се обърне на сушени плодове, които се препоръчва да се консумират под формата на накиснати и като част от десерти и компоти. Добър слабително действие имат кайсии, сини сливи и смокини. Сините сливи трябва да бъдат включени в дневния хранителен режим, яде четири плодове сутрин и няколко накиснати през нощта.

Зърнени храни и хлебни изделия. За запек полезен ръж, царевица, груби хлебна пшеница, брашно от втори клас, както и съдържанието на триците. Зърнени култури препоръчва за употреба под формата на ронлива овесена каша или в гювечи. Особено полезен ечемик, пшеница и елда шрот.

Кисело мляко и млечни продукти. Диета за чревния запек трябва да съдържа кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, те допринасят за нормализиране на чревната микрофлора. Също така, не се откаже от извара, мляко, без остри сирена.

забранени продукти

• Като следвате диета за запек, трябва да се избегне голямо натоварване на органите на стомашно-чревния тракт, затова е необходимо откаже да мазни и пържени храни. От диетата на мазна риба и месо, трябва да бъдат изключени, консерви, месо, животински мазнини (с изключение на масло), маргарин, масло крем.
• Отрицателното въздействие върху червата предоставя продукти, които съдържат голямо количество етерични масла и други специфични вещества. следователно от диетата трябва да се изключат лук, чесън, ряпа, репички, ряпа, кафе, какао, шоколад, силен чай.
• От червата изисква нежна стимулация, трябва да избягвате храни, съдържащи сурови влакнини. В тази връзка, че не е необходимо да се използва боб и зеле, че може да се яде само варени и малки количества.
• Необходимо е също така да бъдат изключени от вашите продукти диета с фиксиращи свойства. Те включват ориз, дюля, дрян, боровинки. също запек нежелани продукти, съдържащи нишесте. Затова е по-добре да се откажат от макаронени изделия, пшеница премия хляб, бутер тесто, кифли, грис. Картофите са разрешени само в ограничени количества.
• Тя е строго забранено алкохол и газирани напитки.

Видео: Диета при запек

специфични препоръки

Когато диета, че е наложително което трябва да се придържаме към пиене режим и използването на най-малко един литър и половина на ден оди. Също така се препоръчва да се пие плодови и зеленчукови сокове, задушени плодове, бульон бедрата, позволи на кафе и чай заместители. Всички хранителни продукти трябва да бъдат сварени, печени или задушени. Както салатни сосове, Използване на растителни масла. Те имат успокояващ ефект върху храносмилателния тракт. Като източник на протеин, консумират нискомаслени риба и месо, морски дарове и пилешко месо.

непременно остана с частична мощност, консумирането на храни, на малки порции около 5 пъти на ден. На сутринта, пият плодови сокове и вода с мед, а през нощта е полезно компот от сушени плодове или кисело мляко.