Продукти, които повишават нивото на хемоглобина

Ако не е имало кислород, няма да има живот на Земята. Ако не е имало желязо, съществуването на целия живот би било невъзможно. В крайна сметка, това е благодарение на желязото, основен компонент на хемоглобин, всяка клетка на тялото ни получава това, необходими за растежа и развитието на кислород. И третата част от живота ни - това е храна, без които съществуването ни ще бъде краткотрайно. Ето защо е толкова важно да се използват продукти, които повишават нивото на хемоглобина в кръвта.

Видео: 7 Staples за повишаване на хемоглобина

Умора, слабост, нарушения на съня, уморени и лошо състояние на косата и ноктите - всичко това подсказва, ниски нива на хемоглобин, който засяга най-малко 20% от населението, както и по-голямата част от тях - жени. За да се разбере как да се хемоглобин засегне функционирането на организма и колко храна да го подобрите, е необходимо да се разбере биологичната основа на структурата на тялото ни.

Какво е хемоглобин, и каква е неговата роля в организма

Хемоглобин - желязо-съдържащ протеин в човешкото тяло, състоящо се от два елемента - глобин (нормален протеин) и скъпоценни камъни (желязо-съдържащ компонент). Хемоглобинът е част от еритроцитите и неговата основна функция - прехвърляне на кислород. Това се дължи на хемоглобин в кръвта получава кислород, който след това се транспортират до всички клетки на тялото ни.

"Works" е както следва: кръвта отива в белите дробове, където го взима кислород (това се случва поради факта, че хемоглобинът се съчетава с кислород). В резултат на това в кръвта на нов елемент - оксихемоглобин, който пренася кислород до всички клетки и органи. Тъй като кислород се освобождава окислителни процеси, плат, наситен с кислород и получената въглероден диоксид в белите дробове, където след това се издишвани. процес кръвообращението продължава за неопределено време.

Така че, основната функция на хемоглобина:

трансфер на кислород към клетките на тялото;
прехвърляне на въглероден диоксид в белите дробове.

Норма хемоглобин в човешкото тяло

Нивото на хемоглобина в кръвта зависи от няколко фактора: количеството кръв, пол, възраст, и здраве, правилното хранене. Първият и последният фактор е най-голямо влияние върху нивото на хемоглобина. Когато кръвозагуба (травми, операции, както и ежемесечно при жените) си ниво се понижава. Един от най-естествените начини за възстановяване на нивото на хемоглобин - използват железни продукти.

Като цяло, обемът на циркулиращата кръв в тялото, около 5-6 литра при мъжете и 4-4.5 литра за жените. Следователно, скоростта на хемоглобин при мъже над - 130-170 г / л, жените - 120-140 г / л.

Таблица продукти, които повишават нивото на хемоглобина

Размерът на хемоглобин в здрав организъм е предмет на това, което ядем. Както вече беше описано по-горе, компонент на хемоглобин - на желязо-съдържащ елемент. Ето защо, продукти, съдържащи желязо, естествено увеличаване на нивата на хемоглобина.

Продукти, които повишават нивото на хемоглобина от животински произход

Желязо се намира в растителните храни и продукти от животински произход. Разбира се, полезно и тези, и други, но нивото на хемоглобина силно засегнат животински продукти, желязо от тях за храносмилане много по-добре.

Видео: Supereda да не се стреля. Продукти, които повишават ефективността

Продукти, които повишават растението хемоглобин

Човешкото тяло може да поеме до 30% желязо от месни продукти, до 15% - яйце и морски дарове, и само 5% от храната на растенията.

Първият в списъка на продуктите, което увеличава нивата на хемоглобина трябва чернодробни и всеки - говеждо, свинско, пилешко. Черен дроб - кръвообразуващите органи, което означава, че съдържа много желязо. Но ябълки и нарове, които се считат за най-добрите продукти за подобряване на нивото на хемоглобина в кръвта, са най-долу в списъка.

животински продукти, увеличаване на хемоглобина
Име на продукта	Съдържанието на желязо в мг на 100 г
свински черен дроб	20.2
страхливец	17.5
говежди черен дроб	6.9
говеждо сърце	4.8
прасе сърце	4.1
говеждо месо	3.6
агнешко месо	3.1
свинско месо	1.8
пиле	1.6
пуешко месо	1.4
стриди	9.2
миди	6.7
сардини	2.9
хайвер черен	2.4
пилешки яйчен жълтък	6.7
пъдпъдък яйчен жълтък	3.2
телешки език	4.1
свинско език	3.2
тон (консервирани)	1.4
сардина (консервирани)	2.9

билкови продукти, увеличаване на хемоглобина
Име на продукта	Съдържанието на желязо в мг на 100 г
пшенични трици	11.1
елда	6.7
овесена каша	3.9
ръжен хляб	3.9
соя	9.7
леща	11.8
спанак	2.7
царевица	2.7
грах	1.5
цвекло	1.7
фъстъци	4.6
шам-фъстъци	3.9
бадеми	3.7
орех	2.9
кучешки дрян	4.1
японско дърво	2.5
сушени кайсии	3.2
сушени сливи	3
нар	1
ябълки	0.1

File настолни продукти, повишаване на хемоглобина, може да бъде изтеглен безплатно от този линк.

Което се отразява на размера на хемоглобин в кръвта

Човешкото тяло е много чувствителен към външни фактори. И ако ние не можем винаги да повлияе върху околната среда, контрол на храната им е по силите ни. За съжаление, някои храни може да намали скоростта на хемоглобин в кръвта. И това не винаги е вредни продукти. Тайната се крие в задната част на тялото и биологията случва вътре в нас химични процеси.

Видео: Продукти, които подобряват човешкия имунитет

Калцият е веществото, което се отразява на усвояването zheleza.To същото се отнася и за кола, кафе и силен чай. Тези напитки съдържат танини и полифеноли, които пречат на усвояването на желязо. Докато витамин С увеличава усвояването на желязо.

Ето защо, мляко, млечни продукти, чай и кафе може естествено да се отразят на нивото на хемоглобина. Разбира се, напълно изключва тези продукти не могат да бъдат, но ако нивото на хемоглобина е намалял, е необходимо да ги използват по-малко и отделно от изделия от желязо.

По този начин, хемоглобинът - е важен компонент от нашата кръв. Правилното функциониране на насищането на организма и тъканите кислород, нивото му трябва да бъде нормално. Въпреки факта, че има много на лекарства и хранителни добавки, които повишават нивото на хемоглобина, най-доброто решение е правилното хранене.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден