5 Факти супер ефективност на пробиотици за нашето здраве

Видео: 10 неща, срещу готвена храна - Защо готвена храна е опасно за здравето

Най-лесният начин за подобряване на чревната флора - е да се обогати диетата с пробиотици различни. Тези микроорганизми са добри бактерии в червата.

Най-добрият източник на попълване са пресни млечни продукти и сирена. И можете да си приготвите домашно кисело мляко с такова биологично-активни ферменти тип Narine, Evitaliya и така нататък. Те съдържат огромни запаси от природни пробиотици. Като го направят, аз написах в статията, подготви кисело мляко multivarka.

Пробиотиците допринасят за по-добро и здравословно храносмилане. Това дава възможност на организма по-доброто усвояване на всички витамини и минерали,

Но след като здрави колонии от микроорганизми се заселили в червата трябва да се грижи за тях. В края на краищата, вие не се засади градина без поливане и торене. Тук, както и в нашето тяло, не може просто да излея кисело мляко на неправилно хранене. И това се очаква, че полезните бактерии ще растат и просперират.

Ето някои интересни факти за ползите от пробиотици.

1. Подобряване на имунитет

Видео: CMT диалози. Екскурзия до магазина. Кетъринг за масово набиране на персонал. "правилен" кошница храна

Проучванията показват, че пробиотиците - един от най-удивителните начините за подобряване на имунитета. Помогне за намаляване на продължителността на заболявания на горните дихателни пътища (например, настинка или грип). Също стомашно-чревни заболявания, такива като диария.

Особено интересен проучване. Което показва, че висококачествените бегачи на дълги разстояния, при получаване пробиотици намалява броя на болница точно на половината път. Стартирала са станали много по-рядко.

2. Намаляване на калории

Видео: CMT диалози. Добавки за храносмилането, ензими, витамини, пробиотици, щитовидната жлеза, минерали

Това, което често облечени с салати и супи? Разбира се, високо калорични майонеза. В действителност е бит растително масло, което е 99% се състои от мазнини. В диетата и здравословния начин на хранене е най-добре да не се използва в такива големи количества.

Препоръчвам го замени с кисело мляко или заквасена. Тя има няколко години се премества в тази вкусна и нискокалорична дресинг. И аз не съжалявам. Салати се получават много по-лесно от kallorazhu и тежестта не се усеща в стомаха след това. Съдържание на мазнини млечни продукти само 2.5%.

3. Термоустойчиво

Пробиотиците подобряване на ефективността на упражняване в жегата. В едно проучване, бегачите трябвало да се работи до смърт в серия от тестове. Преди приемане на ферментирало мляко, след прибавяне на добавки (взети 45 млрд. CFU Lactobacillus, Bifidobacterium и Streptococcus щамове). След получаване на игрището, подобрили резултатите си, от колкото е 14% по време на състезанието.

Много е вероятно, че лигавицата на червата с помощта на пробиотици по-добре защитени от повреждане. Това позволява по-оптимално да работи охладителната система на организма и храносмилането. И насочи енергията да работят в жегата повече от лъжата като сънливи мухи по вентилатора &# 128578;

4. Подобряване на здравето

Видео: Топ 3 най-ефективните начини да мамят апетит - всички Bude добро - Издаване 581 - 13.04.15

Пробиотиците осигуряват голяма полза за здравето във всички посоки. Понижаване на холестерола, нормализиране на кръвно налягане, подобряване на здравето на устната кухина. А все още поддържат телесното тегло е нормално.

Разход kislomolochki такива полезни микроорганизми дори може да подобри настроението. А някои изследвания показват, че те дори може да помогне в лечението на депресия.

5. Намаляване на възпаление

Проучванията показват, че пробиотиците могат да намалят нивата на възпаление в организма. Това помага за предотвратяването на различни заболявания и заболявания. Които включват хронични заболявания като рак, сърдечно заболяване и диабет.

Ето защо, не пийте много kislomolochki и готвя домашно кисело мляко. Той ще ви даде повече енергия, насищане, в подкрепа на сезонен обостряне на ARD и просто да даде добро настроение.