Как да се отървете от депресия сами по себе си? - добри съвети

В студения сезон, хората са склонни да самоанализ и лошо настроение, така че препоръката е да се отърве от собствената си депресия, днес могат да бъдат много полезни. Заболяването възниква в резултат на стресови събития. То може да бъде смъртта на любим човек, раздяла, принудително преместване. Дори и след раждането на дете може да се развие депресия, поради липса на подкрепа. Ето защо, като се смята, че за да се отървете от него се е невъзможно, и се нуждаят от квалифицирани специалисти грижи.

съдържание

• депресия Есен: как да се идентифицират и да се поглезите
• Как да се радват на живота при разработването на следродилна депресия?
• Тийнейджърката блус: причини, последствия, методи на лечение
• криза на средната възраст или как да се забрави за предстоящото пенсиониране

Въпреки това, депресията може да се случи поради еднаквостта на ден. Когато нещо ново в живота се случва, хората са склонни да се максимизира търсенето на цел в живота. Не го намери, като тъжни мисли, които често завършват с самоубийство.
Разбира се, по-добре е да се отървете от болестта с помощта на добри приятели. Те ще доведе до живот нови емоции и впечатления. Но какво, ако не можете да чуете? Ние трябва да се научат да се справят сами с депресия.

депресия Есен: как да се идентифицират и да се поглезите

Есен депресия - сезонни заболяване, което се дължи на липсата на серотонина в мозъка. Той се произвежда с най-добро излагане на слънце. В студено време, денят става по-къс, цветове избледняват, и увеличени умора.

Есенна депресия учени се отнасят до ендогенната предвид, че е причина за тялото. Особената роля на генетично предразположение.

Сред психолози симптоми излъчват:

При констатиране на тези симптоми не е задължително веднага да отидете в аптеката за хапчета или да си запишете час на психолог. Основното нещо - желанието да се измъкнат от печалното състояние, а след това заболяване могат да бъдат преодолени на техните собствени.

Как да се справим?

Сред популярните настроение техники за повдигане отличават алкохол и кафе. Но те не работят. Разбира се, може да се случи в краткосрочен план радост и жизненост, но в бъдеще ситуацията ще расте само по-лошо. Ето защо, ние отхвърляме тези опции наведнъж.

Най-ефективният начин да се увеличи производството на серотонин (хормон щастие) - честото ходене на открито под слънчева светлина рядко. Получената енергия се отразява на нервните окончания на мозъка, подобрява настроението, и омразата на света изчезва.

Ако смятате, че сте близо до есенните блус, не се опитват да се подчертае тялото. Диети изчакат до желания период и нередовни графици за работа могат да влошат само на ситуацията. Sleep трябва да продължи най-малко осем часа.

Важно е да се обърне внимание на тяхното хранене. Плодове, зеленчуци, риба, месо винаги трябва да присъстват в диетата. Витамини, които се получават с храни, да допринасят за стреса.

Съвет! Ако знаете, че са склонни към депресия, есен, се опита да го предотврати, преди появата. Избягвайте негативни емоции. Гледайте филми с добро и не се жилетка за приятел.

Как да се радват на живота при разработването на следродилна депресия?

Раждане на дете - е празник за цялото семейство. Но дори и дългоочакваното бебе е фундаментална промяна на живота на един млад майка. Дни превръщат в редовна смяна на памперси, разходки с луди майки, които се стремят да се посочи вашите грешки и постоянен плач на новороденото.

Ако една млада майка не се ползва с подкрепата на близките си хора, той е склонен към депресия след раждането. Подкрепа е не само да помогне за грижа за бебето, но и връщането на жените към реалността. Важно е, че в живота има моменти, които се отнасят не само за детето. Внезапна живот се променя трудно да се движат, особено когато една част от вас говори за любов към бебето, а вторият - за умора и промяна на реалността.

Симптомите на депресия след раждането:

• честото плач, което е дори дреболии;
• главоболие, невралгия, безсъние;
• психологическо отхвърляне на мисли за майчинството;
• натрапчиви мисли, че сте лош майка, че дете, че нещо не е наред, и други подобни;
• чувство на безполезност;
• фригидност;
• прекомерен страх за детето, мисълта за смъртта му.

След появата на основните симптоми на жената става раздразнителен и чувствителен. Това не е празнота и безразличие, дори и в собствената си дете, трябва да се реагира на сигнали на организма.

Yourself да се отърве от следродилна депресия може да бъде само ако реагира на появата си във времето. Млади майки, се препоръчва да:

• Често си припомням на наскоро роди чудо, защото това не е най-малко. Благодаря съдбата на безценния дар.
• Представете си колко трудно детето си овладеят света без подкрепата на майка ми, и колко е зле, когато най-важният човек в лошо настроение в света.
• Прекарайте най-много време с детето, като го на ръце и нежно да говори. Докосването помежду си да допринесе за развитието на щастие хормон.
• Напомни си, че не сте сами и това зависи от вас живота на друг човек.
• Подредете почивен ден, ако е възможно. Не се страхувайте да напусне бебето за цял ден на майка ми или на съпруга ми. Те разбират, че една жена трябва да се отпуснете. Отиди самостоятелно или с приятел в магазин, кафене, салон за красота. Основното нещо - да се накарам нагоре. Нанесете грим, направете косата си. Не забравяйте, че сте жена, а сега майката.
• Правят секс.
• Споделете вашите тревоги и страхове със съпруга си. Може би той не решава проблема, но се опита да разведри настроението точно.
• Намерете съмишленици. Свържете се с други майки, направи по-лесно да се грижи за бебето. Но не изключва диалог с нераждалите приятели. Понякога трябва да се избяга от майката на всички.
• Намерете време за ароматерапия, релаксираща вана, масаж.

Съвет! Щастието е новороденото и семейството като цяло зависи от настроението на майката. Опитайте на време да реагира на влошаването на настроение, за да се предотврати пълното потапяне в депресия.

Тийнейджърката блус: причини, последствия, методи на лечение

Тийнейджърката депресирани възрастните често се възприемат като несериозна временно. Въпреки това, той е личност, образувана през този период. И ако времето не забелязва смущения, промени могат да доведат до нежелани последици.

Може ли един тийнейджър да се справи с депресията? Не, ако няма подкрепата на близките си хора. Възрастните могат да се събудят желанието да се измъкнем от празнотата. Но липсата на отговор води до лоши последствия. Между другото, блудство и мания може да играе жестока шега.

Симптомите на подрастващите депресия:

• безразсъден гняв, раздразнителност и враждебност;
• прекомерен плач;
• загуба на интерес към това хоби;
• безсъние и липса на апетит;
• липса на самоуважение;
• постоянно чувство за вина;
• умора;
• разсеян внимание;
• мисли за самоубийство.

Собствен дете може да се отървете от депресия, ако дълго време, за да бъде открито. Популяризира лечебни общение с малки деца. Въпреки това, психологически аспект на много тънък, така че е важно да се следи как компанията се разхожда тийнейджър и това, което той прави сам.

Съвет! Да не се показват на тийнейджър obsessing. Това може да бъде досадно. Но опитайте се да се интересуват от своите проучвания, приятели, книги, които се харесват на вашето дете. Обърнете внимание на музиката, която слушате детето ми. Тя красноречиво отговори на всички въпроси.

криза на средната възраст или как да се забрави за предстоящото пенсиониране

Криза на средната възраст се проявява в интервала 37-47 години. И мъжете и жените го изпитват по различен начин. специалисти между основните симптоми излъчват:

• склонност към самоанализ;
• преоценка на ценности;
• запустение;
• загуба на цели в живота;
• чести спомени от миналото;
• нежелание да се приема неговата възраст;
• отхвърляне на зрелия поведение.

Мъже в криза сложна жена, защото в този период, че той иска да се освободи. Забравете за всички несгоди на семейния живот. Секс, алкохол - всичко, което трябва да се за момент, за да се почувства отново млад. Но това самозаблуда, която няма да продължи повече от три години. Рано или късно към момента на падежа. Основното нещо, за да може да го преживее без финансови, семейни и професионални загуби.

Жените обикновено се примиряват с положението си. Въпреки това, негативните мисли могат да доведат до нежелани последици.

Поради възрастта на този вид депресия могат да бъдат отстранени самостоятелно. Основното, което да е наясно с това, което се случва. Трябва да се пусне на миналото и приемам настоящето с цялото си сърце. В зряла възраст, има и много забавно да се развесели. Travel, играе с децата и внуците си. Но не забравяйте да се обърне внимание.

Интересен хоби ще имате свободно време и облекчаване на самоанализ. Времето, прекарано с него насаме, съвършенство, се стремим към най-доброто, и депресията ще се върне към откъдето дойде.

Съвет! Не се опитвайте по време на криза да се промени коренно начина си на живот. Това е временна прилив, че скоро ще се състои и последствията остават. Оценявам това, което е и си представете какво ще стане, ако загубим.

Съвети от хора, които се справиха сами с депресия

Светлана, 32 години: "Дъщеря ми е била в състояние да се справят с тийнейджърката депресия. Ами като свои собствени. Тя ме помоли да я прехвърли в друго училище. Промените бяха на първия ден. Нови преживявания, любов и малкото ми момиченце отново щастлив цвете ".

Андрей, 41 години: "Криза на средната възраст ме настигна. Като всеки уважаващ себе си човек, аз бях спасен от тъжните мисли не е бутилка водка и въже, и любовница. Е, това е достатъчно луд време, за да го остави на жена си да не го познае. Но по-млад и процъфтява. "

Александър, 24 години: "В началото на септември, аз уловени с есенните блус. Изглежда, че времето е хубаво и дори и се качи на целия живот. Но аз не виждам перспективи. Остави сега само през лятото, на улицата за дълго време не се ходи на всички и скоро към края на годината и са планове. Разбира се, аз пих няколко пъти, но без резултат. Но след това се запознах с очарователно момиче. Моят лъч светлина в мрака, за да ме избави от лошите мисли. "

Ира, 15-годишна възраст: "Опитах се да намали вените се дължи на факта, че съм хвърлил човек. Боже, какъв глупак е бил. Помогнах на родителите. Тя не е в състояние да се справи с депресията. "

Людмила, 60 години: "Когато бях изпреварена от есента на депресия, аз просто отидете на разходка в парка с куче за деня. Мисля, че слънчевите лъчи и беззащитни животни ми дават сили да се усмихне на света. "

Оксана, 25 години: "Преди една година имах една красива дъщеря. Но веднага след раждането е изпреварила депресия. Мислех, че съм лоша майка, че Nastyusha нещо нередно. Спяхме до нея креватче, съпругът й не признае пред себе си. Но тогава psihanula и аз отидох на разходка по магазините за един ден. Отидох на бръснарницата, коса направено. Не бях в къщи само на три часа. Когато се върнах, видях, че съпругът ми и той се справя. На този ден, ние имахме първия секс след раждането. Депресията се състоя. Сега аз редовно се подреждат на разстояние и всички са щастливи. "

Истории на хора казват, че сам може да се отървете от депресия. Но все пак главното условие за духовно изцеление - на другия човек. Основното нещо е да не се скрие техните нужди от комуникация и нещата ще се подобрят.