Как да се отървете от целулита по краката и папата у дома бързо?

Задните части и краката - това са места, най-податливи към развитието на целулит, така че може да се появи във всяка жена, независимо от възрастта и изграждане. С този резултат различните навици: нежелание да се ангажират с физически упражнения, заседнал начин на живот и нездравословен начин на хранене.
За да се отървете от целулита по краката и папата у дома бързо е необходимо да се използва набор от дейности, включително и правилното хранене, козметични процедури и упражнения. За да се справят с този проблем и може да бъде самостоятелно. Важно е да се спазват по време на редовност процедури и упражнения.

съдържание

• Мога ли да се отървете от този проблем в краткосрочен план?
• Как да се бори с целулита в домашни условия?
• козметични процедури
• физически упражнения

Причини за възникване на целулита

Основната причина за появата на целулит може да се нарече забавяне на метаболитни процеси, както и лошо кръвообращение и лимфата.

В допълнение, сред предпоставките за развитието на заболяването, са следните:

• Възрастови промени.
• Заседнал начин на живот и липсата на физически упражнения.
• Ефект на наследственост.
• Появата на наднорменото тегло, пълен с момичета са по-податливи на появата на целулит.
• Злоупотреба слънчево изгаряне, ултравиолетови лъчи предизвикват увреждане на еластични влакна, което намалява еластичността на кожата.
• Лоши навици допринасят за натрупването на токсини.
• Липса течност забавя метаболитните процеси в организма.
• Хормоналните промени допринасят за нарастването на естроген, който влошава състоянието на кожата.
• Неправилното хранене. Някои храни причиняват натрупването на токсини.

Съвет! подравняване Магията на кожата се използват само козметични продукти, няма да се случи. В повечето случаи, това е мит, измислен от фирмите за най-големи продажби. Ефектът е само чрез интегриран подход.

стадий на целулит

Преди да изберете набор от упражнения и процедури, необходими, за да се определи степента на проблема.

1. първата стъпка не показва визуално, но ако щипка кожата между пръстите си и показва, натъртвания;
2. на втория етап подутини станат по-забележими. Многочелюстен появи на бедрата, корема и задните части;
3. Третият етап се характеризира с появата на подпухналост и тъкани експресират хълмове;
4. четвъртата стъпка ще бъде видимо цианоза запечатване влакнести характер.

Съвет! се отървете от целулита е най-лесно в начален етап. За да направите това по няколко пъти на седмица, за да масажирате проблемните области на скраб, както и в спорта.

Мога ли да се отървете от този проблем в краткосрочен план?

Колкото по-рано започне да работи за премахване на целулит, толкова по-добре. В първите прояви на се отървете от него достатъчно бързо, макар и не в една седмица. Важно е да се отбележи, редовността и интегриран подход:

• Специална диета.
• Упражнение.
• маски и масажи.
• Отказ от лошите навици.
• Месец по-късно, резултатите ще бъдат видими.

Съвет! Диетата не спаси от целулит, но за балансиране на хранене ще доведе до намаляване на възпалението и да поддържате теглото е нормално. Важно е да се предотврати обезводняване. Вода на ден трябва да се консумират около два литра.

Как да се бори с целулита в домашни условия?

Заедно с козметика, трябва да преразгледа начина си на живот. Храна трябва да се състоят от полезни продукти. Тя трябва да се изключат солено, пържени или солено.

Важно е да се установи ежедневие и да се отпуснете достатъчно време. Препоръчително е да се използват местни козметика и редовно се занимават с физически упражнения. Упражнение не само премахване на целулита, но и подобряване на обмяната на веществата и кръвообращението.

хранене

Полезно и разумно хранене е важно в борбата срещу портокалова кора. В тази ситуация, не може да умре от глад. При съставянето на менюто, трябва да се вземат под внимание определено количество витамини и минерали. Целта на храненето е да се намали калории дневно хранене и ускоряване на метаболизма.

За да направите това, следвайте тези препоръки:

• Важно е да се откажат от мастна, сладки, нишестени храни и пикантни храни. Също така, не се яде храна, приготвена в тиган или пържени.
• В менюто да се включат зеленчуци, билки, плодове, зърнени и бобови растения.
• Месото трябва да бъде приготвена на пара или на скара. Чрез полезни продукти включват мляко, сирене и боровинки.
• Пресни сокове трябва да се пие без захар. Те могат да бъдат направени от моркови, ябълки или ананас.
• Трябва да се консумират достатъчно вода, тъй като отмива всичко превишението.
• Хранене малки порции насърчава по-добре метаболизъм.
• Важно е да се премахне от диетата продукти, които присъстват в състава на транс-мазнини. Той се разпространява, маргарин или печене.
• Диетата трябва да включва храни, които помагат активно да се отървете от токсични вещества. Това цикория, джинджифил, черна ряпа и бедрата.

Съвет!Добавянето да се пие витамин С допринася за по-добро разпределение на мазнини. Отстраняването на токсини насърчава използването на влакна и много течности.

козметични процедури

Домашни грижи спомага за намаляване на целулита, включва използването на ексфолианти, овлажнители, маски и контрастен душ.
Използването на определени процедури следва да се вземат предвид противопоказания за това. Например, ако имате разширени вени масаж ще се възползват и да навреди на тайна.

Съвет! При наличие на наднормено тегло, то е необходимо да се използва силови натоварвания и фитнес, които допринасят за намаляване на теглото. Различни ефективност стречинг упражнения: стречинг, йога или каланетика - които ви позволяват да се намали признаците на проява на портокалова кора.

ексфолианти

Scrubs могат не само да премахнете мъртвите клетки на кожата, но също така позволяват да се затопли тъканта и да ги премахнете от излишната течност и токсините. След пилинг използването на хранителни ресурси, за да бъдат по-ефективни. Комбинация търкане с масаж е отлична анти-клетъчен терапия.

За производството на домакински търкат най-добрите съставки се смилат кафе на зърна. Те могат да бъдат смесени със зехтин, мед и дори душ гел.

Подгответе висококачествен скраб може да се основава на фина морска сол, която можете да добавите сметана, масло и мед. Прочистете трябва да се използва веднъж седмично.

Съвет! За прочистване диета с помощта на храни с разхлабващо действие. Този зехтин, сок от цитруси и алое. Също така има почистващо действие и пресни плодови и зеленчукови сокове. Особено се препоръчва тиква, цвекло и сок от моркови.

баня

В дома, можете да използвате ваната. За най-добри резултати, те добавят етерични масла, содата или морска сол.

За по-добра разтваряне на етерични масла, той първо може да се смесва с мед. Ако изберете цитрусови плодове, розмарин и хвойна масло.

След прилагане на банята, се препоръчва да се овлажнява кожата със специален антицелулитен продукт.

Съвет! Честото носенето на обувки на висок ток нарушава нормалния кръвоток в краката и разваля позата. Това допринася за повишаване на теглото и увредена кожа.

тайна

За да увийте има антицелулитен ефект е необходимо да се използват специални композиции, които имат затоплящ ефект и осигуряват добър приток на кръв. За вътрешните обвивки трябва да се подготвят следната смес:

• Бялата глина се смесва с вода. Така се получава отличен инструмент за усвояване на вредни вещества.
• Две торби с кафе да се смесват с вода, а след това добавете мед, джинджифил земята и няколко капки портокалово масло.
• мехлем за бебе крем Kapsikam добавя, което ще създаде ефект затопляне.

Тя се използва и за водорасли, етерични масла, кал. След прилагане на сместа на проблемните области е необходимо да приключи фолио. Най-високо се превръща в одеяло. Процедурата трябва да продължи 30-40 минути. След това кожата трябва да се почиства с вода и нанесете овлажняващ крем отгоре.

Съвет! Носенето на колани, пояси и тесни дрехи води до натрупване на течност в долната част, което провокира появата на отоци.

масаж

Масаж препоръчва на всеки етап от целулита. Не е необходимо да имате специални умения. Лимфодренажен масаж се гали проблемните области, в посока на лимфния поток. За масажиране на краката трябва да извършва движения от коленете до задните части.

По време на масажа не трябва да използвате резки движения и силен натиск, които могат да доведат до увреждане на кръвоносните съдове.

Като помощни средства, трябва да използвате подхранващ крем и база масло.

Тя носи големи ползи масаж с мед. В този случай две лъжицата смесва с етерично масло. Сместа се прилага на дланта, които трябва плътно притисната до зоната на проблем и рязко се разделят за 12-16 минути. Така от кожата на токсични вещества и течности. След процедурата, вземете душ.

Масажът може да бъде направено без допълнителни средства сухи. Тази процедура подобрява движението на лимфен и притока на кръв в тъканите. Той използва очистване четка. Този масаж трябва да се сложи край на студен душ.

От портокалова кора следва да се използва масаж с хвойна масло, което се разрежда със зехтин. Тази смес трябва да се абсорбира добре от кожата.

Съвет! Масаж у дома може да бъде направено чрез различни масажисти колан и тип валяк, както и масажни четки. Различни ефективност механични уреди: вакуум, инфрачервени или ултразвук.

физически упражнения

Антицелулитен програма включва и прости упражнения. Не е необходимо да отидете на фитнес. Те могат също така да се извършва в домашни условия. Упражнение ще даде по-добри резултати, ако се прави последователно и се комбинира с диета.
Заредете мускулни проблемни области ще подобрят циркулацията на кръвта, което може да доведе до по-добро мазнини разцепване.

Голям ефект има интензивно обучение: ходене, джогинг, колоездене и плуване.

Следните упражнения са използвани за определяне на мускулите на краката и задните части:

• Скокове нагоре 25-30 пъти. Вместо обичайните скок може да скочи въже.
• Тичане на място с високо повдигане на бедрата. След това, надпреварата с вратовръзка обратно крака.
• Клекове с разперени ръце и крака на ширината на раменете. Извършва се 2-4 серии от 30 повторения. По-широкият краката, толкова по-ефективно упражняване.

• Lunges могат да се извършват с малки гири. Това прави крачка напред, бедрото трябва да е успоредно на пода.
• Извършване на всяко упражнение за мостови еластични задните части. От позицията, легнал по гръб и свити колене, се извършват тазът се издига.
• Велосипед се извършва в легнало положение. Минимално време за изпълнение в продължение на 3-4 минути.
• Ефективно ходене по задните части. Трябва да седи на пода, изправете краката си пред него, и се премества със задните части.

Аеробна дейност и упражнения за проблемните зони ще ви помогне да се установят на кръвообращението и подобряване на обмяната на веществата. Заседнал начин на живот допринася за свиване на тъканите на бедрата и упражняване ще помогне за премахване на хипоксия.

За да се постигне максимален ефект за кратко време, което трябва постоянно да изпълнява набор от упражнения 3-4 пъти седмично.

Съвет! От време на време упражнението трябва да се съсредоточи върху мускулната работа. Колкото по-голямо натоварване на мускулите, толкова повече енергия ще струва процес разходи.

За да се отървете от портокалова кора нужда да се приложат всички препоръки на най-малко един месец. Резултатът зависи само от степента на усилията, и появата на целулит.