Как да се справим с депресията и стреса

• Как да се освободите от стреса и напрежението
• Как да се отървете от стреса у дома
• Ефективно таблетка от стрес, успокояващи нерви

Как да се справим с депресията и стреса? Трудно е да се намери един въпрос, по-подходящи за нашите съвременници. Депресия и стрес - неизбежните спътници на съвременното човечество.

Ускореното темпо на живот, високо ниво на конкуренция в трудовата борса, в съчетание с липсата на работни места, интензивния ритъм на производствения процес - това са само някои от факторите, които допринасят за стреса.

Още една пета от населението на света, в различна степен, страдат от различни видове депресия. Адрес за психотерапевтът се превърна в обичайна практика на средния гражданин на Европа и Америка. Руснаците са не по-малко склонни към депресия, но едва сега започват да осъзнават възможността за такъв подход към психичното тяхното здраве.

Сами по себе си, за да се справят със стреса и депресията може да бъде само при условие, че те са изразени под формата на светлина. Тежките условия изискват сериозен психологически или психотерапевтична помощ се изисква използване на съвременни фармакологични препарати.

Как да се освободите от стреса и напрежението

Облекчаване на напрежението и облекчаване на стреса може да бъде в много различни начини. Всеки човек ги избира, в съответствие със собствените си вкусове и предпочитания.

къмпинг

Всеки човек - дете на природата, така че е необходимо връзката с него не само за жители на селските райони вътрешността на, но и населението на големите градове. Дори в големия град има паркова зона, градини и паркове.

Разхождайки се на чист въздух под дърветата са в състояние да се зарежда човек с така необходимата енергия за това, извадете нерви, за да отвлече вниманието от стресови ситуации, да го одобри в съзнанието на собственото си благополучие, да се насладите на усещането за щастие и добро здравеопазване, повишаване на устойчивостта на организма към въздействието на патогени.

Най-доброто средство за лечение на депресия и стрес са:

• Редовни екскурзии.
• Туризъм.
• Докато се разхождате из горски парк.
• Почивка, прекарани в екологично чисти райони на страната ни.

спортната тренировка

По всяко време да упражнява смята основният начин за насърчаване на здравето и да се справят със стресови ситуации.

Хората посещават редовно обучение във фитнеса, придобива:

• Вярата в своите способности.
• Силна воля.
• Сила на характера и жизненоважни инсталации.
• Адекватна самочувствие.

Отличен анти-стрес ефект имат:

• Всички видове бойни спортове. Не е случайно, спортисти, участващи в кикбокс, джудо или бокса най-малко склонни към обезкуражаване или меланхолия.
• йога упражнения.
• Ски.
• Каране на ролери.
• Плувен.
• Играта на билярд, дартс и тенис на маса.
• Игри с топка (особено баскетбол).
• Фитнес упражнения.
• Лека атлетика и джогинг.
• Уроци по танци.
• Всички видове тегло обучение.

Въпреки обучението на високо спортно майсторство в преодоляването на стресови ситуации, само няколко души успяват да преодолеят собствените си мързел да отида на фитнес. Някои от тях са обезкуражени от хронична липса на време, въпреки че е доста и за няколко часа седмично за добро здраве.

Метод на природен дишане

Според психологически съвети, можете да премахнете емоционалния стрес от съзнателен контрол на дишането. Това е особено вярно за тревожност и неспокойни хора, че е лесно да се паникьосвайте и склонни към бързо умора.

Живеещи в депресия или да са в стресова ситуация, те започват да дишат прекалено бързо и повърхностно. Тъй като тези държави се срещат при тях с определена честота, този метод на въздух рано или късно се превръща в навик.

лечението със светлина

Друг ефективен начин за подпомагане на хората да се справят с различни емоционални разстройства (разстройства на съня, стрес и депресивни състояния) е фототерапия.

Както подсказва името, ефективен лек тези заболявания се дължи на използването на светлинни потоци: естествени и изкуствени.

Учените са разработили дори специален вид медицински тръби, използвани за този вид лечение. Терапия с терапевтичен осветление се счита за обещаващ посока в лечението на заболявания на емоционалната сфера, защото неговата ефективност по-висока в сравнение с традиционните терапия с антидепресанти.

Анти-стрес ефект на музиката

Много хора са намиращи се в дълбока депресия, да се потърси уединение, защото не искаше да се види дори и най-близките членове на неговото семейство, защото те дразни всичко: хората, техните гласове и действия, които не може да се каже за музиката (особено любимата му). Дори и емоционално напрегнат човек да не пречи.

• Най-добрата музика за човек в състояние на депресия, са любимите ритмични състави, тъй като те са в състояние да отключи енергията заключена в тялото и свободната си воля, парализирана от стреса. Регулиране в ритъма на музикална композиция, тялото се отървава от стреса, и лицето, успокоява.

• Изпадна в депресия пациент е много полезно да се пее, защото по време на пеене става регулиране на дишането: тя става все по-дълбока. Поради тази повишена и притока на кислород до всички тъкани и органи. Един човек, който обича да пее, дори изглежда по-млада: това е влиянието на подобрено кръвоснабдяване на кожата на лицето му.

Въпреки това, само една музика, за да се освободите от стреса е невъзможно. Той помага само на лицето, за да се измъкне от вцепенението, освобождавайки желание да действа, и да събуди у него желанието да се живее.

Как да се отървете от стреса у дома

За да се справи с лека депресия и стрес, можете да използвате цял набор от мерки, които ще отидат в този раздел на тази статия.

Може да ви изненада колко достъпни и лесни начини, които предлагаме, за да помогне за облекчаване на напрежението и се чувствам много по-добре.

Лечебната сила на водата

1. Водата е наистина вълшебно вещество, което помага на човек да се успокои и да подобри значително тяхното емоционално състояние. Ето защо ние сме самодоволни, слушане на звука на силен дъжд или тихото плискане на вълните на реката. Премахване на силно напрежение помага дори мек шепот на водната струя. В дома, тази мисия може да се вярва с малък фонтан, придобити в отдела за подарък.
2. Премахване на емоционалния стрес също може да се използва обичайната препускаики аквариум с риби в него. Наблюдавайки бавните жителите живот аквариум отвлича вниманието на човек от тежки мисли, прави да забравим за проблемите и превключва към аргументите за преходността и смисъла на живота. Отпуснато състояние за известно време помага да се отървете от стреса.
3. Чудесен начин да се помогне за облекчаване на напрежението, са хигиенни процедури. 
   Отърви се от тъга, боли и проблеми ги "отмивайте" себе си, можете при вземането на хладно душ или релаксираща вана, пълна с интравенозна инфузия на билки или благоуханни аромати на етерични масла.
   За човешката нервна система няма нищо по-добро. След като човек вана толкова спокойна, че той забравя за всички проблеми на деня, добър сън и добра почивка през нощта. На следващата сутрин той се чувства много по-добре.
4. Друг начин да се отървете от стреса е продължително плуване в басейна или в най-близкото езеро. Благодарение на хора плуване напълно се отървава от умора и тревожност.

Терапевтична магията на творчеството

За облекчаване на напрежението, причинено от стрес, можете да се поставите да се ангажират някои творчески процес, който може напълно да отвлече вниманието от несгодите на живота. Изборът за всекиго по нещо, най-добре е да се започне от уникалните способности, самата природа, присъща на всеки отделен човек.

Някой влека музикален инструмент, добрата равенства, а някой виртуоз игла бродиране невероятни снимки или кръстосана бродерия. Какво друго да правя в собствения си дом, за да се справи с депресията болезнено?

• Ексклузивни шевни рокли.
• Плетени дрехи за всички членове на семейството.
• Издълбани кост и дърво.
• Нарязване ажурни елементи за вътрешна украса.
• Изграждане на модели на военно оборудване.
• Производител занаят от отпадъчни материали (за използване в дома и декориране на къщи прилежащите площи).
• Създаване и разглеждане на колекции от всякакъв вид.
• За снимките на пъзели.

С други думи, добри точно тези класове, които улавят целия човек, като го отвлича от тежките мисли и настройка по позитивен начин.

Грижа за домашни любимци

Няма по-добър начин да се справи с депресията, ви отведе на задължението да се грижи за някои домашни любимци. От древни времена те живеят в дома на човека.

В продължение на много хиляди години то е било със сигурност са установили, че близък контакт с домашни животни, помага на човек:

• За да се справят със стреса.
• Донесете върне към нормалното психика.
• Отърви се от ирационален страх, тревожност и невроза.
• Забравете за безсъние.
• Успокои и да организират работата на цялата му нервна система.

Терапевтичният ефект на контакта с животното се среща само при условие, ако собственикът отговаря домашният му любимец взаимна привързаност. Най-добрият лекар в света на домашните любимци разглежда всички породи котки, кучета и коне.

Използвайки силата на природен антидепресант

Често, след като в ситуация на прекомерен стрес, човек се чувства неустоима желанието да се яде шоколад, да се хранят мармалад или лъжица мед. Тези лакомства, богати на въглехидрати, насърчаване на засилено развитие на специален хормон - серотонина като релаксиращ и успокояващ ефект върху човешкия организъм.

Помогнете да се справи с депресията, както естествени анти-депресанти, изобилно ни даде самата природаода. Те са всички продукти от растителен произход, боядисани в жълто, червено и оранжево.

Най-популярните антидепресанти са плодовете:

• моркови;
• тиква;
• домати;
• Райска ябълка;
• портокали;
• банани;
• мандарини;
• кайсии.

релаксиращ масаж

Ами това помага за премахване на натрупаните напрежение релаксиращ масаж се извършва у дома или в атмосфера на професионални масажни услуги.

Зони, в които могат да се извършват на масажа, са следните области на човешкото тяло:

• глава;
• изправени;
• шията;
• ръце;
• крак;
• лопатка.

Тъй като дългосрочни стрес, причинен от продължителна депресивно състояние, стимулира образуването на малки възелчета на различните мускулни групи, системното изпълнение на лек масаж, месене и премахване на тези възли, и помага да се справят с депресията.

Положителният страничен ефект от релаксиращ масаж е да се засили имунната система. За да се постигне стабилни резултати, честотата на масажа трябва да бъде най-малко веднъж седмично.

Ефективно таблетка от стрес, успокояващи нерви

Хроничната депресия често се преживява от човека, може да свърши като мозъка на пациента престава да произвежда жизненоважните хормони.

Именно тези пациенти се нуждаят от медицинска помощ. Съвременната фармакология е разработила огромно количество психотропни лекарства, облекчава болния от дори тежки форми на емоционални разстройства.

Депресия и стрес може да се лекува:

• Антидепресанти. Лекарства от този тип комбинират две противоречиви ефекти: успокоява пациента в същото време те го активирате, което накара за действие. Асет на повечето антидепресанти е липсата на пристрастяване след тяхното приемане.
• Невролептици. Тази група от лекарства е не-пристрастяване, има мощен седативен психотропно действие.
• Успокоителните. Лекарства от този тип най-често се предписват като хипнотични. Една малка доза от тези таблетки предоставят на пациентите с най-пълна релаксация.

• Nootropami. Лекарят предписва на своите пациенти, страдащи от хронична умора. Тази група депресанти може значително да подобри циркулацията на кръвта в кръвоносните съдове на мозъка. Те имат почти никакъв начин не вредят на хората да ги използват.

Успокоителни синтетична база най-често водят до развитието на пристрастяване, така че при избора на схема на лечение е най-добре да попитам специалист, който да определи лекарства, които се базират на естествени суровини. Такива лекарства успокояват пациентите не са по-лоши, и на вредните ефекти са много по-малки.

Силата на билки

За да се подобри състоянието на пациенти, страдащи от различни форми на депресия, хората отдавна използват следните отвари от билки:

• Лайка. Успокояване на пациента, чорбата може да лекува безсъние и главоболие.
• Мелиса. Лекарството, направени от листата му, помага за облекчаване на стреса, успокоява нервите, облекчава умората и тежка тревожност, безсъние и преодоляване на облекчаване на депресия.
• Риган. Бульон получава от тази ароматни билки и пил от пациента, той действа релаксиращо начин.

Препарати от естествени суровини

• Комбиниран препарат valemidin, абсорбира лечебната сила на инфузии Motherwort, мента, глог и валериан, засилено прилагане на дифенхидрамин, се използва успешно за лечение на всички видове депресия, нарушения на съня, нервна превъзбуда.

• Една отлична седативен ефект има Novo минава, връщане на спокойствието и ефективна борба с нервни разстройства. Не препоръчваме използването на този начин на хора, които се изискват висока концентрация на вниманието, защото това може да доведе до внезапна слабост и повишена сънливост.

Казва ни се, далеч не всички форми на борба с емоционални разстройства, обаче, и този разказ е достатъчно, за да разберат: те са напълно лечимо, и да започне този процес е напълно неприемливо.