Ароматни антидепресанти бори стреса и депресията

Стресът и депресията ... Днес, тези две понятия се използват толкова често, че те са се превърнали в неразделна част от речника ни, неразделна част от съвременния живот ритъм. За ароматерапия често се нарича, за да се справят със стреса, като се има предвид етерични масла като ефективен начин за облекчаване на напрежението и релаксация.

• Каква е психологически стрес
• Какво е напрежението
• Какво е стрес
• Ефектът на ароматерапията
• ароматни антидепресанти

Прослушване на психо-емоционалното състояние на стрес или депресия, ние рядко мислим така, ако ги определи правилно. Ако депресията като психично разстройство, придружено от себе подценяване, загуба на способността да се радват, потиснато настроение, песимистичен и негативизъм е повече или по-малко известно, в действителност понятието "стрес" малко тези, които разбират. И преди всичко, трябва да се разделят на концепцията за психологически стрес, нервно напрежение и самия стрес.

Каква е психологически стрес

Психологически или психо-емоционален стрес - състояние, придружена от силни негативни емоции (страх, безпокойство, тъга, завист, раздразнителност, гняв, отказ), които възникват в реални или вероятностни ситуации и събития, се възприема като заплашителен или трудно. Източникът на психологически стрес е или социално взаимодействие, нито собственото си отражение и оценка, както и действието на фактора стрес не е насочена към тялото, както и за самоличността (възприемането му, статус).

При оценката на ситуацията под влиянието на опит, нагласи, мотивация, очаквания, самовъзприемане и емоция не се създава продуктивна отговор и адекватни възприятие или стрес заболявания, които засягат нашето поведение отрицателно. И въздействието на психо-емоционален стрес, когато построен главно на емоционално ниво, да променят настроението, самочувствието, настройки, както и общи емоционалния фон.

Какво е напрежението

Напрежението възниква в резултат на емоционален стрес. В зависимост от своята интензивност, продължителност на климата и неговото въздействие върху организма: ако времето не признава и не губи мощност, той може да отидат в един етап от невроза. Лесно напрежение възниква в резултат на излагане на непълнолетен, но все пак неприятни фактори и че е лесно да се премахне смяната на мислене, но ако се концентрирате върху това, можете да подобрите отрицателното въздействие.

Силно напрежение се проявява в най-важните въпроси или проблеми, той е придружен от слабост, физически дискомфорт и изисква действие, което ви позволява да се отпуснете и да се измъкне от ситуацията. Ако силно напрежение става натрапчиво, това води до изчерпване на тялото, психическа и физическа умора и често се превръща в депресия. С напрежение работа по различен начин - премахване физически дискомфорт, участие в автотренинг, релаксация, превключване на вниманието и мисленето, с акцент върху положителни емоции.

Какво е стрес

Стрес - защитна реакция силни емоционални, психологически или физиологични стимули, включени в обща адаптивна реакция на организма. Той се появява като защитна реакция прекомерни упражнения - пренапрежение, умора, тревожност, екстремни външни фактори. Адаптиране към новите условия, нарушаващи обичайния начин, нашето тяло минава през алармата етап, съпротива и изтощение. И ако за адаптиране ресурси са недостатъчни, активирането на сигурност започва вреда на организма.

Днес, под стрес често са свързани със силна емоционална възбуда или напрежение, но действителната стреса - това е физиологична реакция, която засяга основно на състоянието на здравето, съпротивителните сили на организма и може да доведе до сериозно заболяване. Въпреки положителния стрес, който се основава на положителни емоции, или която води до успешното приспособяване към новите условия, мобилизиране и повишаване на производителността също е обща, бича на съвременния човек е стрес отрицателен (или дистрес), която се проявява като неспособност да се адаптира към нови или прекомерни psychotraumatic условия и като следствие - изчерпването и уязвимост.

Ако защитна реакция, в резултат на което не се превърне в успешна адаптация, повтори, усилва или променени, механизмите за химически освобождаване на адреналин и следващите физически промени стават редовни, адаптирането на ресурси към новите предизвикателства, не е достатъчно и стреса на ситуационна реакция се превръща в хронично състояние, което е все по-укрепва изтощение тяло. Това е само на тялото да се справи с бедствие не може, това е общата основа на много заболявания.

Видео: Марина Гончарова, невролог. Как да се отървете от стреса и депресията?

Стресът се проявява по различни начини. Тя често се придружава от двете симптоми - обрив, псориазис, възпаление на кожата, загуба на коса, и смущения на системите на организма, които водят до гастрит, пептична язва, алергии, чести настинки, намалени immunosoprotivlyaemosti, увреждане на паметта, хипертония, нервен тик, спазми, менструални нарушения и сексуална дисфункция. С биологичен стрес не може да се води само чрез промяна на емоциите. Следователно, изборът на методи на лечение са ориентирани предимно на физиологичното състояние и общото здраве.

Ефектът на ароматерапията

Наред с традиционните методи (като например йога, закаляване, медитация, упражнения, активна и творческа дейност, психотерапия) с умора, нервно напрежение, стрес или депресивни състояния ефективно се бори и ароматерапия. Комбинацията от дермална и вдишване на етерични масла ефекти могат качествено променят емоционалното и психическото състояние на физиологичен благополучие. Дълбок, пълна релаксация, която помага за облекчаване на стреса разстройства и техните предшественик умора, стрес или емоционална нестабилност, може да предостави само ароматерапия.

Позовавайки се на вещото лице, че е важно да се помни, че е необходимо да не се фокусира върху проявите на нервни разстройства, и сами по себе си: да се отървем от причината, ще преодолеете и физически заболявания. С леко напрежение, психо-емоционален стрес или първоначалното ниво на физиологичен стрес може да бъде достатъчна и една или две дробове процедури - или ароматни вани aromalampy. Но когато стрес обсесивно, невротични разстройства, хроничен стрес или депресия, бързо решение не е намерен.

Ароматерапия като всеки друг подход би бил ефективен за удължено, комплекс ефект. Изберете конкретни техники и етерични масла трябва да се основава главно на причините за проблемите, степента на развитие (етап) разбивка, физически симптоми и психо-емоционален фон, които също трябва да се работи.

ароматни антидепресанти

много от тях са много необходими успокояващ за нервни разстройства сред огромно разнообразие от етерични масла, релаксиращи свойства. Условно, тези невероятни ароматни масла могат да бъдат наречени антидепресанти.

• Най-ефективните членовете на тази група може да бъде безопасно приписвани нероли, лавандула, жасмин, бергамот, риган, роза, ветивер, индийско орехче, градински чай, палисандрово дърво.
• етерични масла розмарин, здравец, мащерка, мента, черен пипер също така счита, че е антидепресант, но в никакъв случай не може да се използва в състояние на стрес, защото те активират работата на надбъбречните жлези, прилив на адреналин, а оттам и подобряване на нейните симптоми. Но в работата си с депресивни състояния, нервно изтощение и лек емоционален стрес те могат да бъдат ефективно средство за лечение.
• В допълнение, за борба с неврологични разстройства могат да бъдат използвани тръстика масло, лавров, кимион, моркови, невен, теменужки, сандалово дърво, хелиотроп, маточина, палисандрово дърво валериан, ванилия, Petitgrain, kayaputa, хвойна, ливан, Иланг-иланг, пачули.

Често етерични масла имат стимулиращо, така и успокояващ влияние: те са в състояние да се премахне напрежението, безсъние и тревожност, но в същото време се активира позитивно мислене и енергиен потенциал.

• По-специално, Rose етерично масло и нероли - удвои в тяхното въздействие. Те утеши с психосоматична ниво, но засилване на умствената дейност, с подходящ психологически стрес и нервно напрежение.
• здравец и валериан, а напротив, да повиши настроението и активност, но намалява възбудата и скучна умствена дейност. Те са подходящи за лечение на депресия.

В етап остро стресово подготви базови масла от смес на базилика, риган, хвойна, лавандула, добавки ментово масло двойно роза и нероли. Използвайте този състав помещения ароматизатор, персонален aromakulonov, Студената вдишване (пряко вдишване) най-малко на всеки два часа, както и масаж и ароматна баня.

При продължително стрес, сместа трябва да се променя индивидуално, когато се гледа специалист.

• От масла с ниска летливост може да се използва иланг-иланг, нероли, сандалово дърво, роза, пачули, жасминов и бензен;
• средна - лавандула, хвойна, маточина, здравец, лайка, розмарин, камфор, риган;
• на летливи масла бързо изберат всеки две от босилек, градински чай, Petitgrain, бергамот и мащерка.

Изненадващо добри от страх, тъга, негативни мисли, депресия, психоемоционалното напрежение и напрежение се отразява на масло салвия, вдъхновяващи и привеждане лека еуфория. Но със силен стрес, придружен от физически заболявания, трябва да се прилага внимателно, само една капка, в смеси с лайка, лавандула, палмов и бор.

С малко стрес и нервно напрежение, местно психо-емоционално разстройство най-ефективно се бори с миро на лимон и здравец: просто капе капка етерично масло върху носна кърпа, салфетка (или личен aromakulon) и вдишвайте, държейки открито лице, докато миризми се изпари.

Избягайте от вътрешните чувства, облекчаване на умора и мелодия в работата, комбинацията ще помогне лимон:

• с ела, мандарина и карамфил (4: 2: 1: 1)
• бергамот, ела и карамфил (1: 1: 2: 1) или кориандър,
• мента и розмарин (2: 1: 2: 1).

За да се отпуснете преди лягане, да се освободим от негативните емоции и мисли, освобождава от стреса през нощта трябва да се освежите в стаята с помощта на ароматни масла от градински чай, лайка, хвойна, кимион, здравец, сандалово дърво, мирта, роза, индийско орехче, иланг-иланг, смирна, кипарис или маточина.

Що се отнася до методите, там е абсолютен лидер сред антистрес терапии - ароматни вани и масаж.

Видео: 03 # # антидепресанти личен опит как да се отървете от депресия

• aromabath - първоначално релаксиращо, в ситуация, в която е необходимо да се справят с нервното напрежение, психо-емоционален или биологичен стрес и депресивни симптоми може да стане пълноправен намаляване ритуал, което помага да се промени не само на физическо и емоционално състояние, но също така и да преосмислят проблема, мелодия в положителна насока, но напълно се откаже от външното мир и стресови фактори.
• Ароматерапия масаж - процедура, която ви позволява да се постигне най-пълната дълбок физиологичен и нервна релаксация. В този случай, на обща процедура не забравяйте да добавите самостоятелен масаж на ръцете. Нарушения на нервната система като базово масло за масаж е най-добре да се използва масло сладък бадем или жожоба. Стандартна антидепресант масаж смес - иланг иланг, Cistus, кедър, роза, розмарин (3: 3: 1: 1: 1). Задължително тази алтернативна база смес с различен състав, с няколко капки от всички цитрусови масла.

За ароматерапия да бъдат ефективни, но и не бива да се забравя необходимостта от сложни промени. На първо място, трябва да се провери нормален здрав сън. Не забравяйте да промените хранителния си режим да се включи витаминни комплекси с високо съдържание на витамини от група В, храни, богати на желязо и витамин С (поглезите цитрусови и всички видове плодове), се откаже от мазни и пикантни храни, се контролира количеството на консерванти, пие много зелен чай по-малко кафе.

Също така, не забравяйте за необходимостта да се изкажат, да работят на техните проблеми: не забравяйте да се консултирате с психоаналитик, и ако сте противник на официалния психотерапия - дори до верният приятел.